Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

278 kcal

Frikadellen mit Gemüserahm

Hähnchenfilet im Mangoldmantel

20 Min.

35 Min.

705 kcal

Besonders eiweißreich

mit Tomatensauce

40 Min.

60 Min.

472 kcal

Chinakohl – gerollt und gefüllt

mit Reis und Gemüse

45 Min.

434 kcal

Entenbrust auf Ananaskraut

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

60 Min.

100 Min.

600 kcal

Tofu-Curry

mit Gemüse und Reisnudeln

45 Min.

548 kcal

Leichtes Mittagessen

Rosenkohl-Frittata

Italienisches Jägerschnitzel – smarter

10 Min.

30 Min.

390 kcal

Leichtes Abendessen

mit Pilzen und getrockneten Tomaten

(33)

30 Min.

358 kcal

Smarter Klassiker

Pommes aus dem Ofen

mit Sesam und Meersalz

(13)

20 Min.

50 Min.

244 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spinat-Quark-Plätzchen

mit Radieschen und Rettich

(18)

50 Min.

80 Min.

331 kcal

Klassiker für Vegetarier

Indisches Gemüse-Curry

mit Ananas

(18)

45 Min.

499 kcal

Penne mit Zucchini und Kapern

in Orangen-Basilikum-Sauce

(9)

30 Min.

476 kcal

Saisonale Küche

Lauch mit Erdnuss-Sauce

und Basmatireis

(9)

15 Min.

439 kcal

Rinderragout in Sauerrahm

Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

(9)

15 Min.

368 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Champignons und Pasta

(25)

25 Min.

475 kcal

Unterwegs genießen

Ziegenkäse-Sandwich

mit Salat und Preiselbeersenf

10 Min.

282 kcal

Protein-Power am Abend

Zander-Tomaten-Pfanne

mit Senfsauce

Gebackene Kartoffelspalten

20 Min.

236 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Gemüse-Quark-Dip

Kartoffel-Gemüse-Tortilla

40 Min.

60 Min.

280 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Paprika und Zucchini

20 Min.

30 Min.

335 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Auberginen-Gemüse

mit Kürbiskernen und geröstetem Brot

Gefüllte Portobello-Pilze

35 Min.

327 kcal

Kalorienarm überbacken

mit Spinat und Marsala

Würzige Zwiebel-Frikadellen

30 Min.

40 Min.

192 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Kartoffelsalat

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

35 Min.

482 kcal

Schoko-Kirsch-Quark

10 Min.

20 Min.

285 kcal

Leichtes Abendessen

Kartoffelcremesuppe

mit Bacon

45 Min.

228 kcal

Norddeutscher Milch-Gemüse-Topf

mit Lachsschinken

40 Min.

315 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Italienischer Nudel-Bohnen-Eintopf

mit Speck und Möhren

Sesam-Fischstäbchen – smarter

50 Min.

343 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Schinken-Käse-Salat

mit würziger Olivensauce

20 Min.

424 kcal

Regionale Küche

Quarkkeulchen

mit Mirabellenkompott

35 Min.

45 Min.

489 kcal

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

15 Min.

391 kcal

Kartoffelbrei mit Roter Bete

Unterstützt die Abwehrkräfte

15 Min.

25 Min.

187 kcal

Kiwi-Limetten-Cocktail

mit Granatapfelkernen

20 Min.

213 kcal

100

Seelenwärmer

Kürbiseintopf

mit grünen Bohnen

15 Min.

25 Min.

93 kcal

100

Hähnchenbrustfilet mit Olivenkruste

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Nudelauflauf mit Brokkoli und Schinkenwürfel

25 Min.

45 Min.

540 kcal

Für die ganze Familie

20 Min.

55 Min.

741 kcal

Besonders eiweißreich

Moussaka

Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

50 Min.

100 Min.

681 kcal

Eiweißreich und vegan