Clever naschen

Mousse au Chocolat mit Banane

4.7
Durchschnitt: 4.7 (10 Bewertungen)
(10 Bewertungen)
Mousse au Chocolat mit Banane

Mousse au Chocolat mit Banane - Luftig, cremig und so schön schokoladig!

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
92 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
338
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Im Gegensatz zum klassischen Rezept enthält die Mousse au Chocolat mit Banane reichlich Vitalstoffe: Die Avocado liefert gesunde ungesättigte Fettsäuren sowie zellschützendes Vitamin E, Kakaopulver enthält Antioxidantien und dank der natürlichen Fruchtsüße der Banane wird kein raffinierter Zucker benötigt. Das Obst punktet außerdem mit einer geballten Ladung Mineralstoffe.

Wer möchte, kann die Mousse au Chocolat mit Banane nach Belieben mit Gewürzen wie Vanille oder Zimt verfeinern.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien338 kcal(16 %)
Protein8 g(8 %)
Fett23 g(20 %)
Kohlenhydrate26 g(17 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe13,1 g(44 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D5,2 μg(26 %)
Vitamin E4,2 mg(35 %)
Vitamin K29,2 μg(49 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin4 mg(33 %)
Vitamin B₆0,8 mg(57 %)
Folsäure50 μg(17 %)
Pantothensäure0,2 mg(3 %)
Biotin4 μg(9 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C9 mg(9 %)
Kalium1.854 mg(46 %)
Calcium58 mg(6 %)
Magnesium169 mg(56 %)
Eisen10,3 mg(69 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink2,5 mg(31 %)
gesättigte Fettsäuren6,7 g
Harnsäure44 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt28 g

Zutaten

für
2
Zutaten
2 Avocados
1 Banane
4 EL Kakaopulver
2 EL Granatapfelkerne
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KakaopulverGranatapfelkernAvocadoBanane
Zubereitung

Küchengeräte

1 Stabmixer

Zubereitungsschritte

1.

Avocados halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch aus der Schale heben. Banane schälen und mit Avocadofruchtfleisch sowie Kakaopulver cremig pürieren.

2.

Mousse au Chocolat mit Banane in 2 Gläser füllen und mit Granatapfelkernen bestreuen. Bis zum Servieren kühl stellen.

 
Einfach genial 😃 Sehr lecker als Dip für Apfelspalten... Ich liebe es!
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Frühstück
Porridge mit Banane, Schokolade und Erdnüssen Rezept

20 Min.

20 Min.

480 kcal

76
Haferflocken-Frühstück Rezept
Smart frühstücken

mit Obst und Frischkäse

4.47826
(23)

15 Min.

75 Min.

415 kcal

81
Pancakes mit Orangen und griechischem Joghurt Rezept

30 Min.

30 Min.

361 kcal

85
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
49 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1536 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
31 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog