Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

75 Min.

120 Min.

675 kcal

Kräuterkartoffelpüree – smarter

fein säuerlich und cremig mit Dickmilch

15 Min.

35 Min.

200 kcal

Vegetarisch für Genießer

Vollkorn-Spätzle

mit Salbeibutter

30 Min.

50 Min.

364 kcal

Clever naschen

Kaffeekuchen

mit Pfirsich und Schokolade

55 Min.

85 Min.

133 kcal

Superfood aus der Heimat

Puten-Steckrüben-Topf

mit Sternanis und Putenfleisch

60 Min.

80 Min.

319 kcal

Smarte Hausmannskost

Sellerie-Apfel-Pizza

mit Schinken

45 Min.

75 Min.

619 kcal

Asia-Wraps

mit Putenstreifen und Sprossen

30 Min.

79 kcal

Gefüllte Gurkenbecher

mit Erdnüssen und Chili

25 Min.

280 kcal

Gelbes Gemüse-Curry

mit Thai-Gewürzen

Gebratene Saiblingsfilets

40 Min.

195 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit Kürbis und Lauch

30 Min.

300 kcal

Clever naschen

Quittenschnitten

mit Kürbiskernen

25 Min.

50 Min.

108 kcal

Kalbsschnitzel à la Saltimbocca

mit Salbei und Parmaschinken

25 Min.

354 kcal

Würzige Putenrouladenspieße

mit Tomaten und Salbei

Spargel auf Schollenfilet

10 Min.

20 Min.

200 kcal

Regional & saisonal

mit leichter Dill-Sauce

25 Min.

45 Min.

368 kcal

Zum Mitnehmen

Müsli-Kugeln mit Quark

Kindersnack (1–3 Jahre)

15 Min.

108 kcal

Gemüse-Reis-Salat

mit Zuckerschoten und Spinat

25 Min.

90 Min.

246 kcal

Regionale Küche

Quarkplinsen

mit Gewürz-Kirschkompott

35 Min.

65 Min.

576 kcal

Gebackene Birnen in Pergament

mit Zimt-Joghurt

Top Ballaststoff-Lieferant

30 Min.

171 kcal

Krautnudeln – smarter

mit Kümmel

15 Min.

25 Min.

360 kcal

Gebackene Überraschungseier

mit Vanille und Schokolade

45 Min.

75 Min.

129 kcal

Eichblatt-Kresse-Salat

mit Speck und Edelschimmelkäse

20 Min.

25 Min.

348 kcal

Enthält viele gute Fette

Exotische Früchtetaler

mit Mandeln

Tomatensuppe mit Hackbällchen

40 Min.

200 Min.

87 kcal

Kochen für Kinder

Amaretto-Mandel-Plätzchen

30 Min.

273 kcal

Backen mit Vollkorn

30 Min.

45 Min.

68 kcal

Erfrischend und leicht

Kalte Gemüse-Cremesuppe

mit Gurke, Sellerie, Paprika und Chili

20 Min.

140 Min.

235 kcal

Eiweißreich und vegan

Misosuppe

mit Wakame-Algen und Tofu

20 Min.

205 kcal

Forellenfilets in Polentakruste

mit Gurken-Apfel-Salat

20 Min.

45 Min.

337 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gebackene Lachsforelle

aus der Zitronensalzkruste

35 Min.

90 Min.

198 kcal

Seezunge Müllerin – smarter

in Zitronenbutter mit Dillkartoffeln

40 Min.

568 kcal

Pikante Quarkknödel

auf Kohlrabi-Radieschen-Salat

Crespelle mit Spinat und Ricotta

60 Min.

150 Min.

257 kcal

Vegetarisch für Genießer

auf Tomaten-Gratin

Libanesischer Rote-Bete-Salat

45 Min.

570 kcal

Feine Gemüseküche

mit Zitrone, Kräutern und Granatapfelsirup

Kräftige Geflügel-Gemüse-Brühe

40 Min.

180 Min.

228 kcal

Seelenwärmer

mit Matzenknödeln und Hähnchenbrust

Mirabellenkuchen vom Blech

70 Min.

150 Min.

460 kcal

Backen mit Vollkorn

mit gehackten Pistazien

45 Min.

140 Min.

183 kcal

Naschen ohne Reue

Mini-Quarkstrudel

mit Kirschfüllung

30 Min.

55 Min.

273 kcal

Saisonale Küche

Beeren-Baiser-Kuchen

mit Stachelbeeren

Erfrischender Vitamin-Kick

25 Min.

60 Min.

146 kcal

Blutorangensalat

mit Vanille-Minz-Topping

Erdbeerparfait ohne Zucker

20 Min.

111 kcal

Ohne raffinierten Zucker

45 Min.

345 Min.

94 kcal

Regional & saisonal

Bunter Weißkohlsalat

mit Kassler

35 Min.

60 Min.

277 kcal

Spaghetti in Backpapier

mit Gemüse und Basilikumöl

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Fruchtiger Spinat-Drink

mit Grapefruitsaft

5 Min.

50 kcal

Soja-Holunder-Mix

mit Mineralwasser

5 Min.

55 kcal

Gefüllte Salatblätter

mit Geflügel und Bohnen

30 Min.

187 kcal

Zander-Gemüse-Pfanne

mit Shiitakepilzen

Radieschen-Sprossen-Salat

35 Min.

387 kcal

Saisonale Küche

mit Harzer Käse

15 Min.

25 Min.

413 kcal

Frischkäse-Gurken-Aufstrich

mit Gartenkresse

10 Min.

90 kcal

Kräuter-Schinken-Creme

mit Frischkäse

15 Min.

63 kcal

Backen mit Vollkorn

Gebackenes Osterlamm

mit Puderzuckerguss