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Lachsfilet auf Blattspinat

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Lachsfilet auf Blattspinat
310
kcal
Brennwert

Lachsfilet auf Blattspinat - So simpel und doch voller Geschmack.

1
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett19 g
gesättigte Fettsäuren5 g
Eiweiß / Protein32 g
Ballaststoffe1,6 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien310
Kohlenhydrate/g1
BE0
Cholesterin/mg93
Harnsäure/mg47
Vitamin A/mg0,6
Vitamin D/μg5,7
Vitamin E/mg4,8
Vitamin B₁/mg0,3
Vitamin B₂/mg0,6
Niacin/mg19,7
Vitamin B₆/mg1
Folsäure/μg189
Pantothensäure/mg0,2
Biotin/μg5,3
Vitamin B₁₂/μg5,9
Vitamin C/mg47
Kalium/mg1.050
Kalzium/mg98
Magnesium/mg87
Eisen/mg3,3
Jod/μg17
Zink/mg0,6
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
300 g
4
Lachsfilets (à 150 g)
2 TL
Butter (10 g)
1 Stiel
Dill eventuell mehr als Garnitur
2 Zweige
2 Stiele
150 ml
1
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/6

Spinat waschen und trockenschleudern. Lachs unter kaltem Wasser abspülen, trockentupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 2/6

1 TL Butter in einer Pfanne erhitzen. Lachs darin bei mittlerer Hitze von jeder Seite 2 Minuten anbraten. In Alufolie wickeln und im vorgeheizten Backofen bei 100 °C (Umluft 80 °C; Gas: Stufe 1) 10 Minuten ziehen lassen.

Video Tipp
Wie Sie ein Lachsfilet perfekt in der Pfanne braten
Schritt 3/6

Inzwischen Dill, Thymian und Petersilie waschen, trockenschütteln und hacken.

Schritt 4/6

Kräuter mit Brühe und restlicher Butter in einem kleinen Topf erhitzen. Spinat zugeben und 1 Minute bei mittlerer Hitze darin schwenken.

Schritt 5/6

Zitrone heiß abwaschen, trockentupfen und in Scheiben schneiden.

Schritt 6/6

Spinat auf 4 Teller verteilen, Lachsfilets darauflegen und mit Zitronenscheiben und nach Belieben mit Dill garnieren.

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Super rezept. Super rezept.

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