Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

40 Min.

90 Min.

633 kcal

Ideal nach dem Sport

mit Salat und Sesam

65 Min.

90 Min.

464 kcal

Gurken-Radieschen-Salat mit Feta

15 Min.

273 kcal

Smarte Hausmannskost

Schnelle Gulaschsuppe

30 Min.

65 Min.

390 kcal

Smarte Energiebombe

Goji-Beeren-Smoothie

15 Min.

262 kcal

Thunfisch-Tatar

mit Mangosalat und Koriander

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

340 kcal

Überbackene Lachsfilets

mit Meerrettichbröseln und Rote-Bete-Sauce

45 Min.

60 Min.

540 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti mit Mangold

in Pilz-Rahm-Sauce

30 Min.

35 Min.

400 kcal

Seelenwärmer

Veganer Tomatenaufstrich

15 Min.

139 kcal

Schnelles Frühstück

Erdbeer-Kokos-Milch

10 Min.

171 kcal

Smart frühstücken

Multikorn-Porridge

mit gebackenem Pfirsich

25 Min.

374 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

25 Min.

622 kcal

Gesundes Grundrezept

Smarter Rotkohl

20 Min.

80 Min.

177 kcal

Smarter Klassiker

Gemüse-Kassler-Eintopf

mit Graupen

Hirsebratlinge mit Spinat und Tomaten

40 Min.

50 Min.

252 kcal

Leichtes Mittagessen

Gemüse-Lasagne mit Aubergine und Linsen

40 Min.

85 Min.

309 kcal

Vegetarisch für Genießer

Stampfkartoffeln – smarter

40 Min.

115 Min.

486 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

mit Spitzkohl und Meerrettich

45 Min.

257 kcal

Geflügelleber

mit Kirschen, Schalotten und Balsamico

30 Min.

418 kcal

Besonders eiweißreich

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

40 Min.

120 Min.

711 kcal

Vegetarische Club-Sandwiches

mit Ziegenkäse-Pesto-Creme

30 Min.

487 kcal

Gurken-Melonen-Drink

mit Kumquats

10 Min.

94 kcal

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

15 Min.

317 kcal

Gesundes Grundrezept

Fruchtiger Rotkohlsalat

25 Min.

138 kcal

Smart frühstücken

Gebackenes Oatmeal

Veganer Braten mit Kürbis-Pilz-Füllung

10 Min.

30 Min.

247 kcal

Vegan für Genießer

40 Min.

60 Min.

482 kcal

Vegan für Genießer

Zucchini Pesto

10 Min.

100 kcal

Feta-Wassermelonen-Salat mit Tomaten

25 Min.

264 kcal

Feine Gemüseküche

Fenchel vom Grill

15 Min.

92 kcal

Leichtes Mittagessen

Hähnchen-Wrap

30 Min.

184 kcal

Für die ganze Familie

Gefüllte Kartoffelknödel

Gesunder Mittelmeergenuss

40 Min.

95 Min.

349 kcal

Gemüselasagne mit Mozzarella

45 Min.

95 Min.

641 kcal

Vegan backen

Schoko-Erdbeer-Tarte

Gemüse-Bowl mit reis-fit Feelgood Linsen mit Reis & Gemüse

30 Min.

135 Min.

278 kcal

Eiweißreich und vegan

Sauerkirsch-Skyr Bowl mit Kiwi und Himbeere

10 Min.

690 kcal

Smart frühstücken

5 Min.

553 kcal

Leichtes Mittagessen

Thunfischsalat

25 Min.

366 kcal

Saisonale Küche

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

30 Min.

522 kcal

Backen mit Superfood

Quinoa-Quark-Auflauf

mit Obstsalat

30 Min.

70 Min.

482 kcal

Ceviche von weißem Fisch

mit Gemüse und Limettensaft

35 Min.

220 Min.

187 kcal

Grillen auf leichte Art

Hähnchen-Gemüse-Spieße

mit Joghurt-Minze-Dip

Indisches Biryani-Hähnchen

45 Min.

345 Min.

370 kcal

Für die ganze Familie

Veganes Schwarzwurzel-Risotto

20 Min.

250 Min.

569 kcal

Klassiker mal anders

Fusilli mit Ricotta-Basilikum-Pesto

60 Min.

507 kcal

Zum Mitnehmen

Käse-Omelette mit Kräutern

25 Min.

639 kcal

Klassiker in Low Carb

Japanischer Lachs mit Reis

5 Min.

20 Min.

335 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

15 Min.

50 Min.

503 kcal

Gesundes Grundrezept

Roggen-Sauerteigbrot

20 Min.

950 Min.

188 kcal

Veganer Sattmacher

Veganer Gemüseauflauf

Kartoffel-Speck-Spieße vom Grill

30 Min.

70 Min.

277 kcal

Grillen auf leichte Art