Hackfleisch-Lasagne mit Kürbis
(0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 40 min
Fertig
Kalorien:
5730
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 <none> enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 5.730 kcal | (273 %) | mehr | |
| Protein | 269 g | (274 %) | mehr | |
| Fett | 294 g | (253 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 482 g | (321 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 45,7 g | (152 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 5,3 mg | (663 %) | ||
| Vitamin D | 7,2 μg | (36 %) | mehr | |
| Vitamin E | 33,5 mg | (279 %) | ||
| Vitamin K | 69,2 μg | (115 %) | ||
| Vitamin B₁ | 2,7 mg | (270 %) | ||
| Vitamin B₂ | 4 mg | (364 %) | ||
| Niacin | 95,5 mg | (796 %) | ||
| Vitamin B₆ | 3,6 mg | (257 %) | ||
| Folsäure | 549 μg | (183 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 9,5 mg | (158 %) | ||
| Biotin | 78,2 μg | (174 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 23,1 μg | (770 %) | mehr | |
| Vitamin C | 84 mg | (88 %) | ||
| Kalium | 5.856 mg | (146 %) | mehr | |
| Calcium | 2.956 mg | (296 %) | mehr | |
| Magnesium | 670 mg | (223 %) | mehr | |
| Eisen | 24,2 mg | (161 %) | mehr | |
| Jod | 146 μg | (73 %) | mehr | |
| Zink | 40 mg | (500 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 149,7 g | |||
| Harnsäure | 1.057 mg | |||
| Cholesterin | 1.264 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 52 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 20 Stück grüne Lasagneplatten
- 3 EL Sonnenblumenöl
- 400 g gemischtes Hackfleisch
- 2 Zwiebeln
- 1 Knoblauchzehe
- 2 TL Tomatenmark
- 100 ml trockener Rotwein
- 150 g stückige Tomaten (Dose)
- 100 ml Fleischbrühe
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- getrockneter Rosmarin
- 150 g Möhren
- 300 g Kürbisfruchtfleisch z. B. Hokkaido
- 250 ml Schmand
- 2 Eier
- Muskat
- 300 g Ricotta
- 250 g geriebener Käse
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Lasagneplatte in eine Kastenform o. ä. legen und mit warmem Wasser bedecken und einweichen.
2.
Das Öl in einer Pfanne erhitzen, das Hackfleisch zugeben und krümelig braten.
3.
Die Zwiebeln und den Knoblauch schälen und fein würfeln, zugeben, kurz andünsten, dann das Tomatenmark zugeben und kurz mitrösten. Den Rotwein angießen. Die stückigen Tomaten und so viel Fleischbrühe zugeben, dass es ein "dickflüssiger Brei" wird. Das Ganze etwa 25 Minuten köcheln lassen. Dabei evtl. etwas Brühe nachgießen. Die Soße mit Salz, Pfeffer und dem Rosmarin würzen.
4.
Währenddessen die Möhren schälen und zusammen mit dem Kürbis in grobe Streifen raspeln.
5.
Die Kürbis- und Möhrenraspel unter die Fleischsoße mischen.
6.
Den Schmand mit den Eiern verrühren und mit Salz, Pfeffer und Muskat kräftig würzen.
7.
Den Ricottakäse in eine Schüssel bröseln.
8.
Den Backofen auf 180°C Umluft vorheizen. Eine eckige Auflaufform, ca. 30x15 cm, fetten.
9.
Als erste Lage etwas von der Fleischsoße hineingeben, mit etwas von der Schmandmischung begießen und etwas Ricotta darauf streuen, mit Lasagneplatten bedecken. Zwei weitere Lagen so schichten. Bei der vierten und damit letzten Lage nur Fleischsoße auf die Lasagneplatte geben und mit dem geriebenen Käse abschließen. Die Lasagne in 30-40 Minuten godbraun backen.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Ähnliche Rezepte
Starten Sie jetzt mit unserem Onlinekurs "Gesund abnehmen"
