Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.145 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Grenadinesaft

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10 Min.

75 kcal

100

Sesam-Hühnchen am Spieß

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20 Min.

55 Min.

473 kcal

Fisch-Gratin

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15 Min.

40 Min.

385 kcal

Grüner Kiwi-Kräutersmoothie

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15 Min.

45 Min.

148 kcal

Fruchtige Bohnensuppe

(0)

15 Min.

35 Min.

138 kcal

Rucola-Pfirsichsalat

(0)

20 Min.

329 kcal

Pissaladière

(0)

35 Min.

125 Min.

603 kcal

Avocado-Erbsenschoten-Salat

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25 Min.

29 Min.

295 kcal

Heidelbeeraufstrich mit Ahornsirup

(0)

5 Min.

278 kcal

Polentaklößchen mit Pilzen

(0)

25 Min.

45 Min.

430 kcal

Gebackene Kartoffeln mit Creme und Gemüse

(0)

25 Min.

85 Min.

Milchreis und Orange

(0)

20 Min.

50 Min.

273 kcal

Kartoffelbrei

(0)

10 Min.

40 Min.

338 kcal

Tarte mit Kürbis und getrockneten Tomaten

(0)

45 Min.

200 Min.

824 kcal

Sellerie-Rucola-Drink

(0)

10 Min.

52 kcal

100

Kalb mit Möhren und Gnocchi

(0)

60 Min.

105 Min.

9629 kcal

Flan mit Pfifferlingen

(0)

15 Min.

50 Min.

408 kcal

Polenta-Zucchinikuchen

(0)

20 Min.

65 Min.

1476 kcal

Makrelenfilet mit Tomatenwürfeln und Zitronenzesten

(0)

20 Min.

25 Min.

432 kcal

Spargelkuchen

(0)

45 Min.

118 Min.

1719 kcal

Paprika mit Reisfüllung (vegan)

(0)

35 Min.

75 Min.

Radieschensalat mit Räucherfisch

(0)

20 Min.

141 kcal

Indisches Curry mit Fisch

(0)

20 Min.

45 Min.

630 kcal

Gemüsegratin mit Grünkern

(0)

35 Min.

810 Min.

466 kcal

Veganer Meerrettich-Aufstrich mit Apfel auf Brot

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20 Min.

28 Min.

190 kcal

Gebackene Hähnchenteile mit Orangen

(0)

30 Min.

65 Min.

349 kcal

Fenchelsalat mit Erdbeeren

(0)

25 Min.

28 Min.

352 kcal

Pakoras aus Gemüse

(0)

25 Min.

40 Min.

2187 kcal

Rote Bete-Suppe

(0)

20 Min.

65 Min.

238 kcal

Ochsenfilet in der Brühe gegart

(0)

15 Min.

45 Min.

317 kcal

100

Rösti mti Kabeljau

(0)

20 Min.

40 Min.

280 kcal

Pie mit Hähnchen, Champignons und Lauch

(0)

35 Min.

60 Min.

1013 kcal

Bulgur mit Gemüse und Sesam-Tofu

(0)

35 Min.

50 Min.

773 kcal

Friséesalat mit Datteln

(0)

20 Min.

261 kcal

Aprikosen mit Lavendel, dazu Ziegenfrischkäse

(0)

10 Min.

18 Min.

308 kcal

Bunter Salat mit Birne

(0)

25 Min.

33 Min.

172 kcal

Holunderessig

(0)

5 Min.

200 kcal

Linsensalat mit Bohnen und Tomaten

(0)

30 Min.

790 Min.

326 kcal

100

Gebratene Polenta mit Gemüse vom Grill

(0)

35 Min.

75 Min.

333 kcal

Kleine Spinat-Käse-Quiches

(0)

60 Min.

125 Min.

238 kcal

Tandoori-Spieße mit Lamm und Joghurtsauce

(0)

20 Min.

418 Min.

236 kcal

Hackbällchen nach schwedischer Art

(0)

10 Min.

26 Min.

504 kcal

Bulgur mit Gemüse und Aprikosen

(0)

15 Min.

27 Min.

318 kcal

Schokocrépe mit Birne

(0)

45 Min.

110 Min.

386 kcal

Tomate mit gegrillem Gemüse und Ziegenkäse

(0)

25 Min.

31 Min.

582 kcal

Couscous-Kräuter-Füllung für Zucchiniblüten

(0)

20 Min.

306 kcal

Safranreis mit Stockfisch und Kohl

(0)

20 Min.

2925 Min.

910 kcal

Vanille-Lavendelcreme mit Erdberen und Oliven

(0)

20 Min.

263 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.