Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Rindfleischspieße mit grünem Spargel

30 Min.

522 kcal

Low Carb Dinner

und Granatapfelsauce

50 Min.

170 Min.

498 kcal

Backen mit Superfood

Quinoa-Quark-Auflauf

mit Obstsalat

30 Min.

70 Min.

482 kcal

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

15 Min.

317 kcal

Erfrischend und leicht

Ceviche von weißem Fisch

mit Gemüse und Limettensaft

35 Min.

220 Min.

187 kcal

Grillen auf leichte Art

Hähnchen-Gemüse-Spieße

mit Joghurt-Minze-Dip

Indisches Biryani-Hähnchen

45 Min.

345 Min.

370 kcal

Für die ganze Familie

Veganes Schwarzwurzel-Risotto

20 Min.

250 Min.

569 kcal

Klassiker mal anders

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

60 Min.

507 kcal

Exotischer Früchtequark

15 Min.

490 kcal

Vegan für Genießer

Zucchini Pesto

Fusilli mit Ricotta-Basilikum-Pesto

10 Min.

100 kcal

Zum Mitnehmen

25 Min.

639 kcal

Leichtes Mittagessen

Hähnchen-Wrap

Käse-Omelette mit Kräutern

30 Min.

184 kcal

Klassiker in Low Carb

5 Min.

20 Min.

335 kcal

Gesundes Grundrezept

Roggen-Sauerteigbrot

20 Min.

950 Min.

188 kcal

100

Veganer Sattmacher

Veganer Gemüseauflauf

Kartoffel-Speck-Spieße vom Grill

30 Min.

70 Min.

277 kcal

Grillen auf leichte Art

Kartoffel-Linsen-Salat mit Zucchini

20 Min.

35 Min.

705 kcal

Klassiker mal anders

verfeinert mit Feta-Joghurt-Dressing

Kürbissuppe mit Pastinake und Käse

20 Min.

75 Min.

300 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Auberginen-Zucchini-Lasagne

15 Min.

55 Min.

371 kcal

Klassiker für Vegetarier

Kräuter-Reis-Salat mit karamellisierten Pflaumen und Walnuss-Dressing

30 Min.

110 Min.

654 kcal

Figurbewusst genießen

Ofen-Risotto überbacken mit buntem Gemüse und Mozzarella

60 Min.

483 kcal

Feine Gemüseküche

Japanischer Lachs mit Reis

45 Min.

536 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

15 Min.

50 Min.

503 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza mit Thunfisch

und Oliven

40 Min.

110 Min.

632 kcal

Nudel-Gemüse-Salat

mit gebratenen Rotbarbenfilets

35 Min.

45 Min.

467 kcal

Gebackene Honigbananen

mit knusprigen Teigecken

Tamarinden-Hähnchen-Spieße

25 Min.

45 Min.

455 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Avocado-Tomaten-Salat

45 Min.

145 Min.

312 kcal

Rucola-Radicchio-Salat

mit Grapefruit und Jakobsmuscheln

Knackiger Salat nach Thai-Art

40 Min.

515 kcal

Vegetarisch für Genießer

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

30 Min.

372 kcal

Erfrischend und leicht

Garnelensalat

mit Melonenspalten

30 Min.

80 Min.

190 kcal

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

mit Sellerie und Tomaten

60 Min.

780 Min.

400 kcal

Papaya-Mango-Shake

mit Apfelsaft

15 Min.

230 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza auf indische Art

mit Hähnchen und Mango

Gefüllte Lachsforellenfilets

35 Min.

75 Min.

569 kcal

Figurbewusst genießen

mit Tomaten und Rucola

Frischkäsebällchen auf Salat

25 Min.

45 Min.

345 kcal

Erfrischend und leicht

mit Spinat und Tomaten

20 Min.

198 kcal

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Asiatischer Hähnchensalat

mit Chili und Sesam

50 Min.

60 Min.

303 kcal

Klassiker mal anders

Hirse-Omelett

mit Nektarinen

20 Min.

40 Min.

399 kcal

Spaghetti mit Calamaretti

und Kirschtomaten

Gemüse-Couscous mit Rinderfrikadellen

25 Min.

35 Min.

580 kcal

Gesunder Feierabend

Süßkartoffel-Toast mit Pflaumen-Kakao-Aufstrich und Beeren

20 Min.

623 kcal

Clean-Eating-Rezept

Selbstgemachte Spätzle mit Pilzragout

10 Min.

35 Min.

325 kcal

Vegetarisch für Genießer

45 Min.

347 kcal

Gesundes Grundrezept

Klassische Falafel

Golden Leinsamen-Pudding mit Pflaumen-Apfel-Topping

45 Min.

239 kcal

100

Smart frühstücken

Spinat-Käse-Omelett mit Lachs

20 Min.

740 Min.

245 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Gulasch mit Sauerkraut und mediterranen Kräutern (Szegediner)

20 Min.

45 Min.

682 kcal

Bauchschmeichler

Wirsingtopf mit Mettwürsten

40 Min.

140 Min.

481 kcal

Regionale Küche