Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gewürz-Kartoffeln aus dem Ofen

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60 Min.

308 kcal

Linsenbällchen mit Joghurtsoße

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30 Min.

469 kcal

Gebackene Erbsentaschen

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45 Min.

110 kcal

Gemüsebällchen

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40 Min.

544 kcal

Linsenküchlein

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25 Min.

63 Min.

57 kcal

Gewürzgarnelen

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25 Min.

298 kcal

Salat mit Fischröllchen

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40 Min.

Rohkost-Orangen-Salat

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20 Min.

35 Min.

231 kcal

100

Möhrensalat mit Grapefruit

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20 Min.

318 kcal

Rohkost mit Quarkdip

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10 Min.

Rohkost mit Möhrendip

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20 Min.

132 kcal

Möhren-Apfelsalat

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20 Min.

203 kcal

Gemüsestreifen mit Sesam

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20 Min.

328 kcal

Sellerie-Möhrensalat mit Apfel

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20 Min.

410 kcal

Rohkost mit pikantem Dip

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20 Min.

Weißkrautslat mit Früchten

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110 Min.

374 kcal

Rohkost mit Pesto und Mayonnaise

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40 Min.

403 kcal

Rohkost mit Käsedip

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20 Min.

344 kcal

Rohkost mit Joghurtdip

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25 Min.

Rohkost mit Frischkäsedip

(0)

25 Min.

171 kcal

Möhren-Orangensalat

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75 Min.

118 kcal

Rohkost mit dreierlei Saucen

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35 Min.

466 kcal

Rohkostsalat mit Nüssen

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35 Min.

283 kcal

Rote Bete mit Apfelrohkost und Parmesan

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25 Min.

619 kcal

Zucchini-Karotten-Rohkost mit Apfel und Sonnenblumenkernen

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30 Min.

60 Min.

304 kcal

Blaukraut mit Nüssen

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30 Min.

174 kcal

Möhren-Apfelsalat

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15 Min.

25 Min.

205 kcal

Rotkohlsalat

(0)

30 Min.

60 Min.

170 kcal

Möhrensalat mit Apfel

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25 Min.

203 kcal

Rohkost mit zweierlei Dips

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40 Min.

80 Min.

165 kcal

Karottenrohkost mit Walnüssen

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30 Min.

276 kcal

100

Gemüserohkost mit Basilikum

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25 Min.

162 kcal

Kalte Melonensuppe

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150 Min.

58 kcal

100

Salatplatte mit gefüllten Tomaten

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40 Min.

566 kcal

Asiatischer Gemüsesalat

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30 Min.

60 Min.

142 kcal

Tomaten mit Salatfüllung

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45 Min.

Shrimpsbällchen mit Zucchini-Rohkost

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40 Min.

Fenchel-Birnen-Salat mit Oliven und Mandeln

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25 Min.

247 kcal

Bunt gemischter Salat mit Omelett

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30 Min.

388 kcal

Rohkost mit Saucen

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35 Min.

Rohkostsalat

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50 Min.

158 kcal

Gemüseplatte mit Joghurtsauce

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25 Min.

Gemüse mit verschiedenen Dips

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25 Min.

221 kcal

Jakobsmuscheln mit Gemüsesteifen

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25 Min.

35 Min.

459 kcal

Wrap mit Hackfleischfüllung

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25 Min.

60 Min.

399 kcal

Chips aus Kürbis mit Avocadodip

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30 Min.

Weizentortilla mit Hähnchenfüllung

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20 Min.

35 Min.

195 kcal

Kichererbsenpüree

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15 Min.

805 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.