Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

70 Min.

426 kcal

Tandoori-Lammgeschnetzeltes

mit Ananas und Kokosmilch

20 Min.

463 kcal

Schaschlikspieße

mit pikanter Tomatensauce

45 Min.

270 Min.

203 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Möhrenkuchen

30 Min.

90 Min.

285 kcal

Seelenwärmer

Zucchini-Tomaten-Auflauf

mit Manchego

(18)

45 Min.

65 Min.

241 kcal

Smarter Klassiker

Gemüse-Dinkel-Fladen

mit Hähnchenbrust

(13)

30 Min.

80 Min.

215 kcal

Hähnchen aus dem Wok

mit Papaya und Frühlingszwiebeln

(8)

35 Min.

343 kcal

100

Tomaten-Curry mit Mozzarella

und dazu knuspriges Fladenbrot

(12)

20 Min.

549 kcal

Low Carb Dinner

Pochierte Eier auf Spinat

mit Rotweinsauce

20 Min.

358 kcal

Superfood aus der Heimat

Puten-Steckrüben-Topf

mit Sternanis und Putenfleisch

60 Min.

80 Min.

319 kcal

Würzige Putenrouladenspieße

mit Tomaten und Salbei

10 Min.

20 Min.

200 kcal

Regionale Küche

Quarkplinsen

mit Gewürz-Kirschkompott

35 Min.

65 Min.

576 kcal

Ziegenkäse-Tortellini

mit Artischockengemüse

50 Min.

100 Min.

645 kcal

Spaghetti in Backpapier

mit Gemüse und Basilikumöl

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Fruchtiger Spinat-Drink

mit Grapefruitsaft

5 Min.

50 kcal

Zander-Gemüse-Pfanne

mit Shiitakepilzen

35 Min.

387 kcal

Smarte Energiebombe

Pizza-Gesichter

mit Gemüse

25 Min.

65 Min.

412 kcal

Regionale Küche

Pannfisch mit Senfsauce

und Bratkartoffeln

70 Min.

120 Min.

510 kcal

Avocado-Koriander-Sauce

mit gebratenen Garnelen

Kleine Herz-Pfannkuchen mit Himbeeren und Ahornsirup

20 Min.

35 Min.

423 kcal

Smart frühstücken

20 Min.

30 Min.

410 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(20)

30 Min.

413 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fisch-Kokos-Curry

mit Mango, Tomaten und scharfen Gewürzen

(10)

45 Min.

60 Min.

387 kcal

Figurbewusst genießen

Feldsalat mit Emmentaler

und Honig-Senf-Dressing

(10)

40 Min.

474 kcal

Smart frühstücken

Beeren-Porridge

mit Aprikosen

(14)

20 Min.

30 Min.

371 kcal

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

(7)

25 Min.

40 Min.

234 kcal

100

Fast Food ohne Reue

Puten-Avocado-Burger

mit Brunnenkresse

(7)

20 Min.

406 kcal

Barbecue-Garnelen

mit Frühlingszwiebeln

(7)

30 Min.

60 Min.

70 kcal

Heilbutt-Päckchen

mit Fenchel und Kartoffeln

30 Min.

40 Min.

270 kcal

Rinderfilet im Kräutergewürzmantel

mit Rote-Bete-Gemüse

35 Min.

105 Min.

466 kcal

Französische Kohl-Bohnen-Suppe

mit kräftigem Schinkengeschmack und Kartoffeln

30 Min.

800 Min.

286 kcal

Tofu-Curry

mit Gemüse und Reisnudeln

Rotbarbenfilets im Ingwersud

45 Min.

548 kcal

Figurbewusst genießen

mit Sternanis und Thai-Basilikum

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

15 Min.

213 kcal

Frikadellen mit Gemüserahm

20 Min.

35 Min.

705 kcal

Entenbrust auf Ananaskraut

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Rinderragout in Sauerrahm

60 Min.

100 Min.

600 kcal

Klassiker für Vegetarier

Indisches Gemüse-Curry

mit Ananas

(18)

45 Min.

499 kcal

Saisonale Küche

Lauch mit Erdnuss-Sauce

und Basmatireis

(9)

15 Min.

439 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Champignons und Pasta

(25)

25 Min.

475 kcal

Unterwegs genießen

Ziegenkäse-Sandwich

mit Salat und Preiselbeersenf

(15)

10 Min.

282 kcal

Protein-Power am Abend

Zander-Tomaten-Pfanne

mit Senfsauce

(15)

20 Min.

236 kcal

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Schoko-Kirsch-Quark

(10)

10 Min.

20 Min.

285 kcal

Seelenwärmer

Kürbiseintopf

mit grünen Bohnen

15 Min.

25 Min.

93 kcal

100

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet

15 Min.

391 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Olivenkruste

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

45 Min.

540 kcal

Besonders eiweißreich

Moussaka

50 Min.

100 Min.

681 kcal

Figurbewusst genießen

Harzer Roggenbrot

mit Radieschen und Senf

(12)

10 Min.

326 kcal

Klassiker mal anders

Ziegenfrischkäse-Ravioli

mit gedünstetem Chicorée