Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Kabeljau mit Nusskruste

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35 Min.

340 kcal

Backen mit Vollkorn

Apfelkuchen mit Mandelblättchen

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40 Min.

110 Min.

306 kcal

Smarte Weihnachtsplätzchen

Kekse mit Zitronen-Baiser

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60 Min.

150 kcal

Heidelbeer-Pancakes

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15 Min.

45 Min.

314 kcal

Bohnen-Endivien-Suppe

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25 Min.

790 Min.

249 kcal

Smart snacken

Knabberstangen

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30 Min.

105 Min.

359 kcal

Fruchtsalat in der Grapefruit

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20 Min.

221 kcal

Backen mit Vollkorn

Linzer Kuchen

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40 Min.

115 Min.

293 kcal

Haferflocken-Müsli mit Früchten

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10 Min.

301 kcal

Pumpernickel mit Avocadoaufstrich

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20 Min.

115 kcal

Punsch mit Schwarztee

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15 Min.

92 kcal

Himbeer-Soda

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5 Min.

50 kcal

Gegrillte Zucchinirollen mit Schafskäse und getrockneten Tomaten

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25 Min.

31 Min.

Lammkeule auf Couscous

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30 Min.

180 Min.

518 kcal

Lachs-Porree-Quiche

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50 Min.

130 Min.

4706 kcal

Rinderragout mit Gemüse und Petersilienkartoffeln

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30 Min.

120 Min.

495 kcal

Herzhafte Windbeutel mit Frischkäse-Oliven-Füllung

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60 Min.

90 Min.

84 kcal

Beerenmilch mit griechischem Joghurt

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10 Min.

110 kcal

Süße Blaubeerknödel

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25 Min.

65 Min.

95 kcal

Fruchtjoghurt

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15 Min.

238 kcal

Cremige Kressesuppe

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25 Min.

55 Min.

223 kcal

Glutenfreie Müsliriegel

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30 Min.

90 Min.

164 kcal

Teigtaschen mit Linsenfüllung

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50 Min.

203 kcal

Zwiebel-Teigtaschen

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35 Min.

125 Min.

117 kcal

Pikante Kekse mit Kümmel und Thymian

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45 Min.

111 Min.

45 kcal

Indisches Joghurteis mit Safran

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30 Min.

270 Min.

386 kcal

Blaubeer-Smoothie ohne Banane

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10 Min.

120 kcal

Lassi mit Kräutern

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10 Min.

80 kcal

Apfel-Möhren-Smoothie

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15 Min.

140 kcal

Blaubeer-Lassi

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10 Min.

123 kcal

Amerikanische Blaubeermuffins

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25 Min.

55 Min.

162 kcal

Vegetarische Frittata

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30 Min.

55 Min.

483 kcal

Blaubeersaft

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30 Min.

45 Min.

257 kcal

Holunderbeeren-Birnen-Kompott

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25 Min.

202 kcal

Erbsen-Smoothie mit Apfel

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15 Min.

30 Min.

191 kcal

Rote-Bete-Karotten-Saft mit Staudensellerie

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25 Min.

146 kcal

Roastbeef mit Kartoffeln, Tomaten und Beilagensalat

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45 Min.

100 Min.

577 kcal

Blattsalat mit Gersten-Bratling und Rote-Bete-Streifen

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30 Min.

80 Min.

473 kcal

Erfrischend und leicht

Gerstenwasser

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10 Min.

425 Min.

103 kcal

Tofu-Zucchini-Auflauf

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30 Min.

100 Min.

Chinesischer Feuertopf vegetarisch

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60 Min.

347 kcal

Forellenfilets mit Pistazienhaube

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30 Min.

50 Min.

347 kcal

Pastinaken im Ofen gebacken

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30 Min.

60 Min.

190 kcal

Gebackener Kürbis

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30 Min.

80 Min.

Lachs-Apfel-Tatar

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20 Min.

245 kcal

Teriyaki-Rindfleisch mit Pilzen

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30 Min.

90 Min.

277 kcal

Toskanisches Brot (Focaccia) mit Rucola, Tomaten und spanischem Käse

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40 Min.

110 Min.

994 kcal

Gulasch vom Kalb mit Spätzle

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40 Min.

140 Min.

696 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.