Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Buchweizengrütze mit Bananen-Schoko-Topping

15 Min.

82 kcal

100

Bauchschmeichler

(9)

15 Min.

490 kcal

Clean-Eating-Mittag

Dinkelsalat mit grünem Spargel und Feta

Eier auf Tomaten-Artischocken-Gemüse

50 Min.

511 kcal

Leichtes Mittagessen

15 Min.

45 Min.

254 kcal

Figurbewusst genießen

Garnelen-Bratreis

mit knackigem Gemüse und Cashewkernen

(19)

20 Min.

30 Min.

378 kcal

Vegan naschen

Schoko-Erdnuss-Nicecream

Lauwarmer Champignonsalat

15 Min.

495 Min.

167 kcal

Saisonale Küche

mit Löwenzahn

25 Min.

66 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Marinierter Sesamlachs

mit Frühlingszwiebeln und Shisokresse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

60 Min.

411 kcal

Kartoffelsalat mit Spareribs

Apfelkuchen mit Mohncreme

60 Min.

526 kcal

Clever naschen

40 Min.

140 Min.

199 kcal

Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes

mit Reis und Salat

(11)

40 Min.

445 kcal

Smart frühstücken

Süßkartoffel-Toast mit Erdnussbutter und Banane

5 Min.

15 Min.

385 kcal

Regional & saisonal

Spargel-Tomaten-Salat

mit Garnelen und Dill

Hähnchen-Champignon-Spieße

25 Min.

238 kcal

Besonders eiweißreich

mit Chili-Öl

20 Min.

25 Min.

100 kcal

Kartoffel-Gemüse-Suppe

mit Kassler und Meerrettich

30 Min.

300 kcal

Protein-Power am Abend

Indisches Gewürzhähnchen

mit Zwiebeln und Ananas

Hähnchen-Curry auf Weizen

65 Min.

180 Min.

604 kcal

Protein-Power am Abend

mit Bambus und Zuckerschoten

20 Min.

465 kcal

Sprossenpfanne mit Heilbutt

und gerösteten Nori-Algen

Würziger Bratreis aus dem Wok

35 Min.

331 kcal

Schnell und einfach

mit Brokkoli und Ei

Soba-Nudel-Salat mit Grünkohl

35 Min.

648 kcal

Saisonale Küche

und Mandeln

Indischer Gemüse-Würzreis

30 Min.

540 kcal

Feine Gemüseküche

mit Mango-Chutney-Joghurt

(9)

50 Min.

515 kcal

Seelenwärmer

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

(22)

60 Min.

556 kcal

Clean Eating fürs Büro

Quinoasalat mit Tomaten und Kräutern

(12)

15 Min.

40 Min.

248 kcal

Schnelles Mittagessen

Orecchiete-Nudeln mit Brokkoli

und roter Chilischote

(8)

25 Min.

583 kcal

Beugt Erkältungen vor

Sanddorn-Quark-Müsli

mit Trauben und Physalis

(8)

15 Min.

420 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsfiletspieße

mit Spargel und Sauerampfercreme

40 Min.

481 kcal

Besonders eiweißreich

Gegrillte Hähnchenspieße

mit Avocado-Joghurt-Creme

Thailändischer Hähnchensalat

40 Min.

85 Min.

514 kcal

Figurbewusst genießen

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Smarte Hausmannskost

Rotbarbe auf Salate-Mix

mit grünem Spargel und Fenchel

45 Min.

483 kcal

Zuckerschotensalat

mit Papayastreifen

30 Min.

143 kcal

Sesam-Hähnchenbrust

mit Chili-Honig-Sauce

Eiweißreich und vegetarisch

25 Min.

310 kcal

Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

25 Min.

322 kcal

Gemüse-Ragout

mit grünen Bohnen und jungen Erbsen

20 Min.

507 kcal

Klassiker mal anders

Rucola-Pfannkuchentorte

mit Tomaten und Ricotta

Gemüse-Lasagne mit Aubergine und Zucchini

45 Min.

75 Min.

409 kcal

Feine Gemüseküche

45 Min.

90 Min.

487 kcal

Erfrischend und leicht

Grapefruit-Avocado-Salat

mit Gewürz-Dressing

25 Min.

360 kcal

Saisonale Küche

Orangen-Bulgur

mit Obstsalat

Kartoffel-Lasagne mit Pilzen

20 Min.

370 kcal

Gute-Laune-Rezept

35 Min.

95 Min.

548 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet-Päckchen

auf mediterrane Art

25 Min.

45 Min.

275 kcal

Hähnchenbrust mit Cashewkruste

auf pikantem Mangoldgemüse

45 Min.

390 kcal

Indisches Auberginenragout

mit sieben Gewürzen

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

45 Min.

202 kcal

Ziegenkäse-Omelett

mit Rucola und Tomaten

15 Min.

25 Min.

430 kcal

Hähnchengeschnetzeltes

mit Röstitalern

Marinierte Hähnchenspieße

20 Min.

327 kcal

Grillen auf leichte Art

auf Rucola-Tomaten-Salat

(31)

60 Min.

75 Min.

276 kcal

Gesunder Feierabend

Meeresfrüchte-Paella

mit Safran und Gemüse

(9)

30 Min.

60 Min.

690 kcal

Klassiker mal anders

Überbackene Käsespätzle – smarter

mit Kräutern, Zwiebeln und Bergkäse