Minz-Joghurt-Mix

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Minz-Joghurt-Mix

Minz-Joghurt-Mix - Cremig, frisch und einfach nur lecker!

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Health Score:
9,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
190
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien190 kcal(9 %)
Protein6 g(6 %)
Fett15 g(13 %)
Kohlenhydrate8 g(5 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,2 g(4 %)
Vitamin A0,3 mg(38 %)
Vitamin D0,3 μg(2 %)
Vitamin E0,7 mg(6 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure43 μg(14 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin6,2 μg(14 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C12 mg(13 %)
Kalium422 mg(11 %)
Calcium205 mg(21 %)
Magnesium27 mg(9 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod14 μg(7 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren9,2 g
Harnsäure9 mg
Cholesterin56 mg
Automatic (1 Glas)
Vitamin A0,3 mg(38 %)
Vitamin D0,3 μg(2 %)
Vitamin E0,6 mg(5 %)
Vitamin K17,8 μg(30 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure43 μg(14 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin6,2 μg(14 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C12 mg(13 %)
Kalium422 mg(11 %)
Calcium205 mg(21 %)
Magnesium27 mg(9 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod14 μg(7 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren9,2 g
Harnsäure9 mg
Cholesterin56 mg

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Salatgurke
10 g Minze (0.5 Bund)
600 g griechischer Joghurt
Salz
Pfeffer
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MinzeSalatgurkeSalzPfeffer

Zubereitungsschritte

1.

Gurke schälen, halbieren, entkernen und klein würfeln.

2.

Minze waschen, trocken schütteln und Blätter abzupfen.

3.

Gurkenwürfel mit Minze, 200 ml Wasser und Joghurt in einem Mixer fein pürieren.

4.

Minz-Joghurt-Mix mit Salz und Pfeffer abschmecken und in 4 Gläser füllen.