Kartoffel-Focaccia mit Zucchini
Kartoffel-Focaccia mit Zucchini - Perfekt für Frühstück, Brunch und fürs Grillen. Foto: Vanessa Schrader
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Kartoffeln machen nicht nur in diesem Rezept eine gute Figur: Die leckere Knolle liefert komplexe Kohlenhydrate, die nur sehr langsam verdaut werden und so für lang anhaltende Sättigung sorgen können.
Sie möchten die Focaccia gerne noch farbenfroher gestalten? Dann ersetzen Sie die Hälfte der Zucchinischeiben durch Kirschtomaten – das bringt zusätzlich auch noch zellschützendes Lycopin.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 448 kcal | (21 %) | mehr | |
| Protein | 12 g | (12 %) | mehr | |
| Fett | 17 g | (15 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 61 g | (41 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 1 g | (4 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 5,6 g | (19 %) | mehr |
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,6 mg | (22 %) | ||
| Vitamin K | 13 μg | (22 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,5 mg | (50 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 5,3 mg | (44 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,4 mg | (29 %) | ||
| Folsäure | 66 μg | (22 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,3 mg | (22 %) | ||
| Biotin | 6,7 μg | (15 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 16 mg | (17 %) | ||
| Kalium | 481 mg | (12 %) | mehr | |
| Calcium | 26 mg | (3 %) | mehr | |
| Magnesium | 64 mg | (21 %) | mehr | |
| Eisen | 4,3 mg | (29 %) | mehr | |
| Jod | 3 μg | (2 %) | mehr | |
| Zink | 2,2 mg | (28 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 2,4 g | |||
| Harnsäure | 148 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 5 g |
Zutaten
- Zutaten
- 200 g festkochende Kartoffeln (2 festkochende Kartoffeln)
- ½ Würfel Hefe
- 1 TL Honig
- Salz
- 6 EL Olivenöl
- 105 g Dinkel-Vollkornmehl
- 200 g Dinkelmehl (Type 630)
- ½ Zucchini
- 1 Schalotte
- 1 ½ TL grobes Meersalz
- 1 Prise Chilipulver
- 1 Prise Pfeffer
- 30 g Kapern (3 EL)
Zubereitungsschritte
Kartoffeln in kochendem Wasser zugedeckt bei kleiner Hitze 30 Minuten weich garen. Abgießen, 5 Minuten abkühlen lassen, pellen und mit einem Stampfer zerkleinern.
Hefe mit Honig, etwas Salz, 2 EL Öl und 120 ml lauwarmem Wasser verquirlen, zum Kartoffelstampf geben und zu einer homogenen Masse verrühren, dann 300 g Mehl untermischen. An einem warmen Ort mindestens 60 Minuten gehen lassen.
Teig auf einer bemehlten Arbeitsfläche durchkneten und halbieren. Beide Teigkugeln zu Focaccia-Fladen ausrollen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und erneut 30 Minuten gehen lassen.
Inzwischen Zucchini putzen und waschen, Schalotte schälen, beides in Scheiben schneiden und mit Meersalz, Chili, Pfeffer und 2 EL Öl mischen. Mit den Fingern in die Focaccia Kuhlen drücken und die Gemüsemischung darin verteilen, mit Kapern belegen und mit dem restlichen Öl beträufeln.
Focaccia im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft: 160 °C; Gas: Stufe 2–3) in etwa 25 Minuten goldbraun backen.
