Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.145 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Hähnchenbrustfilet mit Senfkruste und Brokkoli

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20 Min.

45 Min.

375 kcal

Feldsalat mit Weichkäse, Trauben und Nüssen

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25 Min.

31 Min.

638 kcal

Quinoa-Eintopf mit Mais und Bohnen

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25 Min.

50 Min.

317 kcal

Kartoffeltürmchen mit Rauke

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30 Min.

60 Min.

198 kcal

Gelbe Paprikasuppe mit Frischkäsenocken

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25 Min.

45 Min.

219 kcal

Fischmarinade mit indischen Aromen

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10 Min.

250 Min.

33 kcal

Lammchops mit Gemüse

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15 Min.

50 Min.

343 kcal

Brokkoli-Rettich-Strudel

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60 Min.

125 Min.

2176 kcal

Gegrilltes Steak mit Spinat-Pilz-Gemüse

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40 Min.

70 Min.

555 kcal

Rosmarinbohnen mit Zwiebeln

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15 Min.

30 Min.

165 kcal

Marokkanische Eierkuchen mit Honig

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30 Min.

155 Min.

Gelbes Dal

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15 Min.

40 Min.

366 kcal

Indisches Blumenkohlcurry

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15 Min.

45 Min.

272 kcal

Möhrengemüse mit Datteln

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25 Min.

45 Min.

245 kcal

Tarte mit Tomaten und Mozzarella

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35 Min.

190 Min.

Mozzarella-Zucchini-Röllchen in Zwiebel-Minzöl

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30 Min.

1470 Min.

931 kcal

Romana-Erbsensalat mit Shrimps

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25 Min.

31 Min.

288 kcal

Gemüse mit Feta vom Grill

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20 Min.

40 Min.

245 kcal

Beerenmüsli

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10 Min.

445 kcal

Mais-Kürbissuppe

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15 Min.

55 Min.

159 kcal

Reiseintopf mit Gemüse und Hühnchen

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25 Min.

95 Min.

428 kcal

Weiße Bohnensuppe, kalt serviert

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10 Min.

20 Min.

Gefüllte Paprikaschoten mit Gemüse und Joghurt

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20 Min.

200 kcal

Hähnchen-Tajine mit Möhren, Orangen und Sesam

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30 Min.

75 Min.

445 kcal

Paprika-Gazpacho mit Giersch und Kräuterbrot

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30 Min.

100 Min.

Hummer gefüllt mit Avocado-Garnelen-Salat auf Sprossen

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30 Min.

43 Min.

405 kcal

Möhrencremesuppe

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20 Min.

50 Min.

180 kcal

Auberginentürmchen mit Tomaten, Linsen und Mozzarella

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20 Min.

50 Min.

519 kcal

Grillhähnchen mit Ofengemüse

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20 Min.

90 Min.

441 kcal

Schweinebraten mit Gemüse

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50 Min.

185 Min.

361 kcal

Kräuterklößchen

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35 Min.

45 Min.

Rucola-Champignon-Salat

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20 Min.

119 kcal

Käsespätzle mit Zwiebeln

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20 Min.

40 Min.

737 kcal

Überbackene Polentaschnitten mit Spargel

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25 Min.

85 Min.

353 kcal

Kichererbsen-Rindfleisch-Eintopf aus Nordafrika

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40 Min.

1060 Min.

618 kcal

Lammpilaw mit Reis

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35 Min.

525 kcal

Tofu-Chili

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15 Min.

35 Min.

388 kcal

Gemüse-Chanfaina

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20 Min.

35 Min.

165 kcal

100

Mariniertes Gemüse in Öl

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60 Min.

90 Min.

2150 kcal

100

Indischer Lammtopf mit Joghurtsoße

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35 Min.

115 Min.

943 kcal

Muschel-Lachs-Carpaccio

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30 Min.

449 kcal

Kartoffelsuppe mit Lauch und Käse

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15 Min.

50 Min.

Frischkäsedip

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10 Min.

Feigen mit Frischkäsefüllung

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15 Min.

Folienkartoffeln mit schwarzen Oliven und Feta

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15 Min.

75 Min.

399 kcal

Grüner Spargelsalat mit Avocado und Fisch

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40 Min.

46 Min.

369 kcal

Bohnengelee mit Creme

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20 Min.

150 Min.

339 kcal

Pancakes mit marinierten Orangen

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25 Min.

40 Min.

363 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.