Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.151 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Clean-Eating-Mittag

Kürbis-Pasta mit Rucola

(16)

30 Min.

667 kcal

Naschen ohne Reue

Brioche mit Sauerteig

(16)

30 Min.

1380 Min.

521 kcal

Vegan für Genießer

Rote Bete-Suppe mit Kokos, Birne und Zimt

(16)

15 Min.

45 Min.

433 kcal

Klassiker in Low Carb

Konjaknudelsalat mit Tahini-Limetten-Sauce

(16)

30 Min.

279 kcal

Low Carb für Gourmets

Gebratenes Kabeljaufilet

mit pikantem Paprikagemüse

(16)

20 Min.

30 Min.

260 kcal

Starkoch-Rezept

Brokkoli-Cashew-Curry mit Kokosmilch

(16)

30 Min.

885 kcal

Seelenwärmer

Kokos-Fisch-Curry mit Blattspinat

(16)

20 Min.

344 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Hähnchen-Tomaten-Auflauf

(16)

45 Min.

446 kcal

Klassiker für Vegetarier

Blumenkohlsteaks mit Linsen und Pflaumensauce

(12)

30 Min.

283 kcal

Smart frühstücken

Hafer-Pinienkern-Crunchies

mit getrockneten Kirschen

(12)

25 Min.

120 Min.

196 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Frühlings-Cloudbread

(12)

20 Min.

40 Min.

237 kcal

Schnell und einfach

Süßkartoffel-Toast mit Räucherlachs

(12)

5 Min.

15 Min.

350 kcal

Erfrischend und leicht

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

(12)

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Saisonale Küche

Kartoffel-Käse-Küchlein

(12)

75 Min.

688 kcal

Clean Eating fürs Büro

Cremige Brokkolisuppe

(12)

30 Min.

123 kcal

Seelenwärmer

Kartoffelsuppe mit Champignons

(12)

40 Min.

269 kcal

Clean Eating Snack

Rohkost-Brownies mit Cashewkernen

(12)

25 Min.

1010 Min.

250 kcal

Seelenwärmer

Loaded Nachos

(12)

60 Min.

655 kcal

Saisonale Küche

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

mit leichter Vinaigrette

(8)

20 Min.

94 kcal

Klassiker mal anders

Geschmorte Wirsingrouladen

mit Hähnchenhack

(8)

35 Min.

70 Min.

290 kcal

Smarte Energiebombe

Patatas Bravas

(8)

25 Min.

337 kcal

Saisonale Küche

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

(8)

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Clever naschen

Gegrillte Wassermelone

mit Macadamia-Melissen-Pesto

(8)

20 Min.

35 Min.

167 kcal

Schnell und einfach

Honig-Gemüse

mit Couscous

(8)

35 Min.

55 Min.

391 kcal

Smart frühstücken

Avocado-Toast mit Ei

(8)

25 Min.

403 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Kartoffeln aus dem Backofen

(Grundrezept)

(8)

10 Min.

45 Min.

209 kcal

Schnell und einfach

Vegane Pasta mit Blumenkohl

(8)

30 Min.

660 kcal

Klassiker mal anders

Türkische Blumenkohl-Pizza mit Hackfleisch

(8)

75 Min.

588 kcal

Clean Eating für Gäste

Quinoa mit Brokkoli, Pilzen und Currysauce

(8)

40 Min.

472 kcal

Top Ballaststoff-Lieferant

Roggenbrot mit Sauerteig

(8)

35 Min.

255 Min.

174 kcal

Unterwegs genießen

Feigen-Tartelettes mit Ziegenkäse

(8)

50 Min.

90 Min.

487 kcal

Naschen ohne Reue

Süße Kürbiswaffeln

(8)

10 Min.

25 Min.

142 kcal

Seelenwärmer

Babyspinat-Spätzle-Pfanne

(8)

30 Min.

501 kcal

Vegetarisch für Genießer

Buchweizen mit Brokkoli und Ei

(8)

30 Min.

40 Min.

406 kcal

Backen nach Clean Eating

Pikantes Möhren-Eiweiß-Brot

(8)

20 Min.

100 Min.

183 kcal

Smart frühstücken

Apfel-Zimt-Porridge

(8)

15 Min.

517 kcal

Schnell und einfach

Rote-Bete-Quinoa-Salat mit Avocado und Eiern

(8)

20 Min.

421 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Überbackene Schnittbohnen

mit Chili-Bröseln und Haselnüssen

(4)

25 Min.

40 Min.

260 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Tafelspitzeintopf

mit grünen Bohnen

(4)

100 Min.

317 kcal

Für die Studentenküche

Reis mit Bohnen

auf karibische Art

(4)

20 Min.

95 Min.

431 kcal

Klassiker mal anders

Sushi-Bällchen

mit Räucherlachs

(4)

30 Min.

45 Min.

212 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Balsamico-Dattel-Sauce

mit Zwiebeln und Pinienkernen

(4)

30 Min.

60 Min.

120 kcal

Leichtes Mittagessen

Geflügelsalat mit Spargel

(4)

40 Min.

368 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rucolasalat mit Fenchel

und Parmesan

(4)

25 Min.

300 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

(4)

10 Min.

20 Min.

162 kcal

Smart snacken

Bananenspieße

mit Schokoladenüberzug

(4)

20 Min.

30 Min.

233 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Mariniertes Lammrückenfilet

mit Kräutern und Lavendelblüten

(4)

10 Min.

80 Min.

160 kcal

Nachmittagsbrei ab 9. Monat (milchfrei)

Süßkartoffelbrei mit Erbsen

(4)

20 Min.

50 Min.

269 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.