Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gebackene Kartoffeln mit Sesam, Zitrone und Rosmarin

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15 Min.

45 Min.

362 kcal

Zitroniges Hähnchen gebacken in der Salzkruste

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30 Min.

100 Min.

354 kcal

Gebackene Kartoffeln in Meersalz

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15 Min.

85 Min.

190 kcal

Leber vom Kalb mit Äpfeln, Zwiebeln und Püree

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20 Min.

65 Min.

818 kcal

Grüner Salat mit Tomaten und Karotten

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20 Min.

222 kcal

Vegetarische Roulade mit Couscous-Füllung

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30 Min.

60 Min.

380 kcal

Schwarzwurzel-Püree

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35 Min.

55 Min.

504 kcal

Lachsforellenfilet mit Gemüse im Backpapier

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20 Min.

35 Min.

249 kcal

Sushi mit Lachs und Rettich

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20 Min.

106 kcal

Cremige Kartoffelsuppe mit Majoran

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50 Min.

294 kcal

Bratkartoffeln mit Feta

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25 Min.

70 Min.

458 kcal

Auberginen-Paprika-Gemüse mit Pilzen, aus dem Wok

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60 Min.

495 kcal

100

Kartoffelsuppe mit Zucchini

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40 Min.

189 kcal

Gebratener Reis mit Lauchzwiebeln

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15 Min.

50 Min.

413 kcal

Bratkartoffeln mit Pilzen und Käse

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40 Min.

464 kcal

Würzige Focaccia mit Oliven und getrockneten Tomaten

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30 Min.

105 Min.

1396 kcal

Mediterrane Dorade mit Tomaten und Zucchini

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20 Min.

50 Min.

390 kcal

Teigtaschen mit Käse-Kartoffel-Füllung (Pierogi)

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45 Min.

115 Min.

691 kcal

Spargelomelett mit Parmesan

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15 Min.

30 Min.

235 kcal

Eier mit grüner Soße auf Frankfurter Art

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25 Min.

368 kcal

Doppel-Sandwich mit Salami, Käse und Salat

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30 Min.

255 kcal

Gebratene Lammkeule mit Kartoffeln und Knoblauch

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30 Min.

1575 Min.

841 kcal

Rinderrippchen und Mais vom Grill

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15 Min.

55 Min.

1112 kcal

Olivenöl mit Rosmarin

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10 Min.

8 kcal

Sommersalat mit Spitzwegerich, Gänseblümchen und Kräutern

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15 Min.

135 kcal

Gebackene Zwiebeln mit Butter und Thymian

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15 Min.

45 Min.

164 kcal

Apfel-Heringssalat

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20 Min.

200 Min.

557 kcal

Kalte Borschtsch

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20 Min.

165 Min.

238 kcal

Schwarzwurzeln mit Petersilienbutter

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40 Min.

160 kcal

Mediterrane Tortilla

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15 Min.

27 Min.

250 kcal

Lammbraten auf griechische Art

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25 Min.

145 Min.

509 kcal

Seelachsfilets auf Karottengemüse mit Senfsoße

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25 Min.

55 Min.

535 kcal

Maronen und Mandeln in Honig

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5 Min.

1746 kcal

Tajine mit Gemüse-Couscous

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20 Min.

40 Min.

539 kcal

Spinat-Frittata

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35 Min.

254 kcal

Gebratener Lachs mit gemischtem Gemüse

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30 Min.

60 Min.

531 kcal

Einfaches Grillgemüse

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30 Min.

192 kcal

100

Marinierter roher Fisch (Ceviche)

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45 Min.

165 Min.

Eingelegte Artischocken

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40 Min.

218 kcal

Pumpernickel-Lachs-Häppchen

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15 Min.

232 kcal

Lachs und Fenchelsalat mit Orangen

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20 Min.

50 Min.

207 kcal

Große Champignons vom Grill

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10 Min.

18 Min.

115 kcal

Rosmarin Blechkartoffeln

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50 Min.

562 kcal

Würziges Fleisch mit Koriander auf Thai-Art

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30 Min.

60 Min.

230 kcal

Teigtaschen mit Joghurtsoße auf türkische Art

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45 Min.

75 Min.

562 kcal

Gegrillte Rosmarin-Hähnchenbrust

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30 Min.

158 Min.

317 kcal

Brokkoligratin mit Röstzwiebeln

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50 Min.

523 kcal

Paprikagemüse und Polenta

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30 Min.

50 Min.

239 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.