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Graupensuppe mit Wirsing

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Graupensuppe mit Wirsing
415
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
 • Fertig in 1 h 15 min
Fertig
Nährwerte
Fett26,81 g
gesättigte Fettsäuren8,92 g
Eiweiß / Protein12,49 g
Ballaststoffe3,85 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien415
1 Portion enthält
Brennwert415
Eiweiß/Protein/g12,49
Fett/g26,81
gesättigte Fettsäuren/g8,92
Kohlenhydrate/g34,39
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g3,85
Cholesterin/mg42,75
Vitamin A/mg24,84
Vitamin D/μg0,53
Vitamin E/mg1,45
Vitamin B₁/mg0,14
Vitamin B₂/mg0,1
Niacin/mg5,25
Vitamin B₆/mg0,32
Folsäure/μg34,54
Pantothensäure/mg0,4
Biotin/μg1,76
Vitamin B₁₂/μg0,89
Vitamin C/mg30,57
Kalium/mg737,86
Kalzium/mg41,7
Magnesium/mg36,36
Eisen/mg2,13
Jod/μg0,75
Zink/mg1,99

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
½
300 g
festkochende Kartoffeln
150 g
300 g
1
2 EL
800 ml
Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2

Den Wirsing putzen, den harten Strunk entfernen und den Wirsing in feine Streifen schneiden. Die Kartoffeln schälen, waschen und in Würfel schneiden. Die Graupen abbrausen und gut abtropfen lassen. Die Fleischwurst von der Pelle befreien und in schmale Streifen schneiden. Die Zwiebel abziehen und fein würfeln.

Video Tipp
Wie Sie Kartoffeln richtig schälen und waschen
Video Tipp
Wie Sie rohe Kartoffeln in gleichmäßige Würfel schneiden
Schritt 2/2

In einem Topf das Öl erhitzen und die Zwiebel glasig schwitzen. Die Fleischwurst, die Kartoffeln, den Wirsing und die Graupen zugeben, kurz mitschwitzen und mit der Brühe auffüllen. Salzen und pfeffern und bei mittlerer Hitze ca. 45 Minuten köcheln lassen. Noch einmal abschmecken und in vorgewärmte Suppenteller angerichtet servieren.

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