Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.143 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Möhrencremesuppe

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20 Min.

50 Min.

180 kcal

Auberginentürmchen mit Tomaten, Linsen und Mozzarella

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20 Min.

50 Min.

519 kcal

Grillhähnchen mit Ofengemüse

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20 Min.

90 Min.

441 kcal

Schweinebraten mit Gemüse

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50 Min.

185 Min.

361 kcal

Kräuterklößchen

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35 Min.

45 Min.

Rucola-Champignon-Salat

(0)

20 Min.

119 kcal

Überbackene Polentaschnitten mit Spargel

(0)

25 Min.

85 Min.

353 kcal

Kichererbsen-Rindfleisch-Eintopf aus Nordafrika

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40 Min.

1060 Min.

618 kcal

Lammpilaw mit Reis

(0)

35 Min.

525 kcal

Tofu-Chili

(0)

15 Min.

35 Min.

388 kcal

Gemüse-Chanfaina

(0)

20 Min.

35 Min.

165 kcal

100

Mariniertes Gemüse in Öl

(0)

60 Min.

90 Min.

2150 kcal

100

Indischer Lammtopf mit Joghurtsoße

(0)

35 Min.

115 Min.

943 kcal

Muschel-Lachs-Carpaccio

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30 Min.

449 kcal

Kartoffelsuppe mit Lauch und Käse

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15 Min.

50 Min.

Frischkäsedip

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10 Min.

Feigen mit Frischkäsefüllung

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15 Min.

Folienkartoffeln mit schwarzen Oliven und Feta

(0)

15 Min.

75 Min.

399 kcal

Grüner Spargelsalat mit Avocado und Fisch

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40 Min.

46 Min.

369 kcal

Bohnengelee mit Creme

(0)

20 Min.

150 Min.

339 kcal

Pancakes mit marinierten Orangen

(0)

25 Min.

40 Min.

363 kcal

Cremesuppe aus grünem Gemüse

(0)

15 Min.

35 Min.

145 kcal

Tomaten-Gemüseragout mit Tofu

(0)

20 Min.

50 Min.

293 kcal

Orientalisches Zitronen-Hähnchen mit Birnen

(0)

30 Min.

75 Min.

601 kcal

Ragout mit Gemüse und Nüssen

(0)

20 Min.

30 Min.

302 kcal

Fruchtige Tomatencreme mit Ei

(0)

15 Min.

30 Min.

232 kcal

Fruchtiger Rotkohl-Kürbis-Salat

(0)

30 Min.

75 Min.

309 kcal

Melonen-Eiscreme

(0)

10 Min.

1669 kcal

Linsenpuffer mit Lachs und Joghurtnocke

(0)

35 Min.

399 Min.

322 kcal

Forelle und Gemüse vom Grill

(0)

25 Min.

50 Min.

317 kcal

Hähnchen und Möhren mit Pastinakenpüree

(0)

25 Min.

60 Min.

594 kcal

Lachsfilet aus der Folie mit Gemüse

(0)

25 Min.

45 Min.

475 kcal

Feigen mit Nuss-Creme-Füllung

(0)

15 Min.

315 Min.

331 kcal

Gemüseauflauf mit Käsekruste

(0)

30 Min.

75 Min.

445 kcal

Vegane Kartoffel-Kräuter-Timbale

(0)

25 Min.

75 Min.

Röllchen aus Auberginen und Bergkäse

(0)

25 Min.

80 Min.

287 kcal

Saiblingauf Gemüsebett

(0)

25 Min.

38 Min.

381 kcal

Gnocchi aus Rüben und Kartoffeln mit Zitrone

(0)

40 Min.

90 Min.

661 kcal

Gnocchi mit Kräutern und Krabben

(0)

40 Min.

95 Min.

650 kcal

Kressesalat mit Mango-Vinaigrette

(0)

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Möhren und Schalotten mit Kümmel

(0)

20 Min.

32 Min.

220 kcal

Putenröllchen mit Zucchini-Tomaten-Gemüse und Reis

(0)

40 Min.

75 Min.

615 kcal

Kroketten aus Kartoffeln und Quinoa

(0)

30 Min.

245 Min.

464 kcal

T-Bone-Steak mit Ofengemüse

(0)

30 Min.

70 Min.

869 kcal

Tomaten mit Käsefüllung

(0)

20 Min.

40 Min.

Cremige Roquefort-Vinaigrette

(0)

10 Min.

215 kcal

Putensalat mit Orangen und Lauch

(0)

20 Min.

23 Min.

269 kcal

Tomate mit Hackfüllung und Reisbeilage

(0)

30 Min.

55 Min.

525 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.