Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Cremiger Früchtequark

mit Mandeln

30 Min.

336 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffel-Lauch-Kuchen

mit Kürbiskernen

Eiweißreich und vegetarisch

75 Min.

120 Min.

553 kcal

Eier-Brokkoli-Salat

mit Joghurt-Dressing

(24)

40 Min.

304 kcal

Clever naschen

Mango-Mousse-Torte

mit Kokos-Ingwer-Biskuit

50 Min.

300 Min.

234 kcal

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Geschmorte Lammkeule

mit Piment und Sultaninen

(14)

50 Min.

180 Min.

547 kcal

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Gesundes Grundrezept

Nudel-Frittata

mit Erbsen und Schafskäse

(19)

10 Min.

20 Min.

408 kcal

Verdauungsfördernd

Gemüse-Reis-Auflauf

mit Schnittlauchjoghurt

(27)

35 Min.

70 Min.

404 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Zucchini-Kartoffel-Tortilla

mit Serrano-Schinken

(20)

35 Min.

45 Min.

415 kcal

Deutscher Klassiker

Kartoffelgratin – smarter

mit Parmesan und Thymian

Gefüllte Muschelnudeln mit Hackfleisch

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Ideal nach dem Sport

Kartoffelrösti mit Kräuterquark

25 Min.

30 Min.

438 kcal

Smarter Klassiker

Hähnchenbrust auf Orangenscheiben

15 Min.

20 Min.

346 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Lauch und grünem Pfeffer

(12)

35 Min.

330 kcal

Feine Gemüseküche

Gefüllte Auberginen

mit Tomatensauce

40 Min.

80 Min.

285 kcal

Seelenwärmer

Tofu-Gemüse-Topf

mit Kartoffeln

(10)

25 Min.

35 Min.

238 kcal

Tofu-Schoko-Mousse – smarter

Clever naschen

mit Orange

(9)

30 Min.

150 Min.

223 kcal

Gesundes Grundrezept

Möhren-Schupfnudeln

mit Haselnüssen und Weißkohl

(8)

70 Min.

120 Min.

348 kcal

Seelenwärmer

Feine Topinambursuppe

mit Kürbiswürfeln und Trüffelöl

(8)

25 Min.

80 Min.

236 kcal

Hähnchensalat mit Avocado

mit Grapefruit und Curry-Dressing

(8)

40 Min.

393 kcal

Gemüse-Hirse

mit Zucchini und Möhren

(7)

35 Min.

305 kcal

Fruchtiges Birchermüsli – smarter

Kürbis-Champignon-Reis

mit Preiselbeerdip

(7)

20 Min.

25 Min.

493 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Äpfeln, Weintrauben, Beeren, Sultaninen und Haselnüssen

20 Min.

25 Min.

523 kcal

Pasta mit Tomatensauce

und Räuchertofu

30 Min.

574 kcal

Figurbewusst genießen

Chef's Salad – smarter

mit Käse, Schinken und Ei

40 Min.

420 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffel-Quark-Pizza

mit Salbei und Zwiebeln

Schaumomelett mit Blattspinat

30 Min.

70 Min.

542 kcal

Besonders eiweißreich

und Sprossen

15 Min.

310 kcal

Steaks vom Salzbett

mit Süßkartoffeln und Gemüse

Putenspieße auf Spinat-Reis

30 Min.

75 Min.

560 kcal

Schnell und einfach

mit Mandeln und Rosinen

Spaghetti mit Tomatensauce

30 Min.

675 kcal

Leichtes Mittagessen

und Putenbruststreifen

30 Min.

681 kcal

Figurbewusst genießen

Brombeer-Grießauflauf

mit Eischneehaube

30 Min.

60 Min.

484 kcal

Smarter Klassiker

Zwiebelsuppe

mit überbackenem Käse-Baguette

15 Min.

50 Min.

339 kcal

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

55 Min.

150 Min.

323 kcal

Rinderfiletbraten mit Pilzfüllung

und Madeirasauce

45 Min.

135 Min.

432 kcal

Beugt Erkältungen vor

Tropischer Obstsalat

mit Kokos

Seeteufel-Schnitzel mit Spargel-Kartoffel-Salat

20 Min.

40 Min.

291 kcal

Besonders eiweißreich

50 Min.

70 Min.

644 kcal

Marinierte Hähnchenkeulen

mit Zitronen-Oliven-Reis

25 Min.

65 Min.

522 kcal

Gurkengemüse mit Schinken

und Tomaten

15 Min.

422 kcal

Gekochter Kalbstafelspitz – smarter

mit Bouillongemüse

40 Min.

120 Min.

268 kcal

Energy-Kick am Morgen

Apfel-Gemüse-Saft

mit Roter Bete

Ravioli mit Hähnchenfüllung

15 Min.

147 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Tomatengemüse

75 Min.

100 Min.

595 kcal

Seelenwärmer

Vanille-Milchreis

mit Aprikosen-Sanddorn-Kompott

15 Min.

40 Min.

330 kcal

Regionale Küche

Moussaka

60 Min.

150 Min.

1024 kcal

Meal-Prep-Gericht

Lasagne mit Mozzarella

Italienisches Fladenbrot aus Kichererbsenmehl (Farinata)

45 Min.

135 Min.

619 kcal

Leichtes Abendessen

20 Min.

770 Min.

98 kcal

Backen mit Superfood

Heidelbeerkuchen

Meeresfrüchte-Paella mit Bohnen und Kaninchen

30 Min.

90 Min.

390 kcal

Gibt Power für den Tag