Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Kalorien
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Health Score

Mit Quark und Radieschen gefüllte Gurken

(3)

35 Min.

74 kcal

Seelenwärmer

Scharfer Flammkuchen

(3)

40 Min.

85 Min.

534 kcal

Protein-Power am Abend

Knoblauchhähnchen aus dem Ofen

(3)

40 Min.

85 Min.

582 kcal

Artischocken-Frittata

(3)

15 Min.

35 Min.

254 kcal

Smart frühstücken

Erdnussbutter

(3)

30 Min.

121 kcal

Artischocken-Gratin

(3)

25 Min.

55 Min.

306 kcal

Schnell und einfach

Couscoussalat mit Beeren

und gegrilltem Pfirsich

(3)

25 Min.

309 kcal

Seelenwärmer

Nudelauflauf mit Bergkäse

(3)

25 Min.

70 Min.

839 kcal

Klassiker in Low Carb

Auberginen-Cannelloni mit Basilikum

(3)

45 Min.

75 Min.

347 kcal

Low Carb für Gourmets

Salat mit Lachs

(3)

30 Min.

45 Min.

409 kcal

Naschen ohne Reue

Käse-Kokoskuchen

(3)

40 Min.

100 Min.

338 kcal

Spinat-Möhrensalat

(3)

35 Min.

404 kcal

Fisch in Sesam mit Avocado, Sellerie und Grapefruit

(3)

25 Min.

31 Min.

Romana-Gemüsesalat

(3)

30 Min.

38 Min.

219 kcal

Überbackene Aubergine Caprese

(3)

15 Min.

75 Min.

320 kcal

Klassiker mal anders

Süßkartoffelsalat mit Mozzarella und Dill

(3)

30 Min.

386 kcal

Zucchinicremesuppe mit Thymian

(3)

20 Min.

50 Min.

183 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Paprika mit Tomatenfüllung

(3)

20 Min.

35 Min.

135 kcal

100

Bananenpralinen mit Kakao

(3)

40 Min.

100 Min.

69 kcal

Saisonale Küche

Linsen-Schwarzwurzelsalat mit Ananas

(3)

40 Min.

70 Min.

240 kcal

Naschen ohne Reue

Stachelbeer-Pie mit Kokoschips

(3)

30 Min.

75 Min.

316 kcal

Tomate-Mozzarella mit Avocado

(3)

15 Min.

381 kcal

Smarter Klassiker

Fruchtiger Nudelsalat mit Hähnchen und Gemüse

(3)

45 Min.

535 kcal

Gut für's Herz

Gemüse-Lachsspieße

(3)

30 Min.

60 Min.

360 kcal

Selbstgemachtes Müsli mit Himbeeren

(3)

15 Min.

45 Min.

1823 kcal

Zucchinisalat mit Sommerfrüchten

(3)

25 Min.

209 kcal

Smart frühstücken

Himbeer-Buchweizen-Pancakes

(3)

15 Min.

30 Min.

401 kcal

Saisonale Küche

Risotto mit Frühlingsgemüse

(3)

60 Min.

343 kcal

Klassiker mal anders

Bärlauch-Gnocchi mit Kohlrabi-Möhren-Gemüse

(3)

60 Min.

486 kcal

Saisonale Küche

Erbsencremesuppe mit Radieschen und Kräutern

(3)

25 Min.

229 kcal

Klassiker mal anders

Erdbeer-Salsa mit Roastbeef

(3)

40 Min.

80 Min.

441 kcal

Grillen auf leichte Art

Kokos-Reis-Bällchen mit Gojibeeren

(3)

25 Min.

35 Min.

367 kcal

Saisonale Küche

Spargel im Crêpe-Mantel

(3)

55 Min.

306 kcal

Zum Mitnehmen

Lachsfrikadellen mit Kapern-Apfel-Sauce

(3)

50 Min.

393 kcal

Besonders eiweißreich

Sobanudeln mit Blattspinat und Garnelen

(3)

30 Min.

535 kcal

Meal-Prep-Gericht

Rosenkohl-Dinkel-Salat

(3)

45 Min.

294 kcal

Superfood aus der Heimat

Weißkohlsalat mit Mandeln und Koriander

(3)

25 Min.

85 Min.

301 kcal

Figurbewusst genießen

Kartoffelnocken und Äpfel auf Feldsalat

(3)

45 Min.

75 Min.

525 kcal

Clever naschen

Orangensalat mit Reispudding und Granatapfel

(3)

45 Min.

397 kcal

Clever naschen

Maronen-Flan mit Heidelbeerkompott

(3)

35 Min.

85 Min.

264 kcal

Seelenwärmer

Milchreis mit Apfelkompott

(3)

30 Min.

110 Min.

380 kcal

Klassiker mal anders

Lammfilet mit Pastinakennudeln

(3)

30 Min.

299 kcal

Gesundes Grundrezept

Risotto mit Brokkolini und Parmesan

(3)

40 Min.

484 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Zucchini-Omelett mit Kräutern

(3)

25 Min.

448 kcal

Pflanzliche Protein-Power

Erbsensuppe mit Avocado

(3)

30 Min.

329 kcal

5-Zutaten-Küche

Lammsteaks mit Petersilien-Thymian-Öl

(3)

25 Min.

60 Min.

633 kcal

Gute-Laune-Rezept

Gemüse-Carpaccio mit Cashewcreme

(3)

45 Min.

391 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Pochierter Lachs mit Reis und Papaya

(3)

50 Min.

451 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.