Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Marinierte Tomaten

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20 Min.

2051 kcal

Zucchinistreifen mit Mozzarella und Tomate

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40 Min.

60 Min.

457 kcal

Gehackter Matjes auf Kartoffel mit Rahmklecks

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20 Min.

75 Min.

455 kcal

Pikanter Reissalat mit Gemüse und Rosinen

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25 Min.

75 Min.

555 kcal

Scheibe Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Radieschen, Sprossen und Ei

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10 Min.

201 kcal

Kesselfleisch vom Rind auf ungarische Art

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30 Min.

120 Min.

441 kcal

Filet vom Hirschkalb mit Steinpilzen

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20 Min.

40 Min.

Felchen vom Grill

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30 Min.

45 Min.

Gebratene Heringe "Grün" mit Kartoffeln

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50 Min.

1324 kcal

Müsli mit Naturjoghurt und frischen Früchten

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15 Min.

243 kcal

Geschichtete Polenta

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90 Min.

271 kcal

Gegrillte Chicorée mit Tomatensalat

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25 Min.

115 kcal

Ravioli mit Baumspinat-Ziegenkäse-Füllung

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50 Min.

110 Min.

Entrecote mit Zwiebelgemüse

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20 Min.

425 kcal

Ziegenkäsecreme mit getrockneten Tomaten

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20 Min.

151 kcal

Maroni-Gnocchi mit Bergkäsesoße und Cocktailtomaten

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60 Min.

484 kcal

Gemüsegratin mit Raclette überbacken

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45 Min.

642 kcal

Rote-Bete aus dem Ofen mit Käse-Knoblauch-Sauce

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15 Min.

135 Min.

465 kcal

Gemüseeintopf nach provenzalischer Art

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45 Min.

180 kcal

100

Ravioli mit Erbsenfüllung dazu Morcheln und weißer Spargel

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75 Min.

135 Min.

Zitronenquark

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15 Min.

160 kcal

Gebratene Reisküchlein mit Gemüse

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30 Min.

617 kcal

Pasta mit Knoblauch-Rahmsauce

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35 Min.

Kartoffeln mit Salat und Quark

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60 Min.

271 kcal

Pilz-Zucchini-Gemüse

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25 Min.

155 kcal

Orangen-Lauch-Salat

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20 Min.

373 kcal

Dreierlei verschiedene Gemüsedips

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50 Min.

231 kcal

Fisch auf Lauchgemüse

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30 Min.

45 Min.

300 kcal

Rinderkotelettbraten mit gemischtem Gemüse

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20 Min.

115 Min.

947 kcal

Shrimpssuppe mit Nudeln aus Singapur

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20 Min.

45 Min.

Gebratene Pute mit Soße aus Granatapfel

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40 Min.

120 Min.

Gebackene Süßkartoffeln mit Schmand

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35 Min.

105 Min.

Rapunzelsalat mit Roter Bete und Orange

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25 Min.

247 kcal

100

Putenschnitzel mit Spinat

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25 Min.

250 kcal

Bohnensuppe auf rumänische Art

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30 Min.

70 Min.

316 kcal

Tortellini in Salbeibutter

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60 Min.

1012 kcal

Kartoffelkuchen mit Spargel

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40 Min.

120 Min.

Garnelen mit asiatischer Sauce

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20 Min.

260 kcal

Apfel-Kartoffel-Auflauf

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20 Min.

75 Min.

472 kcal

Petersilienwurzel-Apfel-Salat mit Weintrauben

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20 Min.

24 Min.

220 kcal

Rote-Bete-Salat mit Schafskäse

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30 Min.

70 Min.

349 kcal

Gegrillter Scamorza und Gemüse

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20 Min.

30 Min.

626 kcal

Fischfilet nach Müllerin-Art

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40 Min.

378 kcal

Feurige Paprikasoße

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35 Min.

85 Min.

392 kcal

100

Spargelkuchen mit Ziegenkäse und getrockneten Tomaten

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25 Min.

115 Min.

666 kcal

Bataviasalat mit Kirschtomaten und Haselnusskernen

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25 Min.

29 Min.

213 kcal

100

Zanderfilet auf fruchtigem Fenchel-Möhren-Gemüse

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35 Min.

350 kcal

Käsespätzle mit Sauerkraut und Zwiebeln

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35 Min.

866 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.