Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Würzige Mozzarella-Nudeln

Panierter Schafskäse

mit Zitronenrotkohl

(8)

55 Min.

318 kcal

Clean-Eating-Rezept

Grüne Pizza

mit Petersilienöl

(8)

45 Min.

100 Min.

695 kcal

Schnell und einfach

mit getrockneten Tomaten, Oregano und Pinienkernen

(21)

15 Min.

25 Min.

574 kcal

Knusprige Brötchen-Pizzen

mit Bündner Fleisch

(13)

10 Min.

17 Min.

417 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Pasta mit Räucherlachs

in leichter Sahnesauce

(18)

10 Min.

20 Min.

415 kcal

Superfood aus der Heimat

Kartoffelsuppe mit Grünkohl

und Chorizo

(28)

70 Min.

277 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Gnocchi-Zucchini-Pfanne

mit Kirschtomaten und Parmesan

(75)

10 Min.

386 kcal

Smart frühstücken

Vanille-Grießbrei

mit gedünsteten Äpfeln und Nüssen

(15)

20 Min.

25 Min.

479 kcal

Leichtes Mittagessen

Cremige Pastinaken-Kartoffel-Suppe

mit knusprigem Parmaschinken

40 Min.

60 Min.

396 kcal

Regionale Küche

Lammhackbällchen-Ragout

mit Kichererbsen und Tomaten

20 Min.

35 Min.

559 kcal

Rindfleisch aus dem Wok

mit Gemüse und Orange

40 Min.

418 kcal

Petersilien-Käse-Spätzle

mit Schinken und Champignons

20 Min.

574 kcal

Tofu-Gemüse-Curry

mit Mango und Mandeln

30 Min.

40 Min.

236 kcal

Saisonale Küche

Bärlauchfladen vom Blech

mit Möhren und saurer Sahne

Keto-Bowl mit Pilzen und Chinakohl

30 Min.

75 Min.

672 kcal

Eiweißreich und vegan

Schoko-Polenta-Schnitten mit Erdbeer-Sauce

25 Min.

35 Min.

450 kcal

Clever naschen

Burger-Buns mit Sauerteig

25 Min.

278 kcal

Klassiker mal anders

25 Min.

865 Min.

370 kcal

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

482 kcal

Schwarze Tintenfisch-Pasta

mit Tomaten und Weißwein

40 Min.

586 kcal

Smarte Hausmannskost

Ofen-Backfisch – smarter

mit Apfel-Vinaigrette

20 Min.

35 Min.

490 kcal

Rehkarree aus dem Ofen

mit Roter Bete

40 Min.

105 Min.

410 kcal

Seelenwärmer

Möhren-Pasta

mit Sultaninen und Zwiebeln

35 Min.

594 kcal

Doradenfilets mit Artischockensalat

Tomaten und schwarzen Oliven

15 Min.

45 Min.

429 kcal

Rucola-Sellerie-Drink

mit Fenchel

15 Min.

45 kcal

100

Garnelenröllchen

mit Sprossen und Ingwer

Pasta mit Walnuss-Tomaten-Pesto

30 Min.

40 Min.

158 kcal

Clean-Eating-Mittag

und Röstpaprika

Salat von gebratenem Fenchel

40 Min.

487 kcal

Saisonale Küche

mit Petersilien-Ei-Vinaigrette und Sesam

25 Min.

181 kcal

Besonders eiweißreich

Champignon-Kartoffeln

mit Rucola und Zitronen-Scampi

45 Min.

414 kcal

Smart frühstücken

Frischkorn-Feigen-Müsli

mit Dickmilch und Orangenfilets

20 Min.

740 Min.

435 kcal

Gefüllte Lachsforelle

auf Blattspinat

35 Min.

70 Min.

318 kcal

Grillen auf leichte Art

Scharfer Thai-Salat

mit mariniertem Steak

45 Min.

300 kcal

Geschmorter Wildschweinrücken

mit Zitrus-Salbei-Sauce

45 Min.

680 Min.

478 kcal

Pfifferlingssalat mit Artischocken

und Walnussöl

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

267 kcal

Möhren-Nudeltopf mit Erbsen

20 Min.

534 kcal

Farfalle mit Avocadosauce

und gebratenen Garnelen

30 Min.

423 kcal

Knusprig gebratene Gans

mit Orangen-Rotkohl

100 Min.

480 Min.

801 kcal

Klassiker mal anders

Raclette

mit Kalbsfilet, Tomaten und Schalotten

35 Min.

406 kcal

Fast Food ohne Reue

Tacos mit Putenfleisch

und Tomaten

Hähnchen-Zucchini-Salat mit Nüssen

15 Min.

367 kcal

Leichtes Mittagessen

30 Min.

399 kcal

Smarter Klassiker

Tzatziki

Raclette mit Pilzen und Käse

25 Min.

186 kcal

Smarte Resteküche

25 Min.

284 kcal

Smart frühstücken

Ofen-Pancakes

mit Heidelbeeren

Gefüllte Paprika mit Linsen in Tomaten-Bohnen-Sauce

10 Min.

25 Min.

103 kcal

Smarter Klassiker

Hähnchenbrust mit Spargel

30 Min.

60 Min.

762 kcal

Schnelles Abendessen

Salbei-Gemüse-Gnocchi

mit Ricotta und Kirschtomaten

(22)

15 Min.

368 kcal

Low Carb Lunch

und Basilikum

(17)

15 Min.

279 kcal

Schnell und einfach

Feines Kürbispüree

mit gebratenen Pilzen und Kürbiskernwürzöl

(12)

20 Min.

75 Min.

426 kcal