Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Fladenbrot auf indische Art (Pappadam)

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60 Min.

Sülze mit Ei und Gemüse

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40 Min.

220 Min.

537 kcal

100

Gemüse-Reissalat

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25 Min.

45 Min.

674 kcal

Gegrillte Lammchops

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20 Min.

50 Min.

Lachssteak vom Grill mit Kartoffeln

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50 Min.

602 kcal

Große Champignons mit Parmesan-Knoblauch-Füllung

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20 Min.

189 kcal

Frittierter Karpfen mit Meerrettich

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60 Min.

Weinblätter mit Reis-Rosinen-Füllung auf bulgarische Art

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60 Min.

87 kcal

Auberginencreme auf bulgarische Art

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20 Min.

40 Min.

306 kcal

100

Eintopf mit Rind, Kichererbsen und Paprika

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40 Min.

100 Min.

757 kcal

Gemüsetopf auf indische Art

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45 Min.

Canapes mit Lachs zu Weihnachten

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30 Min.

165 kcal

Cremige Selleriesuppe mit Walnüssen

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40 Min.

Gemüse-Haferflocken-Bratlinge

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40 Min.

437 kcal

Sauermehlsuppe mit Karotten und Ei (Zurek)

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40 Min.

424 kcal

Raclette mit Mango und Garnele

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40 Min.

315 kcal

Tortilla mit Tomaten, Hackfleisch und Blauschimmelkäse

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20 Min.

367 kcal

Lammragout mit Früchten nach marokkanischer Art

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100 Min.

660 kcal

Reis-Gemüsesalat mit grünem Spargel

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20 Min.

562 kcal

Kartoffelsalat mit Wasserkresse

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30 Min.

75 Min.

208 kcal

Käse-Piroggen

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30 Min.

105 Min.

586 kcal

Tee mit Zimt und Sternanis

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10 Min.

Müsliriegel mit Honig

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25 Min.

40 Min.

88 kcal

Pasta mit Spargel und Trüffel

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50 Min.

80 Min.

Kohlrabi-Gorgonzola-Gratin

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40 Min.

551 kcal

Rouladen aus Chinakohl mit Tofu und Pecannüssen

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40 Min.

70 Min.

414 kcal

Hammeleintopf auf irische Art (Irish Stew)

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20 Min.

110 Min.

689 kcal

Kassler mit Erbsenpüree und Sauerkraut

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15 Min.

585 Min.

Salat aus Emmer, Tomaten und Kräutern

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30 Min.

75 Min.

Salat mit Lachs und Joghurt-Dressing

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30 Min.

60 Min.

391 kcal

Kartoffel-Lauch-Püree

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30 Min.

60 Min.

302 kcal

Zitronen-Kartoffelbrei mit Kräutern

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30 Min.

60 Min.

249 kcal

Paprika mit Putenhackfleisch gefüllt

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30 Min.

55 Min.

279 kcal

Spinatsalat mit Fenchel

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20 Min.

353 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Couscous

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40 Min.

582 kcal

Kartoffel mit Kaviar und Schmand

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25 Min.

55 Min.

188 kcal

Köfte aus Lamm mit Couscous und Joghurtdip

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30 Min.

50 Min.

675 kcal

Sardinen mit Tomaten-Gemüse

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30 Min.

45 Min.

383 kcal

Kartoffeln mit Feta

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25 Min.

55 Min.

391 kcal

Kutteln mit Zwiebelgemüse

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40 Min.

100 Min.

Toskanisches Fladenbrot mit Rosmarin (Foccacia)

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30 Min.

115 Min.

349 kcal

Gegrillte Hochrippe

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30 Min.

75 Min.

Pangasius vom Grill mit Gemüse und Dillpesto

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30 Min.

42 Min.

Zwiebelscheiben vom Grill

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30 Min.

36 Min.

114 kcal

Provenzalische Gemüsesuppe mit Parmesan

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30 Min.

45 Min.

233 kcal

Polenta mit Zucchinigemüse

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40 Min.

432 kcal

Steak und Backkkartoffel mit Kräuterquark

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45 Min.

298 kcal

Vegetarisches Fondue mit Curry

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30 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.