Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Tomaten mit Reisfüllung, Köfte und Feta

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30 Min.

45 Min.

646 kcal

Möhren mit Sesamdip

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20 Min.

152 kcal

Reissalat mit Hähnchen

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50 Min.

341 kcal

Nori-Röllchen mit Reisfüllung

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15 Min.

40 Min.

Sushiröllchen

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40 Min.

59 kcal

Reispfannkuchen mit Hähnchen

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45 Min.

95 Min.

518 kcal

Kartoffel-Salat-Röllchen mit Krebsfleisch

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30 Min.

40 Min.

Steak mit Gemüse

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35 Min.

60 Min.

597 kcal

Kohlsalat mit Möhren

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25 Min.

231 kcal

100

Gurkensalat mit Zwiebeln

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70 Min.

62 kcal

100

Temaki-Sushi mit Spargel

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25 Min.

Räucherlachs mit Salat und Salsa

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60 Min.

Filettatar mit Frühlingszwiebeln

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25 Min.

507 kcal

Gurkensuppe mit Sesampaste

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120 Min.

Lachs mit Schalotten-Nuss-Mix auf Salatbett

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20 Min.

58 Min.

424 kcal

Salat-Wraps

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30 Min.

Bulgur mit Gemüse und Sesam-Tofu

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35 Min.

50 Min.

773 kcal

Taboulé nach libanesischer Art

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20 Min.

40 Min.

717 kcal

Gemüse-Nori-Röllchen

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20 Min.

Reispapierröllchen mit Huhn, Gemüse und Dip

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35 Min.

40 Min.

Reispapierröllchen

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25 Min.

35 Min.

Reispapierröllchen mit grünem Spargel und scharfem Dip

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45 Min.

51 Min.

Currysuppe mit Erdnüssen, Gurke und Garnelen

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20 Min.

40 Min.

716 kcal

Salat mit Brombeeren und gebratenem Hähnchen

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35 Min.

100 Min.

380 kcal

Bulgursalat mit Kirschsaft

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30 Min.

105 Min.

241 kcal

Maki Sushi

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30 Min.

45 Min.

14 kcal

Scharfer Avocadodip mit Wasabi

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15 Min.

236 kcal

Avocadodip

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20 Min.

141 kcal

100

Avocadodip mit Curry

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15 Min.

609 kcal

Mexikanischer Avocadodip

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10 Min.

569 kcal

100

Avocadocreme mit Tomate

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10 Min.

144 kcal

Gemüsepuffer mit Käse-Guacamole

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40 Min.

561 kcal

Putenschnitzel in Mandelhülle

dazu Avocadodip

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25 Min.

Lammkoteletts mit geschmolzenen Tomaten und Guacamole

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40 Min.

Gebackene Kartoffeln mit Avocadocreme

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70 Min.

320 kcal

Chips mit Saucen

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45 Min.

2258 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Cremige Gemüsesuppe mit Rebhuhnbrust, Trauben und Croutons

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20 Min.

45 Min.

428 kcal

Kitzrücken

mit Kartoffelsalat und frittierten Morcheln

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90 Min.

Lammkoteletts mit gebackenen Kartoffelscheiben

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40 Min.

72 Min.

Languste mit Oliven-Walnuss-Butter

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30 Min.

823 kcal

Gekochter Hummer mit Buttergemüse

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25 Min.

164 kcal

Mit Couscous gefüllte Aubergine

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25 Min.

60 Min.

Sauerkrautsuppe mit Wildlachs

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30 Min.

80 Min.

365 kcal

Kartoffelsuppe mit Sauerkraut und Äpfeln

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25 Min.

55 Min.

375 kcal

Sauerkraut-Oliven-Gratin

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75 Min.

310 kcal

Fisch-Sauerkraut-Suppe

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40 Min.

355 kcal

Spitzpaprika mit Sauerkraut gefüllt

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30 Min.

70 Min.

290 kcal

Sauerkrautsalat

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25 Min.

173 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.