Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Wurzelfleisch mit Meerrettich und Kartoffeln

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30 Min.

170 Min.

Marinierte Steinpilze mit Kräutern

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20 Min.

35 Min.

221 kcal

Käsebrote vom Grill

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30 Min.

600 kcal

Bananen-Reis

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30 Min.

373 kcal

Omelett mit Steinpilzen

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30 Min.

50 Min.

303 kcal

Ravioli mit Salbei

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45 Min.

105 Min.

463 kcal

Überbackene Pfannkuchenröllchen mit Spargel gefüllt

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45 Min.

65 Min.

820 kcal

Emmentaler in Panade

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20 Min.

35 Min.

799 kcal

Frittierte Sardellen

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30 Min.

384 kcal

Mediterraner Gemüsereis

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60 Min.

445 kcal

Geschmorter Lammbraten mit Gemüse

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45 Min.

195 Min.

546 kcal

Forelle im Bärlauch-Mantel

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45 Min.

120 Min.

411 kcal

Hähnchenfilet in Mais-Curry-Panade mit Paprikagemüse

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30 Min.

765 Min.

680 kcal

Ravioli mit Käsesoße

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80 Min.

1055 kcal

Pfannkuchen mit Mangold-Käse-Soße und Pinienkernen

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45 Min.

75 Min.

580 kcal

Putenrollbraten mit Spinatfüllung

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90 Min.

449 kcal

Ingwer-Eistee

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20 Min.

25 kcal

Schafskäse mit Rosmarin-Honig

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10 Min.

335 kcal

Kabeljau mit Nusskruste

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35 Min.

340 kcal

Bohnen-Endivien-Suppe

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25 Min.

790 Min.

249 kcal

Haferflocken-Müsli mit Früchten

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10 Min.

301 kcal

Punsch mit Schwarztee

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15 Min.

92 kcal

Himbeer-Soda

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5 Min.

50 kcal

Lammkeule auf Couscous

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30 Min.

180 Min.

518 kcal

Beerenmilch mit griechischem Joghurt

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10 Min.

110 kcal

Glutenfreie Müsliriegel

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30 Min.

90 Min.

164 kcal

Lassi mit Kräutern

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10 Min.

80 kcal

Blaubeer-Lassi

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10 Min.

123 kcal

Vegetarische Frittata

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30 Min.

55 Min.

483 kcal

Blaubeersaft

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30 Min.

45 Min.

257 kcal

Holunderbeeren-Birnen-Kompott

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25 Min.

202 kcal

Roastbeef mit Kartoffeln, Tomaten und Beilagensalat

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45 Min.

100 Min.

577 kcal

Tofu-Zucchini-Auflauf

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30 Min.

100 Min.

Chinesischer Feuertopf vegetarisch

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60 Min.

347 kcal

Lachs-Apfel-Tatar

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20 Min.

245 kcal

Teriyaki-Rindfleisch mit Pilzen

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30 Min.

90 Min.

277 kcal

Toskanisches Brot (Focaccia) mit Rucola, Tomaten und spanischem Käse

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40 Min.

110 Min.

994 kcal

Junge Ziege mit Rosmarin und Kartoffeln

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15 Min.

175 Min.

Spinatbratlinge mit Mozzarella, Rucola und Tomaten

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30 Min.

70 Min.

410 kcal

Hähnchenkeulen in Marinade nach asiatischer Art mit Pak Choi

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30 Min.

165 Min.

1521 kcal

Hühnchensuppe nach philippinischer Art

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30 Min.

55 Min.

Gebratener Spargel mit Frühlingszwiebeln, Orangenzesten und Joghurtdip

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30 Min.

45 Min.

202 kcal

Sandwich mit Hähnchen und Avocado

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30 Min.

Bunte Nudeln mit Zucchini-Tomaten-Soße

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60 Min.

100 Min.

573 kcal

Gemüsesuppe mit weißen Bohnen

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30 Min.

45 Min.

116 kcal

100

Honig-Lamm mit Thymian

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20 Min.

50 Min.

190 kcal

Lauch in Essig-Öl-Marinade

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30 Min.

150 Min.

135 kcal

Lammrücken vom Grill mit Gemüsereis

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30 Min.

190 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.