Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Asiatische Reispfanne mit Gemüse

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40 Min.

389 kcal

Indischer Kichererbsensalat mit Mandeln und Granatapfelkernen

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30 Min.

226 kcal

100

Gebratene Hähnchenbrust mit Salat

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30 Min.

750 Min.

423 kcal

Scharfer Salat vom Rind mit Tomaten und Gurken

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30 Min.

344 kcal

Hähnchen-Satay mit Gurkensalat

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20 Min.

60 Min.

415 kcal

Hähnchensalat mit Tomaten, Mandeln und Sojakeimen

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30 Min.

363 kcal

Bulgursalat auf libanesische Art

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30 Min.

370 kcal

Hähnchensalat auf thailändische Art

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20 Min.

28 Min.

178 kcal

Hähnchenspieße auf indische Art mit Gurkenjoghurt

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25 Min.

35 Min.

336 kcal

Salat mit Tofu, Champignons und Kleesprossen

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30 Min.

33 Min.

Gurkenwickel mit Fisch

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20 Min.

Koriander-Chili-Vinaigrette

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10 Min.

Salat mit Hähnchen

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25 Min.

361 kcal

Shrimps im Tempurateig frittiert mit buntem Salat

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50 Min.

375 kcal

Spargel-Pilz-Salat auf türkische Art

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15 Min.

115 kcal

Hack-Glasnudelsalt mit Sprossen

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30 Min.

540 kcal

Hähnchensalat auf Thai-Art

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20 Min.

258 kcal

Kichererbsen-Gemüse-Salat

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10 Min.

15 Min.

294 kcal

Salat aus Fadennudeln und Gemüse

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15 Min.

35 Min.

Tofuwürfel mit Gurke und Sesam

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25 Min.

85 Min.

282 kcal

Rapunzel mit gebratenen Austernpilzen

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20 Min.

143 kcal

Rindfleischsalat mit thailändischem Basilikum

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20 Min.

50 Min.

237 kcal

Couscoussalat mit Kürbis und Lamm

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40 Min.

100 Min.

607 kcal

Glücksrollen mit Sojassoße

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25 Min.

119 kcal

Kartoffelsalat auf indische Art mit Blumenkohl und Tomaten

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45 Min.

296 kcal

Scharf gefüllte Salatrollen

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20 Min.

220 kcal

Lamm-Köfte

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40 Min.

407 kcal

Scharfer Gurkensalat

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15 Min.

153 kcal

Couscoussalat mit Rindfleisch

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25 Min.

37 Min.

638 kcal

Blattsalat mit Tofu und Tomaten

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25 Min.

201 kcal

Tintenfisch mit Rucolasalat

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20 Min.

318 kcal

Rettichsalat

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20 Min.

107 kcal

Gurken-Raita

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15 Min.

241 kcal

Lammeintopf

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105 Min.

616 kcal

Raita

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10 Min.

321 kcal

Chapatis

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105 Min.

121 kcal

Frühlingszwiebelsalat

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20 Min.

176 kcal

Sprossensalat

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20 Min.

193 kcal

Putenschnitzel mit Linsen

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60 Min.

507 kcal

Hummer mit Papayasalat

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50 Min.

Tomatensalat

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10 Min.

40 kcal

Sushi-Röllchen mit Lachs

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40 Min.

Marinierter, gegrillter Kebaljau

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80 Min.

305 kcal

Fisch-Köfte

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50 Min.

348 kcal

Asiatischer Bohnensalat

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20 Min.

Garnelenspieße mit Kokos-Gemüsecurry

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25 Min.

453 kcal

Gemüse California Rolls

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35 Min.

131 kcal

Lachs mit Gemüse

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25 Min.

691 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.