Grüner Kiwi-Kräutersmoothie

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Grüner Kiwi-Kräutersmoothie
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Health Score:
8,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
fertig in 45 min
Fertig
Kalorien:
148
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien148 kcal(7 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate29 g(19 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe7,3 g(24 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,7 mg(14 %)
Vitamin K109,5 μg(183 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure49 μg(16 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin6,8 μg(15 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C89 mg(94 %)
Kalium635 mg(16 %)
Calcium75 mg(8 %)
Magnesium44 mg(15 %)
Eisen1,7 mg(11 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0,3 g
Harnsäure48 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt27 g

Zutaten

für
4
Zutaten
2
Äpfel Granny Smith
1
6
2 Handvoll
20 g
1 EL
Mineralwasser zum Auffüllen (spritzig)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
PetersilieSchnittlauchApfelZitroneKiwiMineralwasser

Zubereitungsschritte

1.
Die Apfel waschen, halbieren, das Kernhaus herausschneiden und die Hälften würfeln. Den Saft der Zitrone auspressen und unter die Apfelstücke mischen. Etwa 30 Minuten anfrieren lassen.
2.
Die Kiwis schälen und in Stücke schneiden. Die Kräuter abbrausen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und alles grob hacken. Den Apfel zusammen mit den Kiwis, den Kräutern und dem Apfeldicksaft im Mixer fein pürieren.
3.
Den Smoothie in Gläser füllen und mit Wasser aufgefüllt servieren.