Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

60 Min.

373 kcal

Backkartoffel mit Mangoldgemüse

in Safransauce

45 Min.

477 kcal

Seelenwärmer

Spargel-Schinken-Toast

mit Eiercreme

Grüner Bohnensalat mit pikantem Käse und Trauben

40 Min.

50 Min.

284 kcal

Erfrischend und leicht

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

20 Min.

30 Min.

368 kcal

Spätzle mit Linsengemüse

40 Min.

110 Min.

773 kcal

Grüne Spargelsuppe

Gebackene Kartoffeln mit Tomatensoße auf spanische Art

30 Min.

186 kcal

Vegan für Genießer

30 Min.

230 kcal

Vegetarisch für Genießer

Bunte Gemüselasagne

Reich an Omega-3-Fettsäuren

55 Min.

85 Min.

757 kcal

Lachs-Lasagne

Gesunder Mittelmeergenuss

45 Min.

75 Min.

548 kcal

Rotes Pesto aus getrockneten Tomaten

10 Min.

130 Min.

269 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Nussrolle

45 Min.

180 Min.

291 kcal

Klassische Krautwickel

45 Min.

105 Min.

393 kcal

5-Zutaten-Küche

Einfaches Erdbeerparfait

25 Min.

325 Min.

208 kcal

Superfood aus der Heimat

Feldsalat mit Roter Bete

Erdbeertorte mit Joghurtcreme

25 Min.

60 Min.

267 kcal

Smart snacken

90 Min.

270 Min.

292 kcal

Seelenwärmer

Nudelsuppe aus dem Ofen

20 Min.

55 Min.

646 kcal

Gefüllte Cannelloni mit Gemüsesoße

30 Min.

100 Min.

645 kcal

Gesunder Feierabend

Pasta mit Pesto

15 Min.

23 Min.

695 kcal

Smart frühstücken

Bananen-Maracuja-Joghurt

15 Min.

203 kcal

Gemüse-Reis-Pfanne aus dem Ofen

Bulgur-Avocado-Salat

mit Minze und Schafskäse

(32)

15 Min.

514 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffelsalat – smarter

mit Gurke und Dill

(20)

40 Min.

80 Min.

130 kcal

Klassiker mal anders

mit Kohlrabi, Paprika und Möhren

(74)

45 Min.

60 Min.

459 kcal

Low Carb Dinner

Fisch mit Gemüse aus dem Ofen

(17)

20 Min.

60 Min.

266 kcal

Ingwer-Chili-Möhren

mit Camembert und Harzer Käse

(11)

25 Min.

207 kcal

Spaghetti mit Bärlauch-Mandel-Pesto

(11)

30 Min.

495 kcal

Smarte Resteküche

Naturreispfanne

mit Hähnchenstreifen, Ananas und Paprika

(19)

25 Min.

420 kcal

Enthält viel Eisen

Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Harissa

(105)

30 Min.

354 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Semmelknödel mit Rahmpilzen – smarter

(16)

45 Min.

60 Min.

525 kcal

Ricotta-Spinat-Plätzchen

mit Tomatensalat

(8)

50 Min.

65 Min.

288 kcal

Würzige Mozzarella-Nudeln

Panierter Schafskäse

mit Zitronenrotkohl

(8)

55 Min.

318 kcal

Schnell und einfach

mit getrockneten Tomaten, Oregano und Pinienkernen

(21)

15 Min.

25 Min.

574 kcal

Knusprige Brötchen-Pizzen

mit Bündner Fleisch

(13)

10 Min.

17 Min.

417 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Pasta mit Räucherlachs

in leichter Sahnesauce

(18)

10 Min.

20 Min.

415 kcal

Superfood aus der Heimat

Kartoffelsuppe mit Grünkohl

und Chorizo

(28)

70 Min.

277 kcal

Smart frühstücken

Vanille-Grießbrei

mit gedünsteten Äpfeln und Nüssen

(15)

20 Min.

25 Min.

479 kcal

Clean-Eating-Mittag

Bulgur-Gemüse-Pilaw

mit Borlotto-Bohnen

(15)

45 Min.

480 kcal

Leichtes Mittagessen

Cremige Pastinaken-Kartoffel-Suppe

mit knusprigem Parmaschinken

40 Min.

60 Min.

396 kcal

Regionale Küche

Lammhackbällchen-Ragout

mit Kichererbsen und Tomaten

20 Min.

35 Min.

559 kcal

Petersilien-Käse-Spätzle

mit Schinken und Champignons

20 Min.

574 kcal

Bärlauchfladen vom Blech

mit Möhren und saurer Sahne

30 Min.

75 Min.

672 kcal

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

482 kcal

Schwarze Tintenfisch-Pasta

mit Tomaten und Weißwein

40 Min.

586 kcal

Ofen-Backfisch – smarter

mit Apfel-Vinaigrette

20 Min.

35 Min.

490 kcal

Rehkarree aus dem Ofen

mit Roter Bete

40 Min.

105 Min.

410 kcal

Rucola-Sellerie-Drink

mit Fenchel

15 Min.

45 kcal

100

Gesunde Gourmet-Küche

Garnelenröllchen

mit Sprossen und Ingwer

Pasta mit Walnuss-Tomaten-Pesto

30 Min.

40 Min.

158 kcal

Clean-Eating-Mittag

und Röstpaprika

40 Min.

487 kcal

Salat von gebratenem Fenchel

mit Petersilien-Ei-Vinaigrette und Sesam