Hackfleisch-Taschen auf indische Art
(1 Bewertung)
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Health Score:
73 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 20 min
Fertig
Kalorien:
671
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien | 671 kcal | (32 %) | mehr | |
Protein | 29 g | (30 %) | mehr | |
Fett | 37 g | (32 %) | mehr | |
Kohlenhydrate | 56 g | (37 %) | mehr | |
zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
Ballaststoffe | 2,5 g | (8 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
Vitamin D | 0,4 μg | (2 %) | mehr | |
Vitamin E | 7,4 mg | (62 %) | ||
Vitamin K | 2,9 μg | (5 %) | ||
Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
Niacin | 11,6 mg | (97 %) | ||
Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
Folsäure | 33 μg | (11 %) | mehr | |
Pantothensäure | 0,7 mg | (12 %) | ||
Biotin | 2,1 μg | (5 %) | mehr | |
Vitamin B₁₂ | 2,7 μg | (90 %) | mehr | |
Vitamin C | 2 mg | (2 %) | ||
Kalium | 481 mg | (12 %) | mehr | |
Calcium | 13 mg | (1 %) | mehr | |
Magnesium | 36 mg | (12 %) | mehr | |
Eisen | 2,2 mg | (15 %) | mehr | |
Jod | 7 μg | (4 %) | mehr | |
Zink | 3,4 mg | (43 %) | mehr | |
gesättigte Fettsäuren | 16,5 g | |||
Harnsäure | 216 mg | |||
Cholesterin | 122 mg | mehr | ||
Zucker gesamt | 2 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Für den Teig
- 300 g Mehl
- 4 EL Ghee (ersatzweise Butterschmalz)
- 1 TL Salz
- Öl zum Frittieren; und etwas Öl zum Arbeiten
- Für die Füllung
- 1 Zwiebel
- 50 g getrocknete Aprikosen
- 2 EL Ghee (ersatzweise Butterschmalz)
- ½ TL Kreuzkümmelsamen
- 2 TL frisch geriebener Ingwer
- ¼ TL Chilipulver
- 1 TL gemahlener Korianderpulver
- 1 TL Paprikapulver edelsüß
- 1 TL Garam Masala
- 400 g Lammhackfleisch
- Salz
Zubereitungsschritte
1.
Für den Teig das Mehl, Ghee, Salz und ca. 175 ml Wasser in eine Schüssel geben. Alle Zutaten zu einem Teig vermengen und diesen gründlich durchkneten, bis er fest und geschmeidig ist. Zugedeckt ca. 20 Minuten ruhen lassen.
2.
Für die Füllung die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Aprikosen fein hacken. Das Ghee in einem Topf erhitzen, Kreuzkümmel bei mittlerer Hitze ca. 1 Minute darin anbraten, dann unter Rühren den Ingwer und alle anderen Gewürze außer Salz dazugeben. Zwiebeln und Hackfleisch zugeben und krümelig braten, dann Aprikosen zugeben, alles ca. 5 Minuten braten, dabei gelegentlich umrühren. Die Hitze reduzieren, den Deckel auflegen und ca. 10 Minuten schmoren lassen. Bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen. Mit Salz abschmecken und auskühlen lassen.
3.
Dann den Teig in 8 Kugeln teilen. Ein großes Holzbrett einölen und jede Teigkugel auf dem Brett zu einem runden Fladen von ca. 20 cm Durchmesser ausrollen. Die Fladen in der Mitte halbieren. Den halbierten Teigfladen zu einer Tüte formen. Dazu den halbierten Fladen in der Mitte der geraden Kante falten und mit angefeuchteten Fingern gut zusammendrücken.
4.
Etwa 2 TL Füllung in die Tüte geben und die Ränder mit angefeuchteten Fingern verschließen. Alle Samosas auf diese Art zubereiten.
5.
Das Öl in einem Topf auf mittlere Hitze erhitzen. Die Samosas portionsweise ins heiße Öl geben und 3-4 Minuten goldbraun frittieren, dabei einmal wenden. Auf Küchenkrepp abtropfen lassen.
6.
Nach Belieben mit Chilisauce servieren.
Kommentare
danny3166
vom 31.12.2019.
Der ging ja gar nicht zum ausrollen
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