Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

Gebratener Blumenkohl

mit Sardellen, Kapern und Oliven

Würzige Beefhack-Burger – smarter

20 Min.

212 kcal

Besonders eiweißreich

mit Zwiebeln, Chilipaste und Mango-Chutney

15 Min.

452 kcal

Regional & saisonal

Winterlicher Feldsalat

mit gehobeltem Ziegenkäse

Gebratener Seelachs mit Wildreis

30 Min.

227 kcal

Schnelles Mittagessen

und Lauch-Tomaten-Gemüse

Chili-Knoblauch-Spaghetti

25 Min.

603 kcal

Verdauungsfördernd

mit Petersilie

25 Min.

507 kcal

Enthält viele gute Fette

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

20 Min.

559 kcal

Schnell und einfach

Mango-Lauch-Pasta

mit Schafskäse und Basilikum

Kindersnack (10–14 Jahre)

15 Min.

602 kcal

Omelett-Burger mit Zucchini

15 Min.

389 kcal

Smart snacken

Tomaten-Kräuter-Brötchen

mit geröstetem Buchweizen

40 Min.

130 Min.

133 kcal

Figurbewusst genießen

Rotkohl-Birnen-Salat

mit Gorgonzola

30 Min.

60 Min.

268 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Chinakohl

mit Lachsfilet

Petersilien-Pastinaken-Suppe

35 Min.

238 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Scampi

50 Min.

60 Min.

306 kcal

Kartoffel-Kohlrabi-Puffer

mit Tomatensalat

Gefüllter Butternusskürbis

45 Min.

55 Min.

239 kcal

Grilled-Cheese-Sandwich mit Pink Lady® Apfel und Paprika

30 Min.

70 Min.

361 kcal

Schnell und einfach

Buttermilch-Vollkorn-Pancakes

25 Min.

832 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Paprika-Topf

mit würziger Joghurtsauce

(24)

50 Min.

200 Min.

626 kcal

Gesundes Grundrezept

Knuspermüsli

mit Honig und Nüssen

(13)

50 Min.

338 kcal

Smart frühstücken

mit Quark und Beeren

(28)

45 Min.

440 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Hähnchen und Brokkoli aus dem Wok

mit Walnüssen und Austernsauce

(15)

35 Min.

413 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Gebackene Kartoffeln

mit Auberginen-Dip

(15)

30 Min.

60 Min.

241 kcal

100

Smarte Energiebombe

Grüne-Bohnen-Pasta

mit Pesto und Pinienkernen

(32)

15 Min.

30 Min.

499 kcal

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(17)

30 Min.

324 kcal

Backen mit Vollkorn

Walnussbrot

mit Rosmarin

(17)

30 Min.

110 Min.

174 kcal

Für die ganze Familie

Gemüsesuppe mit Kohl

(17)

25 Min.

35 Min.

209 kcal

100

Smarter Klassiker

Matjes nach Hausfrauenart – smarter

in cremiger Sauce mit Zwiebeln und Äpfeln

(19)

20 Min.

406 kcal

Sellerie-Kartoffel-Gratin

mit Sojacreme

(19)

20 Min.

65 Min.

164 kcal

Heidelbeer-Bananen-Muffins

Auberginen-Spaghetti

mit Tomaten und Basilikum

(21)

50 Min.

524 kcal

Backen mit Superfood

mit Weizenkleie

(24)

25 Min.

60 Min.

159 kcal

Smart frühstücken

Sesam-Quark-Brötchen

aus Dinkelmehl

(18)

40 Min.

70 Min.

148 kcal

Ohne Backen

Strawberry Cheesecake

(16)

20 Min.

80 Min.

301 kcal

Smart frühstücken

Naturreis-Porridge

mit getrockneter Mango und Kardamom

Birnen, Bohnen und Kassler – smarter

25 Min.

70 Min.

269 kcal

Smarter Klassiker

20 Min.

50 Min.

215 kcal

Haferflocken-Scones

mit Joghurt gebacken

30 Min.

70 Min.

252 kcal

Naschen ohne Reue

Kokos-Reisbällchen

30 Min.

60 Min.

99 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Grünkohl-Chips

20 Min.

35 Min.

113 kcal

Fruchtiges Joghurteis

mit Beeren und Zitrone

20 Min.

765 Min.

248 kcal

Erfrischend und leicht

Brombeer-Schichtjoghurt

mit Pistazien

Kurbelt den Stoffwechsel an

10 Min.

185 kcal

Kresse-Cocktail

mit Gurke

Gegrillte Zucchini mit Topping

10 Min.

51 kcal

Vegetarisch für Genießer

aus Ricotta und Paprika

30 Min.

67 kcal

Smart snacken

Spinat-Käse-Wraps

45 Min.

259 kcal

Rib-Eye-Steak mit Pink Lady® Apfel-Salsa

30 Min.

326 kcal

Zum Mitnehmen

Aprikosen-Bagels

mit Amaranth

30 Min.

110 Min.

200 kcal

Feine Gemüseküche

Buntes Backofengemüse

mit Kräuterquark

Knusprige Brotecken in Olivenöl

15 Min.

40 Min.

171 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Zucchini und Kirschtomaten

Rhabarber-Streusel-Auflauf

15 Min.

283 kcal

Clever naschen

mit Zimt und Feigen

20 Min.

60 Min.

249 kcal

Fruchtige Chinakohl-Wraps

mit Feigen und Orangen

40 Min.

276 kcal

Orientalischer Linsenreis

mit Hähnchenschnitzeln