Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Regional & saisonal

Gefüllter Spitzkohl

(4)

35 Min.

80 Min.

587 kcal

Gesunder Feierabend

Norwegischer Lachs auf Gemüse

(4)

20 Min.

40 Min.

Körnerbrot-Sandwich mit Putenaufschnitt

(4)

20 Min.

241 kcal

Für die ganze Familie

Kürbissuppe mit Spinnennetz zu Halloween

(4)

15 Min.

40 Min.

282 kcal

Clean-Eating-Mittag

Quinoa-Salat mit Tofu

(4)

40 Min.

380 kcal

Saisonale Küche

Grünkohl mit Räuchertofu

(4)

20 Min.

242 kcal

Gesunder Feierabend

Couscoussalat mit Minze

(4)

30 Min.

574 kcal

Veganer Sattmacher

Veganer Sommersalat

(4)

35 Min.

349 kcal

Schnell und einfach

Couscous-Spinatsalat

(4)

30 Min.

592 kcal

Backen mit Vollkorn

Möhrentorte mit Mascarponecreme

(4)

40 Min.

940 Min.

367 kcal

Clean Eating Snack

Johannisbeer-Joghurt-Eis

(4)

15 Min.

255 Min.

219 kcal

Leichtes Mittagessen

Kartoffelsalat mit Gurken

(4)

30 Min.

75 Min.

279 kcal

Saisonale Küche

Pasta mit Spargel und Tomaten

(4)

40 Min.

453 kcal

Pilz-Brotaufstrich

(4)

25 Min.

33 Min.

219 kcal

5-Zutaten-Küche

Raclette mit Birne und Käse

(4)

15 Min.

278 kcal

Frühlingsquark

(4)

15 Min.

140 kcal

Gesunder Feierabend

Zucchini mit Bulgur-Feta-Füllung

(4)

35 Min.

60 Min.

386 kcal

Smart frühstücken

Buchweizen-Porridge

mit Apfel, Cranberrys und Haselnüssen

(4)

15 Min.

735 Min.

443 kcal

Backen mit Vollkorn

Pistazientörtchen mit Schokoladenfüllung

(4)

30 Min.

55 Min.

349 kcal

Clever naschen

Schneebälle

(4)

40 Min.

95 Min.

85 kcal

Smart frühstücken

Schnelle Sonntagsbrötchen

(4)

25 Min.

70 Min.

153 kcal

Schnell und einfach

Gebackener Blumenkohlsalat

(4)

35 Min.

314 kcal

Bauchschmeichler

Mango-Joghurt-Grießbrei

(4)

20 Min.

366 kcal

Smart frühstücken

Bananen-Maracuja-Joghurt

(4)

15 Min.

203 kcal

Smarte Hausmannskost

Zucchini-Reibekuchen

(4)

15 Min.

40 Min.

162 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Erbsencremesuppe mit Schinken

(4)

30 Min.

55 Min.

289 kcal

Clean-Eating-Mittag

Pastinakensuppe

(4)

20 Min.

55 Min.

224 kcal

Smarter Klassiker

Buntes Ratatouille

(4)

25 Min.

97 kcal

100

Kochen für Kinder

Würstchengulasch mit Kartoffeln

(4)

35 Min.

371 kcal

Clever naschen

Bunte Erdbeer-Mango-Fruchtleder

(4)

10 Min.

330 Min.

88 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kartoffel-Frittata mit Spinat und Zwiebeln

(4)

30 Min.

55 Min.

561 kcal

Protein-Power am Abend

Curry-Geschnetzeltes mit Ananas

(4)

30 Min.

253 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lasagne mit Lachs

(4)

40 Min.

75 Min.

752 kcal

Smarter Klassiker

Eier in Senf-Dill-Sauce

mit Gewürzgurke

(23)

30 Min.

326 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Vegetarische Pizzasuppe

(23)

45 Min.

467 kcal

100

Pflanzliche Protein-Power

Veganes Curry mit Tofu

(23)

25 Min.

719 kcal

Feine Gemüseküche

Gefüllte Paprika mit Couscous und Schafskäse

(19)

25 Min.

55 Min.

409 kcal

Superfood aus der Heimat

Spargel-Möhren-Salat mit Burrata

(19)

15 Min.

671 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Gebackene Blumenkohl-Nachos

(30)

35 Min.

463 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Panierter Rosenkohl mit Rote-Bete-Hummus

(15)

15 Min.

30 Min.

402 kcal

Low Carb für Gourmets

Gebratenes Kabeljaufilet

mit pikantem Paprikagemüse

(15)

20 Min.

30 Min.

260 kcal

Smart frühstücken

Vanille-Hafer-Porridge mit Leinsamen und Apfel

(15)

15 Min.

434 kcal

Vegan für Genießer

Rote Bete-Suppe mit Kokos, Birne und Zimt

(15)

15 Min.

45 Min.

433 kcal

Besonders eiweißreich

Rindfleisch-Ingwer-Pfanne

(15)

20 Min.

571 kcal

Klassiker mal anders

Gemüse-Lasagne gefüllt mit Spinat-Basilikum-Pesto

(15)

50 Min.

817 kcal

Starkoch-Rezept

Gebratene Lachswürfel

Orient-Style

(15)

15 Min.

393 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Tomatensuppe mit Hähnchenbrust und Gemüse

(15)

15 Min.

30 Min.

284 kcal

Regionale Küche

Kartoffel-Hack-Suppe mit Pilzen

(26)

25 Min.

609 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.