Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Zander mit Kartoffelkruste

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15 Min.

240 kcal

Salatröllchen mit Rinderfilet und Reis

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25 Min.

Kokos-Rindfleisch mit Bambus

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30 Min.

397 kcal

Mediterranes Auberginengemüse

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60 Min.

154 kcal

100

Gegrillte Hähnchenspieße mit Reis

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50 Min.

1116 kcal

Reispapierröllchen mit Gemüsefüllung

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40 Min.

Sauerkraut-Nori-Röllchen

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25 Min.

Reispapierröllchen mit Garnelen

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30 Min.

Kichererbsenpüree mit Salat

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95 Min.

815 Min.

424 kcal

100

Zucchinisalat mit Garnelen

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20 Min.

Bunter Salat und Pute und Ingwer

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35 Min.

216 kcal

Lachscarpaccio

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25 Min.

378 kcal

Asiatischer Rindfleischsalat mit Gemüse

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25 Min.

Brokkoli-Kürbissalat

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25 Min.

Tomatensalat

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15 Min.

123 kcal

Kartoffeltaler mit Garnelensalat

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50 Min.

551 kcal

Glücksröllchen

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25 Min.

Taboulé

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50 Min.

277 kcal

Geflügelsalat mit Gemüse

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165 Min.

824 kcal

Tomaensalat mit Gewürzjoghurt

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70 Min.

112 kcal

Zucchinisalat mit Kürbis

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40 Min.

239 kcal

Blattsalat mit Rindfleisch zubereiten

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30 Min.

298 kcal

Artischockenböden mit Bulgursalat orientalisch

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45 Min.

360 kcal

Gebackener Lachsspieß mit Asia-Salat

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60 Min.

89 Min.

Gurkensalat mit Erdnüssen

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20 Min.

115 kcal

100

Melonensalat mit Hähnchenbrust

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45 Min.

456 kcal

Tofu-Sprossen-Salat mit Gemüse

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45 Min.

Temaki

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15 Min.

236 kcal

Lachs mit Mangosalsa

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75 Min.

Warmer Kohlsalat mit Tofu

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30 Min.

Nudelsalat mit grünem Spargel und Muscheln

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25 Min.

Blattsalat mit Hähnchen

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20 Min.

538 kcal

Kichererbsenbällchen

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30 Min.

750 Min.

1686 kcal

100

Kokosreis, pikant gewürzt

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15 Min.

35 Min.

Asia Rolls

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45 Min.

55 Min.

159 kcal

Geflügel mit Raita von der Aubergine

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25 Min.

60 Min.

419 kcal

Salat mit Hack

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30 Min.

50 Min.

359 kcal

100

Fruchtiges Hähnchen mit Lauch und Salat

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25 Min.

35 Min.

389 kcal

Frühlingsrollen mit Shrimps

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30 Min.

226 kcal

Reispapierröllchen mit Gemüsefüllung

(0)

30 Min.

389 kcal

Gurkenhäppchen mit Räucherlachs

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25 Min.

260 kcal

Pfannkuchenröllchen mit Gurke

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45 Min.

60 Min.

405 kcal

Seitan-Paprika

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20 Min.

30 Min.

245 kcal

Shrimp-Frühlingsrollen

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35 Min.

39 Min.

185 kcal

Tofutaschen mit Pilzen

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40 Min.

496 kcal

Thailändischer Salat mit Hühnchen

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30 Min.

45 Min.

659 kcal

Mandarinensalat mit Algen

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20 Min.

60 Min.

223 kcal

Salat mit Tomaten, Pilzen und Kichererbsenbratlingen

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40 Min.

48 Min.

488 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.