Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Ofenkartoffeln mit Kräuterbutter

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70 Min.

396 kcal

Kichererbsen-Curry mit Reis

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30 Min.

795 Min.

672 kcal

Kartoffelküchlein mit geräuchertem Lachs und Schmand

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30 Min.

669 kcal

Kräuterquiche

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20 Min.

115 Min.

3707 kcal

Pfannkuchensuppe

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30 Min.

75 Min.

176 kcal

Kartoffelpfanne mit Lauchzwiebeln

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40 Min.

270 kcal

Gebratener Tofu mit Karotten, Brokkoli und Kefen

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25 Min.

40 Min.

426 kcal

Kartoffelpüree auf griechische Art

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45 Min.

383 kcal

Grünkern-Rucola-Salat

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30 Min.

232 kcal

100

Lassi mit Minze

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15 Min.

75 Min.

40 kcal

Eingelegte Schwarzwurzeln mit Zwiebeln und Salbei

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20 Min.

88 kcal

100

Quarkeis mit Honigmelone

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30 Min.

270 Min.

264 kcal

Stockfisch nach sizilianischer Art

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20 Min.

35 Min.

871 kcal

Wurzelfleisch mit Meerrettich und Kartoffeln

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30 Min.

170 Min.

Marinierte Steinpilze mit Kräutern

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20 Min.

35 Min.

221 kcal

Käsebrote vom Grill

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30 Min.

600 kcal

Bananen-Reis

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30 Min.

373 kcal

Omelett mit Steinpilzen

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30 Min.

50 Min.

303 kcal

Ravioli mit Salbei

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45 Min.

105 Min.

463 kcal

Rindfleisch-Sellerie-Eintopf

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40 Min.

110 Min.

342 kcal

Überbackene Pfannkuchenröllchen mit Spargel gefüllt

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45 Min.

65 Min.

820 kcal

Emmentaler in Panade

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20 Min.

35 Min.

799 kcal

Krabbenküchlein mit kleinem Salat

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45 Min.

287 kcal

Gemischter Pilzsalat

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30 Min.

103 kcal

100

Gegrillte Forelle mit Zitrone

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30 Min.

Quark mit Schnittlauch

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15 Min.

125 kcal

Frittierte Sardellen

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30 Min.

384 kcal

Mediterraner Gemüsereis

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60 Min.

445 kcal

Geschmorter Lammbraten mit Gemüse

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45 Min.

195 Min.

546 kcal

Tafelspitz mit Meerrettichsoße und Kartoffeln

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45 Min.

255 Min.

789 kcal

Forelle im Bärlauch-Mantel

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45 Min.

120 Min.

411 kcal

Hähnchenfilet in Mais-Curry-Panade mit Paprikagemüse

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30 Min.

765 Min.

680 kcal

Spinatgnocchi mit Parmesan

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30 Min.

40 Min.

484 kcal

Ravioli mit Käsesoße

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80 Min.

1055 kcal

Gegrillte Kräuterfische und Garnelen

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30 Min.

50 Min.

558 kcal

Moussaka: Griechischer Auberginenauflauf

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50 Min.

110 Min.

639 kcal

Paprikagemüse auf ungarische Art

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30 Min.

60 Min.

128 kcal

Pfannkuchen mit Mangold-Käse-Soße und Pinienkernen

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45 Min.

75 Min.

580 kcal

Frischkäsebrote mit Gemüsegesicht

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15 Min.

Wiener Schnitzel mit Salat und Kartoffeln

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50 Min.

704 kcal

Knödelauflauf auf bayerische Art

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45 Min.

95 Min.

708 kcal

Putenrollbraten mit Spinatfüllung

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90 Min.

449 kcal

Käsespätzle

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30 Min.

45 Min.

768 kcal

Ingwer-Eistee

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20 Min.

25 kcal

Gemüsequiche auf Schweizer Art (Wähe)

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30 Min.

100 Min.

3264 kcal

Figurbewusst genießen

Apfelkuchen mit Rosinen

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40 Min.

90 Min.

460 kcal

Schafskäse mit Rosmarin-Honig

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10 Min.

335 kcal

Salbei-Nockerl mit Parmesan

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50 Min.

90 Min.

420 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.