Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

60 Min.

422 kcal

Scampi-Gemüse-Spieß

mit Knoblauchmarinade

40 Min.

100 Min.

174 kcal

Low Carb Dinner

Käse-Blumenkohl-Gratin

Couscous auf marokkanische Art

30 Min.

60 Min.

437 kcal

Clean-Eating-Mittag

45 Min.

521 kcal

Vegan für Genießer

Linsen-Burger

40 Min.

70 Min.

560 kcal

Backen mit Superfood

Körnerbrot Low-Carb

Seelachs überbacken auf Senfmöhren

15 Min.

70 Min.

107 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Feine Fenchelcremesuppe

mit Jakobsmuscheln und Safran

(14)

30 Min.

60 Min.

223 kcal

Low Carb Dinner

(14)

30 Min.

55 Min.

330 kcal

Smarter Klassiker

Hühnerfrikassee – smarter

mit Erbsen und Champignons

(27)

50 Min.

85 Min.

469 kcal

Feine Gemüseküche

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

50 Min.

515 kcal

Naschen ohne Reue

Ananas-Joghurt

mit Bananen und Walnüssen

10 Min.

20 Min.

258 kcal

Zitronenschnitzel

mit Wildreis und grünen Bohnen

30 Min.

426 kcal

Spargel mit Eier-Vinaigrette

und Kartoffeln

Anti-Aging auf dem Teller

60 Min.

313 kcal

Süßkartoffeln vom Grill

Kürbis-Möhren-Suppe – smarter

5 Min.

25 Min.

278 kcal

100

Smarter Klassiker

Blitz-Tomatensauce

(13)

10 Min.

91 kcal

Bauchschmeichler

Dinkelbrot mit Sauerteig

(13)

35 Min.

1705 Min.

122 kcal

100

Saisonale Küche

Fenchel-Birnen-Couscous

mit Ziegenkäse

(21)

20 Min.

414 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Perfekt fürs Büro

mit gebratenem Apfel und Cheddar-Käse

(16)

25 Min.

60 Min.

282 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

(12)

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Clean Eating fürs Büro

Quinoasalat mit Tomaten und Kräutern

(12)

15 Min.

40 Min.

248 kcal

Schnelles Mittagessen

Orecchiete-Nudeln mit Brokkoli

und roter Chilischote

25 Min.

583 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Naschen ohne Reue

Kokos-Milchreis

mit Mango und Limette

15 Min.

488 kcal

Sauerkraut-Filet-Topf

mit Pilzen und Cornichons

Top Ballaststoff-Lieferant

15 Min.

247 kcal

Roggenbrot mit Sauerteig

35 Min.

255 Min.

174 kcal

Lachsfiletspieße

mit Spargel und Sauerampfercreme

40 Min.

481 kcal

Seeteufel

auf geschmortem Paprikagemüse

60 Min.

430 kcal

Graupenrisotto

mit Gemüse und Käse

60 Min.

397 kcal

Tafelspitzeintopf

mit grünen Bohnen

100 Min.

317 kcal

Smarter Klassiker

Nizza-Salat

mit Thunfisch, grünen Bohnen und Eiern

40 Min.

526 kcal

Garnelen süßsauer

mit Paprika und Mango

30 Min.

477 kcal

Für die Studentenküche

Reis mit Bohnen

auf karibische Art

Orientalisches Auberginenpüree auf Fladenbrot

20 Min.

95 Min.

431 kcal

Klassiker für Vegetarier

mit Tahini

60 Min.

443 kcal

Erfrischend und leicht

Mischsalat mit Dressing

mit Gemüsestreifen und Schafskäse

35 Min.

427 kcal

Smart snacken

Mexikanischer Salat

mit scharfem Rindfleisch im Tortillakorb

50 Min.

452 kcal

Rucolasalat mit Fenchel

und Parmesan

Rehrücken mit Kräuter-Nuss-Kruste

25 Min.

300 kcal

Regional & saisonal

und Kürbispüree

75 Min.

100 Min.

637 kcal

Gesundes Grundrezept

Muscheln im Gemüsesud

mit Petersilienwurzeln und Tomaten

45 Min.

203 kcal

100

Sesam-Hähnchenbrust

mit Chili-Honig-Sauce

Eiweißreich und vegetarisch

25 Min.

310 kcal

Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

Gegrillter Lachs auf Salat

25 Min.

322 kcal

Figurbewusst genießen

mit Senf-Honig-Dressing

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

318 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

30 Min.

627 kcal

Eskariol-Melonen-Salat

mit Tomaten-Minz-Salsa und Garnelen

25 Min.

209 kcal

Weißkohl-Kokos-Curry

mit gegrillten Putenschnitzeln

50 Min.

462 kcal

Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

10 Min.

20 Min.

162 kcal

Crêpe-Päckchen

mit karamellisierten Schwarzwurzeln

60 Min.

205 kcal

Schweinefilet mit Romanesco-Püree

und Pesto