Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gewürfelter Räucherlachs im Kartoffelnest

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35 Min.

521 kcal

Russischer Brottrunk

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30 Min.

1650 Min.

344 kcal

Frischkäse-Paprika-Rolle

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15 Min.

404 kcal

Obstbowle

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20 Min.

80 Min.

197 kcal

Rote-Bete-Drink

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10 Min.

130 kcal

Linsencurry mit Koriander

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40 Min.

441 kcal

Weizenschrotsuppe mit Lamm auf algerische Art

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25 Min.

75 Min.

594 kcal

Erbsensuppe mit Sahne

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30 Min.

245 kcal

Fleischeintopf auf irische Art (Irish Stew)

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45 Min.

135 Min.

629 kcal

Müsliriegel mit Nüssen

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50 Min.

170 kcal

Hagebuttentee

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10 Min.

130 Min.

Aloe-Drink mit Orange

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10 Min.

Gemüsesaft mit Roter Bete, Karotte und Ingwer

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15 Min.

Kaffee nach marokkanischer Art mit Kardamom und Zimt

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15 Min.

Waldmeistertee

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10 Min.

15 Min.

Reissuppe

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25 Min.

295 kcal

Pikante Gurkensauce

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25 Min.

115 kcal

Geschmortes Lamm mit Gemüse

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60 Min.

1019 kcal

Gebackener Kabeljau

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45 Min.

282 kcal

Gefüllte Seezunge

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50 Min.

Rindfleisch-Spieße in der Pfanne

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25 Min.

420 kcal

Frozen Joghurt selber machen ohne Eismaschine

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20 Min.

140 Min.

255 kcal

Oktopussalat

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195 Min.

278 kcal

Curry-Kokossuppe mit Garnelen

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35 Min.

553 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Glutenfreier Nudelteig mit Maismehl

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45 Min.

432 kcal

Leichte Kräutersauce

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15 Min.

113 kcal

In Öl eingelegte Pfifferlinge

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25 Min.

2108 kcal

Low-Carb-Champignonsuppe

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20 Min.

40 Min.

165 kcal

Gegrillte Steaks mit Gemüse

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20 Min.

528 kcal

Mousse aus grünen Spargel

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25 Min.

337 Min.

152 kcal

Pikant marinierte Hähnchenkeulen

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170 Min.

367 kcal

Bunter Salat mit Hafer

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60 Min.

276 kcal

100

Kabeljau-Garnelen-Pfanne

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150 Min.

242 kcal

Brotsuppe mit Zwiebeln

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15 Min.

220 kcal

Reis mit Ingwer

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30 Min.

359 kcal

Clever naschen

Ananasmarmelade

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20 Min.

24 kcal

Kalte Gurkensuppe

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25 Min.

436 kcal

Haferpuffer

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50 Min.

369 kcal

Spnat-Pfannkuchen mit Käsesauce überbacken

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60 Min.

773 kcal

Orientalisches Hähnchen mit Couscous

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80 Min.

741 kcal

Salat mit Kokos-Currydressing und Hähnchen

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25 Min.

365 kcal

Zitronen-Thymiansalz

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15 Min.

18 kcal

100

Gemüsebratlinge mit Joghurtsauce

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25 Min.

199 kcal

Koriander-Petersilienpesto

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15 Min.

86 kcal

Spargel-Linsengemüse

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35 Min.

434 kcal

Lachs mit Mangochutney

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30 Min.

535 kcal

Gefüllte Tomaten mit Sardellen

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45 Min.

174 kcal

Forellen aus dem Ofen

(1)

20 Min.

45 Min.

383 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.