Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Brühe mit Hühnchennocken

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30 Min.

130 Min.

1076 kcal

Würziges Hähnchenfilet mit Spinatsalat

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30 Min.

90 Min.

529 kcal

Käse-Soffle mit Rucola

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20 Min.

55 Min.

Tomatenkuchen

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35 Min.

100 Min.

3064 kcal

Spargelsalat mit Pfirsich und Parmesanmousse

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50 Min.

270 Min.

519 kcal

Gelber Reis mit Paprikagemüse

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15 Min.

40 Min.

514 kcal

Spargel-Paprikasalat

(0)

20 Min.

35 Min.

273 kcal

Champignon-Käse-Toasts

(0)

10 Min.

22 Min.

175 kcal

Hähnchenfleisch mit Reis und Gemüse

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20 Min.

50 Min.

500 kcal

Bratäpfel mit Cranberrie-Mandel-Füllung

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25 Min.

65 Min.

505 kcal

Rindfleisch im Backteig frittiert

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25 Min.

50 Min.

708 kcal

Gemüsechips mit selbstgemachtem Ketchup

(0)

25 Min.

75 Min.

Tomaten mit Bulgur und Ananas

(0)

20 Min.

35 Min.

393 kcal

Kabeljau-Empanadas

(0)

40 Min.

790 Min.

184 kcal

Gebackene Garnelen mit Tomaten

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15 Min.

30 Min.

522 kcal

Krautsalat mit Apfel und Radicchio

(0)

20 Min.

249 kcal

Selbstgemachtes Brot aus Dinkel

(0)

60 Min.

840 Min.

2411 kcal

Seezungenfilets mit Gemüsefüllung

(0)

35 Min.

60 Min.

620 kcal

Mangoldkuchen

(0)

50 Min.

150 Min.

2249 kcal

Biryani mit Cashewnüssen

(0)

60 Min.

180 Min.

597 kcal

Crépe-Sushi mit Lachs

(0)

40 Min.

65 Min.

Herzhafter Kuchen mit Feta und Auberginen

(0)

20 Min.

75 Min.

2566 kcal

Gebackene Nuss-Eier auf Frühlingssalat

(0)

40 Min.

55 Min.

253 kcal

Trüffel-Brie

(0)

5 Min.

547 kcal

Kartoffel-Ziegenkäse-Rösti

(0)

15 Min.

35 Min.

325 kcal

Erbsen-Mandelcreme-Suppe

(0)

20 Min.

30 Min.

476 kcal

Salat aus Grillgemüse

(0)

30 Min.

90 Min.

387 kcal

100

Zucchini in Öl-Marinade

(0)

15 Min.

35 Min.

589 kcal

100

Graupen-Kohlsuppe mit Rindfleisch

(0)

20 Min.

60 Min.

484 kcal

Müsli mit Früchten und Nüssen

(0)

20 Min.

542 kcal

T-Bone-Steak mit Kräuterbutter

(0)

20 Min.

62 Min.

1118 kcal

Spinat-Ricotta-Ravioli

(0)

60 Min.

110 Min.

755 kcal

Jakobsmuscheln mit Gemüsesteifen

(0)

25 Min.

35 Min.

459 kcal

Köfte mit Joghurtsauce und Couscoussalat

(0)

40 Min.

60 Min.

Fruchtiger Rotkrautsalat mit Sesam

(0)

30 Min.

50 Min.

186 kcal

Rote Bete Türmchen mit Hüttenkäse

(0)

15 Min.

65 Min.

360 kcal

Kalbs-Gemüsegulasch

(0)

20 Min.

120 Min.

441 kcal

Gemüse-Lammeintopf

(0)

20 Min.

125 Min.

380 kcal

Curryhuhn mit Zucchini-Dattel-Cousous

(0)

25 Min.

85 Min.

1198 kcal

Hähnchencurry

(0)

20 Min.

35 Min.

449 kcal

Kürbiscremesuppe

(0)

20 Min.

50 Min.

307 kcal

Tomaten mit Avocado und Chilisalsa

(0)

20 Min.

141 kcal

100

Grenadinesaft

(0)

10 Min.

75 kcal

100

Sesam-Hühnchen am Spieß

(0)

20 Min.

55 Min.

473 kcal

Fisch-Gratin

(0)

15 Min.

40 Min.

385 kcal

Grüner Kiwi-Kräutersmoothie

(0)

15 Min.

45 Min.

148 kcal

Fruchtige Bohnensuppe

(0)

15 Min.

35 Min.

138 kcal

Rucola-Pfirsichsalat

(0)

20 Min.

329 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.