Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.145 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Doraden mit Tomaten vom Grill

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20 Min.

40 Min.

386 kcal

Salat mit Kablejau, Tomaten, Oliven und Zwiebeln

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25 Min.

1480 Min.

682 kcal

Apfel-Kiwieis

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10 Min.

250 Min.

76 kcal

Vegetarisches Curry mit Erbsen und Kartoffeln

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30 Min.

55 Min.

665 kcal

100

Reisauflauf mit Rotbarsch

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25 Min.

70 Min.

663 kcal

Kartoffelauflauf mit Roter Bete

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20 Min.

60 Min.

382 kcal

Scharfes Gemüse

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25 Min.

45 Min.

314 kcal

Gemüsestrudel mit Apfel

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45 Min.

135 Min.

1398 kcal

Brokkoliküchlein mit Gurkendip

(0)

25 Min.

55 Min.

525 kcal

Carpaccio mit Orange, Kohlrabi und Giersch-Erdnuss-Pesto

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30 Min.

222 kcal

Hähnchen-Tajine mit Gemüse, Oliven und Zitronen

(0)

25 Min.

85 Min.

382 kcal

100

Radieschenquark

(0)

10 Min.

89 kcal

Forellengratin mit Tomaten

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20 Min.

50 Min.

427 kcal

Gemüse-Pie

(0)

30 Min.

80 Min.

438 kcal

Gebratene Hähnchenbrust mit Brat-Topinambur

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20 Min.

35 Min.

417 kcal

Gebackene Sardinen mit Kartoffelhaube

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25 Min.

55 Min.

418 kcal

Garnelenbällchen mit Chilidip

(0)

50 Min.

80 Min.

429 kcal

Gegrillte Forellen mit Salbei

(0)

15 Min.

40 Min.

311 kcal

Fast Food ohne Reue

Kartoffelspalten aus dem Ofen

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20 Min.

60 Min.

307 kcal

Macadamia-Hähnchen

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15 Min.

23 Min.

Frischkäseterrine mit Spargel und Lachs

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40 Min.

286 Min.

2215 kcal

Lammchops vom Grill mit Pesto und Tomatenspießen

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25 Min.

63 Min.

411 kcal

Fisch in Weinblättern gegrillt

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30 Min.

65 Min.

421 kcal

Fisch mit Gemüsebechamel

(0)

30 Min.

60 Min.

772 kcal

Lammkeule mit Kräutern und Knoblauch

(0)

25 Min.

895 Min.

385 kcal

Damper

(0)

20 Min.

60 Min.

2429 kcal

Hühnersuppe mit Gemüse

(0)

40 Min.

145 Min.

1051 kcal

100

Meeresfrüchte-Häppchen mit Balsamicocreme

(0)

15 Min.

70 Min.

530 kcal

Rinderfilet mit Gemüse auf Spießen

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20 Min.

90 Min.

308 kcal

Zander auf Kartoffelpüree mit Zitronen-Kapern-Butter

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35 Min.

65 Min.

823 kcal

Graupensalat mit Weißkohl

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30 Min.

45 Min.

331 kcal

Couscoussalat und Kichererbsencreme

(0)

25 Min.

43 Min.

324 kcal

Violette Kartoffelsuppe

(0)

25 Min.

60 Min.

571 kcal

Bohnen-Pfirsichsalat

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20 Min.

30 Min.

157 kcal

Gebratene Shrimps auf Radicchio

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15 Min.

18 Min.

174 kcal

Mangold-Gemüsewraps

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20 Min.

Kokos-Hähnchennuggets

(0)

20 Min.

32 Min.

506 kcal

Lachs im Papier gebacken mit Paprika

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30 Min.

70 Min.

652 kcal

Dreierlei Matjessalat

(0)

60 Min.

195 Min.

36 kcal

Kalbsbraten mit Kapern und Estragon

(0)

15 Min.

70 Min.

341 kcal

Bohnensalat mit Petersilie

(0)

25 Min.

805 Min.

191 kcal

100

Tomaten-Käse-Parfait

(0)

25 Min.

445 Min.

928 kcal

Kübiseintopf mit Lamm

(0)

35 Min.

125 Min.

590 kcal

Veganes Carpaccio mit Roter Bete, Trüffel und Champignons

(0)

30 Min.

70 Min.

227 kcal

Lamm mit Kräuterkruste und Zwiebeln

(0)

20 Min.

65 Min.

355 kcal

Erbsensuppe mit Langostinos und Minze

(0)

25 Min.

40 Min.

Grilltomaten mit Ingwer

(0)

10 Min.

20 Min.

164 kcal

Curryhähnchen nd Zucchini am Spieß

(0)

20 Min.

90 Min.

242 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.