Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Rinder- und Hühnchenfilets mit Pestosoße

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30 Min.

45 Min.

517 kcal

Frikadellen aus Lammfleisch nach indischer Art mit Gemüsedip

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30 Min.

68 Min.

376 kcal

Römersalat mit Rind, Mais und Gemüse

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30 Min.

810 Min.

455 kcal

Gurkensuppe mit Tofu

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20 Min.

220 kcal

Reissalat auf orientalische Art mit Pistazien

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30 Min.

50 Min.

569 kcal

Asiatischer Rindfleischsalat mit Reisnudeln

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25 Min.

Maki-Sushi mit süßem Basilikum

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15 Min.

Gefüllte Asiaröllchen mit Wasabi

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20 Min.

127 kcal

Glasnudel-Fleisch-Salat mit Zuckerschoten

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40 Min.

380 kcal

Shrimps-Glasnudel-Salat mit Erdnüssen

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30 Min.

45 Min.

521 kcal

Linsen-Ingwer-Frikadellen mit Gurkensalat

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30 Min.

60 Min.

425 kcal

Brathuhn mit Teriyaki-Sauce

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30 Min.

90 Min.

957 kcal

Linsen-Shrimps-Salat

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30 Min.

479 kcal

Glasnudelsalat mit Shrimps, Spitzkohl und Karotten

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25 Min.

Hühnchen-Garnelen-Salat mit Nudeln und Gemüse

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25 Min.

528 kcal

Gurkensalat mit Honig-Chili-Garnele

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25 Min.

322 kcal

Reispapierwickel mit Shrimps, Gemüse und Dip

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25 Min.

221 kcal

Hähnchenspieße dazu Chicorée und Tomaten-Zucchini-Salat

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30 Min.

Hähnchen mit Sprossensalat

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30 Min.

90 Min.

491 kcal

Frühlingsrollen mit Spargel und Shrimps

auf vietnamesische Art

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30 Min.

99 kcal

Glücksrollen auf vietnamesische Art

mit Shrimps und Spargel

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30 Min.

119 kcal

Garnelensalat mit Reis, Zwiebeln und Cashewnüssen

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20 Min.

40 Min.

Reispapierröllchen mit Borretschblüten und Shrimps

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30 Min.

35 Min.

Taboulé

mit Sellerie

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20 Min.

70 Min.

293 kcal

Hähnchen-Tandoori mit Gurken-Joghurt (Raita)

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45 Min.

775 Min.

451 kcal

Maki mit verschiedenen Zutaten

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30 Min.

69 kcal

Paprika-Kaiserschoten-Salat mit Ingwer

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15 Min.

25 Min.

116 kcal

100

Couscoussalat mit Hähnchen und Rucola

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30 Min.

40 Min.

583 kcal

Reispapierrollen mit Füllung

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30 Min.

52 Min.

334 kcal

Lachs auf Couscous mit Gurke und Aprikose

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20 Min.

60 Min.

597 kcal

Glasnudel-Hähnchen-Salat

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15 Min.

25 Min.

555 kcal

Glücksrollen aus Vietnam

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30 Min.

79 kcal

Spargel-Shrimps-Glücksrollen aus Vietnam

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25 Min.

163 kcal

Hähnchenragout mit Mango dazu Reis und Gurke

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35 Min.

556 kcal

Bulgursalat mit Tomaten und Kräutern

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30 Min.

447 kcal

Linsenbratlinge mit Joghurt und Salat

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75 Min.

436 kcal

Thailändischer Salat mit Krabben, Erdnüssen und Limetten

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25 Min.

453 kcal

Salat mit Glasnudeln, Käse und Johannisbeeren

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40 Min.

520 kcal

Hähnchenfilet mit Mango und Blattsalat

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30 Min.

448 kcal

Hähnchen auf Tandoori-Art mit Reis und Tomatensalat

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30 Min.

105 Min.

495 kcal

Knuspriger Wolfsbarsch auf Weißkohl mit Erdnüssen

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20 Min.

321 kcal

Reispapierröllchen mit Garnelen

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20 Min.

73 kcal

Hähnchenspieße mit buntem Couscousalat

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40 Min.

65 Min.

Zitronengras-Hähnchenspieße mit Salat

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30 Min.

280 Min.

232 kcal

Reis-Hähnchen-Salat auf karibische Art

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20 Min.

100 Min.

824 kcal

Rindfleischspieß und Couscoussalat mit Linsen

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50 Min.

120 Min.

695 kcal

Gegrillte Putenbrust mit Spinat gefüllt dazu Beilagensalat

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30 Min.

65 Min.

Reissalat mit asiatischem Gemüse, schwarzem Sesam und Wasabi

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30 Min.

50 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.