Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

148 kcal

Besonders eiweißreich

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

30 Min.

100 kcal

Pastasauce mit Fenchel, Kapern

und würzigen Anchovis

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

25 Min.

543 kcal

Pilz-Omelett mit Tomaten

20 Min.

328 kcal

Kokos-Zitronengras-Suppe

mit Garnelen

50 Min.

209 kcal

Rote-Bete-Suppe mit Lebkuchengewürz

und Haselnuss-Feigen-Gremolata

45 Min.

210 kcal

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

60 Min.

577 kcal

Vegetarisch für Genießer

Feines Spargelragout

in Teigschälchen

60 Min.

90 Min.

377 kcal

Low Carb für Gourmets

Rosenkohl im Speckmantel

Erfrischender Vitamin-Kick

35 Min.

193 kcal

Leichter Frühlingssalat

10 Min.

132 kcal

Low Carb Dinner

Käse-Blumenkohl-Gratin

Risotto mit Kohlrabi und Hähnchen

30 Min.

60 Min.

437 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Cremige Kartoffelsuppe mit Schmand

25 Min.

50 Min.

456 kcal

Deutscher Klassiker

Pasta mit Hackfleischsauce (Bolognese)

25 Min.

45 Min.

193 kcal

Smarte Hausmannskost

30 Min.

80 Min.

691 kcal

Lasagne mit frischen Tomaten

100 Min.

130 Min.

946 kcal

Besonders kalorienarm

Gemischter Salat

20 Min.

215 kcal

100

Schlank und vegan

Gazpacho

Ofenpaprika mit Tomaten und Mozzarella

25 Min.

145 Min.

79 kcal

Low Carb ohne Fleisch

20 Min.

45 Min.

310 kcal

Schnelles Mittagessen

Kräuter-Tofu mit Tomaten

Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse

55 Min.

270 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gebratene Ente mit Orangen

40 Min.

70 Min.

297 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Scharfer Pastasalat mit Tomate, Kapern und Rucola

45 Min.

180 Min.

614 kcal

Meal-Prep-Gericht

Gebackener Ziegenkäse auf Salat

25 Min.

40 Min.

431 kcal

Leichtes Abendessen

25 Min.

291 kcal

Leichtes Abendessen

Cremige Knoblauchsuppe

Nudeln mit Schinken-Lauch-Soße

20 Min.

35 Min.

238 kcal

Perfekt fürs Büro

25 Min.

526 kcal

Zucchini mit Bulgur-Feta-Füllung

Karotten, Pastinaken und Sellerie aus dem Ofen

35 Min.

60 Min.

386 kcal

Feine Gemüseküche

30 Min.

70 Min.

127 kcal

Gesundes Grundrezept

Kartoffelbrei

Auberginen-Hackfleisch-Auflauf (Moussaka)

30 Min.

60 Min.

253 kcal

Meal-Prep-Gericht

Kürbisquiche mit Feta und Zwiebeln

40 Min.

105 Min.

732 kcal

Zum Mitnehmen

30 Min.

100 Min.

291 kcal

Deutscher Klassiker

Kartoffel-Lauch-Suppe

Brombeer-Vanille-Smoothie

30 Min.

55 Min.

230 kcal

Zum Mitnehmen

10 Min.

250 kcal

Klassiker mal anders

Schoko-Haselnuss-Kipferl

Frikadellen mit Zuckerschoten-Kartoffelsalat

35 Min.

107 Min.

97 kcal

Klassiker mal anders

60 Min.

523 kcal

Couscoussalat mit Minze

Haferflockenbrötchen mit Natursauerteig

30 Min.

574 kcal

Smart frühstücken

Chicorée vom Grill mit Rucola und Feigen

40 Min.

130 Min.

201 kcal

100

Saisonale Küche

30 Min.

40 Min.

267 kcal

Gesundes Grundrezept

Rührei mit Baby-Spinat

Pasta mit geräucherter Forelle und sahniger Soße

15 Min.

149 kcal

Smarte Hausmannskost

30 Min.

50 Min.

815 kcal

Gut für's Herz

Marinierte Oliven

130 Min.

202 kcal

Gesundes Grundrezept

Kräuter-Soße mit Senf

10 Min.

25 Min.

160 kcal

Erfrischend und leicht

Rucola-Sellerie-Smoothie

10 Min.

160 kcal

100

Mit Lachs gefüllte Pfannkuchen

20 Min.

60 Min.

744 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Panna Cotta

Kartoffelsalat mit Gurken

25 Min.

265 Min.

450 kcal

Leichtes Mittagessen

30 Min.

75 Min.

279 kcal

Clever naschen

Schoko-Mandelplätzchen

Brainfood: Essen fürs Hirn

35 Min.

822 Min.

61 kcal

Thunfischsteak mit Avocado-Kartoffelbrei

Graupenrisotto mit Pilzen

30 Min.

55 Min.

766 kcal

Vegetarisch für Genießer