Name: Kerniges Müsli mit Leinsamen und Beerenobst
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Deutsche
Ingredients: 8 EL Früchtemüsli; 2 EL Dinkelflocken; 100 g Brombeeren (geputzt und gewaschen); 50 g Johannisbeeren (geputzt und gewaschen); 100 g Heidelbeeren (geputzt und gewaschen); 1 TL Leinsamen; Zucker (oder Honig nach Geschmack); Zitronensaft (nach Geschmack); 400 g Joghurt

Zubereitungsschritte

Das Müsli mit den Dinkelflocken mischen und auf 4 Gläser verteilen. Den Joghurt mit Zitronensaft und Zucker oder Honig abschmecken, dann glatt rühren.

Die Beeren zum Teil auf dem Müsli verteilen und den Joghurt darüber geben. Die restlichen Beeren darauf geben. Das Müsli mit Leinsamen bestreut servieren.

Dieter Johann Kokbloker vom 10.05.2016.

Sprachlos!!! Super Rezept mit detaillierter Erklärung!!! Das Bild wurde super ausgewählt und insbesondere der ausführliche Hinweis darauf, dass man es NICHT(!!!) einfrieren sollte!!! Danke. Dieses Rezept hat mein Leben verändert! Liebe Grüße Dieter

Kalorien	227 kcal	(11 %)	mehr
Protein	9 g	(9 %)	mehr
Fett	7 g	(6 %)	mehr
Kohlenhydrate	32 g	(21 %)	mehr
zugesetzter Zucker	2 g	(8 %)	mehr
Ballaststoffe	6,5 g	(22 %)	mehr

Vitamin A	0,1 mg	(13 %)
Vitamin D	0,1 μg	(1 %)	mehr
Vitamin E	1,8 mg	(15 %)
Vitamin K	11 μg	(18 %)
Vitamin B₁	0,2 mg	(20 %)
Vitamin B₂	0,2 mg	(18 %)
Niacin	3,1 mg	(26 %)
Vitamin B₆	0,2 mg	(14 %)
Folsäure	46 μg	(15 %)	mehr
Pantothensäure	0,8 mg	(13 %)
Biotin	9 μg	(20 %)	mehr
Vitamin B₁₂	0,4 μg	(13 %)	mehr
Vitamin C	18 mg	(19 %)
Kalium	435 mg	(11 %)	mehr
Calcium	154 mg	(15 %)	mehr
Magnesium	65 mg	(22 %)	mehr
Eisen	1,9 mg	(13 %)	mehr
Jod	5 μg	(3 %)	mehr
Zink	1,5 mg	(19 %)	mehr
gesättigte Fettsäuren	2,6 g
Harnsäure	53 mg
Cholesterin	10 mg		mehr
Zucker gesamt	14 g

Kerniges Müsli mit Leinsamen und Beerenobst

Nährwerte

Zutaten

Zubereitungsschritte