Mango-Smoothie mit Kiwi und Ingwer

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Mango-Smoothie mit Kiwi und Ingwer

Mango-Smoothie mit Kiwi und Ingwer - Ein echter Power-Drink! Fruchtig-süß mit dezent scharfem Kick.

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Health Score:
9,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
120
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien120 kcal(6 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate23 g(15 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,2 g(11 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin K19,5 μg(33 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,1 mg(9 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure47 μg(16 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin2,5 μg(6 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C92 mg(97 %)
Kalium425 mg(11 %)
Calcium43 mg(4 %)
Magnesium37 mg(12 %)
Eisen0,9 mg(6 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure43 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt53 g

Zutaten

für
4
Zutaten
15 g Ingwer (1 Stück)
1 Mango
4 reife Kiwis
8 Orangen (davon 1 in Bio-Qualität)
2 Limetten
12 Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
IngwerMangoKiwiOrangeLimette
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Ingwer schälen und reiben. Mango und Kiwis ebenfalls schälen und das Fruchtfleisch würfeln.

2.

Die Bio-Orange heiß abwaschen, trockentupfen, halbieren, in 8 Scheiben schneiden und beiseitestellen. Restliche Orangen und Limetten auspressen.

3.

Ingwer, Mango, Kiwi, Orangen- und Limettensaft zusammen mit den Eiswürfeln in einen Mixer geben und zu einem cremigen Drink pürieren.

4.

Drink auf 4 Gläser verteilen, mit den Orangenscheiben garnieren und sofort servieren.