Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Weinblätter mit Reisfüllung (Dolmades)

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165 Min.

523 kcal

Weißer Spargel mit gebratenen Shrimps und Tomaten

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50 Min.

197 kcal

Gebratene Zitronen-Lammkoteletts

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25 Min.

40 Min.

460 kcal

Falafel mit Harissa-Joghurt-Soße

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20 Min.

35 Min.

328 kcal

Erbsenkaltschale mit Hüttenkäse und Minzöl

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35 Min.

110 Min.

469 kcal

Garnelen mit Frühlingszwiebeln und Reis

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40 Min.

370 kcal

Gefrorener Beeren-Joghurt

(0)

15 Min.

315 Min.

175 kcal

Kartoffel-Spinat-Nocken mit Tomatensugo

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45 Min.

105 Min.

449 kcal

Kartoffelsuppe mit Sellerie, Salbei und Thymian

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20 Min.

45 Min.

359 kcal

Kohlrabisuppe

(0)

20 Min.

55 Min.

103 kcal

Selleriegemüse mit Senf, Äpfeln und Walnüssen

(0)

15 Min.

25 Min.

264 kcal

Ravioli mit Kräuterfrischkäse gefüllt

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50 Min.

86 Min.

788 kcal

Naturtrüber Apfelsaft

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30 Min.

118 kcal

100

Fruchtsalat in der Melone

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25 Min.

195 kcal

Ravioli mit Rucola und Parmesan

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90 Min.

452 kcal

Erbsensuppe mit Ingwer

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10 Min.

30 Min.

235 kcal

Seelachs und Kartoffeln mit Knoblauch

(0)

20 Min.

45 Min.

315 kcal

Lachs-Canapes mit Kapern

(0)

15 Min.

133 kcal

Putenbrust im Brotteig

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30 Min.

210 Min.

582 kcal

Nigiri mit Garnelen

(0)

20 Min.

113 kcal

Würzige Fleischspieße mit Knoblauch-Cherrytomaten-Soße

(0)

20 Min.

200 Min.

459 kcal

Lammkeulenbraten mit Rosmarin

(0)

15 Min.

195 Min.

331 kcal

Brühe mit Griesnockerl

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3300 Min.

164 kcal

Kartoffelkloß

(0)

60 Min.

274 kcal

100

Kartoffel Erbsensuppe

(0)

20 Min.

50 Min.

Spinatpüree mit Spiegelei und Bratkartoffeln

(0)

25 Min.

40 Min.

466 kcal

Frittierte Austernpilze mit Kräuterjoghurt

(0)

30 Min.

1462 kcal

Gurkensalat mit Rosinen und Minze

(0)

15 Min.

45 Min.

125 kcal

Ravioli mit Kürbis gefüllt

(0)

30 Min.

85 Min.

746 kcal

Saubohnen-Tomaten-Gemüse

(0)

25 Min.

50 Min.

248 kcal

Seelachs mit Tomaten

(0)

20 Min.

35 Min.

320 kcal

Lammeintopf mit grünen Bohnen und Kartoffeln

(0)

75 Min.

351 kcal

Omelett mit Champignons gefüllt

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45 Min.

457 kcal

Sauerrahm-Schmarrn mit Nüssen und Kirschkompott

(0)

30 Min.

514 kcal

Gemüseomelett mit Spargel und Paprika

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60 Min.

388 kcal

Käsesalat mit Frühlingszwiebeln und Radieschen

(0)

30 Min.

420 kcal

Eier-Radieschen-Salat

(0)

15 Min.

25 Min.

238 kcal

Hähnchengratin mit Stangensellerie, Champignons und Brie

(0)

30 Min.

50 Min.

511 kcal

Gebackene Putenkeulen mit Rosenkohl

(0)

70 Min.

468 kcal

Käsebrote

(0)

15 Min.

Erbsensuppe mit frischen Erbsen

(0)

30 Min.

55 Min.

237 kcal

Gemüse-Garnelen-Suppe auf Thai-Art

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30 Min.

50 Min.

245 kcal

Gebackene Sardinen mit Kräuter-Parmesan-Panade

(0)

30 Min.

469 kcal

Scharfe Pizza mit Sardinen und Zwiebeln

(0)

40 Min.

140 Min.

775 kcal

Coulis aus Tomate und Thymian

(0)

30 Min.

70 Min.

164 kcal

Rustikale Bratkartoffeln

(0)

30 Min.

65 Min.

194 kcal

Hähnchenfilet mit Kartoffeln und Zucchini

(0)

30 Min.

65 Min.

433 kcal

Ravioli mit Pilzen und Trüffeln

(0)

40 Min.

115 Min.

560 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.