Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

10 Min.

386 kcal

Schnell und einfach

Couscous-Spinatsalat

Raclette mit Polenta-Caprese

30 Min.

592 kcal

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

300 Min.

212 kcal

Gesunder Feierabend

Pasta mit Pesto

15 Min.

23 Min.

695 kcal

Erdbeereis am Stiel

Würziger Kartoffel-Käsekuchen

10 Min.

310 Min.

64 kcal

Smarte Hausmannskost

Lachs-Terrine auf Zucchinisalat

25 Min.

85 Min.

238 kcal

Low Carb für Gourmets

50 Min.

290 Min.

552 kcal

Erdbeerschorle

15 Min.

59 kcal

Verdauungsfördernd

Quittenmus

Anti-Aging auf dem Teller

25 Min.

70 Min.

208 kcal

Fruchtiger Kohlsalat mit Blaubeeren

Pfannkuchen mit Bärlauch und Quark

30 Min.

119 kcal

Saisonale Küche

Gegrillte Feta-Schinkenröllchen

60 Min.

384 kcal

Schnell und einfach

Rhabarber-Erdbeerkuchen mit Streusel

10 Min.

15 Min.

247 kcal

Clever naschen

35 Min.

80 Min.

293 kcal

Clever naschen

Apfelchips

Erbsen-Zucchini-Frittata mit Mozzarella

15 Min.

255 Min.

114 kcal

100

Gesunder Feierabend

Gefüllte Cannelloni mit Gemüsesoße

30 Min.

557 kcal

Smarte Hausmannskost

Gesunder Mittelmeergenuss

30 Min.

100 Min.

645 kcal

Rotes Pesto aus getrockneten Tomaten

Fruchtiger Couscous-Salat mit gegrillter Wassermelone

10 Min.

130 Min.

269 kcal

Vegetarische Lasagne mit Tomaten und Spinat

35 Min.

352 kcal

Meal-Prep-Gericht

Cremiges Rosenkohl-Kastanien-Gemüse

60 Min.

120 Min.

459 kcal

Feine Gemüseküche

Beeren-Käsekuchen mit Mandeln

30 Min.

70 Min.

652 kcal

Clever naschen

45 Min.

125 Min.

314 kcal

Smart frühstücken

Bananen-Maracuja-Joghurt

15 Min.

203 kcal

Bulgur-Avocado-Salat

mit Minze und Schafskäse

(32)

15 Min.

514 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffelsalat – smarter

mit Gurke und Dill

(20)

40 Min.

80 Min.

130 kcal

Gemüse-Reis-Pfanne aus dem Ofen

Erbsencremesuppe

mit Geflügelwürstchen

(20)

20 Min.

396 kcal

Klassiker mal anders

mit Kohlrabi, Paprika und Möhren

(74)

45 Min.

60 Min.

459 kcal

Low Carb Dinner

Fisch mit Gemüse aus dem Ofen

(17)

20 Min.

60 Min.

266 kcal

Seelenwärmer

Scharfer Linsentopf

mit Tofu und Chili-Joghurt

(22)

20 Min.

358 kcal

Smarte Hausmannskost

Ingwer-Chili-Möhren

mit Camembert und Harzer Käse

25 Min.

207 kcal

Gesundes Grundrezept

Knusprige Kartoffelrösti

mit frischer Muskatnuss

20 Min.

120 kcal

Enthält viele gute Fette

Avocado-Dip

mit Tomatenwürfeln

Buntes Spargel-Gratin mit Knusperhaube

15 Min.

98 kcal

Smarter Klassiker

Spaghetti mit Bärlauch-Mandel-Pesto

30 Min.

60 Min.

335 kcal

Saisonale Küche

Hähnchenfilet auf Couscoussalat

30 Min.

495 kcal

Saisonale Küche

mit Tomaten und Kräutern

Bunte Putenpfanne mit Kirschtomaten

45 Min.

455 kcal

Protein-Power am Abend

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

30 Min.

329 kcal

Smarte Resteküche

Naturreispfanne

mit Hähnchenstreifen, Ananas und Paprika

(19)

25 Min.

420 kcal

Enthält viel Eisen

Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Harissa

(105)

30 Min.

354 kcal

Semmelknödel mit Rahmpilzen – smarter

(16)

45 Min.

60 Min.

525 kcal

Backen mit Vollkorn

Vollkorn-Apfelstrudel

mit Cranberrys

45 Min.

130 Min.

575 kcal

Ricotta-Spinat-Plätzchen

mit Tomatensalat

50 Min.

65 Min.

288 kcal

Panierter Schafskäse

mit Zitronenrotkohl

55 Min.

318 kcal

Gibt Power für den Tag

Zucchini-Kräuter-Quark

auf Vollkornbrot

25 Min.

165 kcal

Gefüllte Putenhacksteaks

mit Schafskäse

20 Min.

35 Min.

200 kcal

Pikantes Pflaumen-Chutney

mit Ingwer und Anis

40 Min.

50 Min.

22 kcal

Smart frühstücken

Zoats

Brainfood: Essen fürs Hirn

5 Min.

10 Min.

443 kcal

Wake-up-Energy-Balls

15 Min.

81 kcal

Klassiker mal anders

Nudel-Spargel-Salat

mit Radieschen und Putenbrust

20 Min.

35 Min.

572 kcal

Marinierte Rote Bete

mit geräucherter Forelle und Meerrettichcreme