Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Feldsalat mit Emmentaler

und Honig-Senf-Dressing

(10)

40 Min.

474 kcal

Smart frühstücken

Beeren-Porridge

mit Aprikosen

(14)

20 Min.

30 Min.

371 kcal

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

25 Min.

40 Min.

234 kcal

100

Fast Food ohne Reue

Puten-Avocado-Burger

mit Brunnenkresse

20 Min.

406 kcal

Barbecue-Garnelen

mit Frühlingszwiebeln

30 Min.

60 Min.

70 kcal

Heilbutt-Päckchen

mit Fenchel und Kartoffeln

30 Min.

40 Min.

270 kcal

Rinderfilet im Kräutergewürzmantel

mit Rote-Bete-Gemüse

35 Min.

105 Min.

466 kcal

Französische Kohl-Bohnen-Suppe

mit kräftigem Schinkengeschmack und Kartoffeln

30 Min.

800 Min.

286 kcal

Tofu-Curry

mit Gemüse und Reisnudeln

45 Min.

548 kcal

Rotbarbenfilets im Ingwersud

mit Sternanis und Thai-Basilikum

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

15 Min.

213 kcal

Frikadellen mit Gemüserahm

20 Min.

35 Min.

705 kcal

Entenbrust auf Ananaskraut

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

60 Min.

100 Min.

600 kcal

Klassiker für Vegetarier

Indisches Gemüse-Curry

mit Ananas

(18)

45 Min.

499 kcal

Saisonale Küche

Lauch mit Erdnuss-Sauce

und Basmatireis

(9)

15 Min.

439 kcal

Rinderragout in Sauerrahm

mit Champignons und Pasta

(25)

25 Min.

475 kcal

Unterwegs genießen

Ziegenkäse-Sandwich

mit Salat und Preiselbeersenf

(15)

10 Min.

282 kcal

Protein-Power am Abend

Zander-Tomaten-Pfanne

mit Senfsauce

(15)

20 Min.

236 kcal

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Schoko-Kirsch-Quark

(10)

10 Min.

20 Min.

285 kcal

Seelenwärmer

Kürbiseintopf

mit grünen Bohnen

15 Min.

25 Min.

93 kcal

100

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet

15 Min.

391 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Olivenkruste

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

45 Min.

540 kcal

Besonders eiweißreich

Moussaka

50 Min.

100 Min.

681 kcal

Harzer Roggenbrot

mit Radieschen und Senf

(12)

10 Min.

326 kcal

Klassiker mal anders

Ziegenfrischkäse-Ravioli

mit gedünstetem Chicorée

50 Min.

110 Min.

367 kcal

Hähnchenfilet aus der Folie

mit Artischocken, Tomaten und Zucchini

Glasierter Spargel mit Kartoffelwaffeln

15 Min.

30 Min.

289 kcal

Regional & saisonal

und rohem Schinken

Kartoffeln in der Salzkruste

60 Min.

409 kcal

Gesundes Grundrezept

auf kanarische Art

Fischfilets mit Mandelkruste

25 Min.

40 Min.

144 kcal

100

Low Carb Dinner

auf geschmolzenen Kirschtomaten

(30)

20 Min.

396 kcal

Risotto mit Tomaten

und Mozzarella

(8)

45 Min.

569 kcal

Vegan abnehmen

Bohnen-Paprika-Chili

mit frischem Koriander

(9)

15 Min.

228 kcal

Hähnchensalat mit Avocado

mit Grapefruit und Curry-Dressing

(8)

40 Min.

393 kcal

Seelenwärmer

Feine Topinambursuppe

mit Kürbiswürfeln und Trüffelöl

(8)

25 Min.

80 Min.

236 kcal

Chef's Salad – smarter

mit Käse, Schinken und Ei

Putenspieße auf Spinat-Reis

40 Min.

420 kcal

Schnell und einfach

mit Mandeln und Rosinen

30 Min.

675 kcal

Marinierte Hähnchenkeulen

mit Zitronen-Oliven-Reis

25 Min.

65 Min.

522 kcal

Regionale Küche

Moussaka

Canelloni aus Auberginen und Tofu

60 Min.

150 Min.

1024 kcal

Leichtes Abendessen

20 Min.

65 Min.

265 kcal

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

50 Min.

410 Min.

597 kcal

Orangen-Couscous

mit Avocado-Tomaten-Salat

Brainfood: Essen fürs Hirn

15 Min.

369 kcal

Orangen-Estragon-Spargel

mit Lachs und Minikartoffeln

50 Min.

370 kcal

Bohnen-Käse-Päckchen mit Bratkartoffeln

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

500 kcal

Thai-Calamari

mit Kokosmilch und Shiitakepilzen

60 Min.

85 Min.

620 kcal

Mexikanischer Hähnchensalat

mit Avocadocreme

45 Min.

150 Min.

579 kcal

Rote-Bete-Drink

mit Möhren und Fenchel

15 Min.

80 kcal

Bohnen-Orangen-Suppe

mit Entenbrust

60 Min.

800 Min.

190 kcal

Leipziger Allerlei

mit Krebsfleisch und Morcheln