Mit Spinat und Käse gefülltes Hefebrot

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Mit Spinat und Käse gefülltes Hefebrot
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
69 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h
Zubereitung
fertig in 2 h 30 min
Fertig
Kalorien:
3668
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Blech enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien3.668 kcal(175 %)
Protein172 g(176 %)
Fett143 g(123 %)
Kohlenhydrate415 g(277 %)
zugesetzter Zucker5 g(20 %)
Ballaststoffe41,4 g(138 %)
Vitamin A7,7 mg(963 %)
Vitamin D0,3 μg(2 %)
Vitamin E21,4 mg(178 %)
Vitamin K1.927,5 μg(3.213 %)
Vitamin B₁3,2 mg(320 %)
Vitamin B₂4,2 mg(382 %)
Niacin69,8 mg(582 %)
Vitamin B₆3,5 mg(250 %)
Folsäure1.822 μg(607 %)
Pantothensäure6,1 mg(102 %)
Biotin94,5 μg(210 %)
Vitamin B₁₂3,8 μg(127 %)
Vitamin C453 mg(477 %)
Kalium7.586 mg(190 %)
Calcium2.514 mg(251 %)
Magnesium964 mg(321 %)
Eisen40,4 mg(269 %)
Jod216 μg(108 %)
Zink17 mg(213 %)
gesättigte Fettsäuren60,1 g
Harnsäure1.040 mg
Cholesterin392 mg
Zucker gesamt31 g

Zutaten

für
1
Für den Hefeteig
21 g Hefe (0.5 Würfel)
500 g Mehl
½ TL feines Meersalz
½ TL Zucker
2 EL Olivenöl
Mehl zum Arbeiten
Für die Füllung
500 g Spinat
500 g Mangold
Salz
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
2 EL Olivenöl
40 g geriebener Parmesan
Pfeffer
150 g Parmaschinken in Scheiben
400 g Ricotta
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SpinatMangoldRicottaParmaschinkenParmesanHefe
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Für den Teig die Hefe mit 100 ml lauwarmem Wasser verrühren. Das Mehl mit dem Salz und Zucker in einer Schüssel mischen. Die aufgelöste Hefe mit dem Olivenöl zum Mehl geben und alles mit den Knethaken des elektrischen Handrührgeräts unter weiterer Zugabe von lauwarmem Wasser (ca. 150 ml) verkneten, bis ein geschmeidiger Teig entstanden ist, der sich vom Schüsselrand löst. Zugedeckt an einem warmen Ort ca. 45 Minuten gehen lassen.
2.
Für die Füllung den Spinat und den Mangold waschen, putzen und trocken schütteln. Die Stiele vom Mangold in Streifen schneiden und in Salzwasser ca. 1 Minute blanchieren. Abschrecken und abtropfen lassen. Die Mangoldblätter und den Spinat ebenfalls kurz blanchieren, abschrecken, ausdrücken und grob hacken. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein würfeln. Zusammen im heißen Öl glasig anschwitzen. Das blanchierte Gemüse untermengen und von der Hitze nehmen. Den Parmesan dazu streuen und mit Salz und Pfeffer würzen.
3.
Den Ofen auf 200°C Umluft vorheizen.
4.
Den Teig auf bemehlter Arbeitsfläche nochmal gut durchkneten und in 2 Hälften teilen. Beide Hälften in der Größe des Backblechs ausrollen und den Boden des mit Backpapier belegten Backblechs mit einem Teigrechteck auslegen. Das Gemüse darauf gleichmäßig verteilen und dabei einen schmalen Rand frei lassen. Den Schinken darauf legen und den gut abgetropften Ricotta darüber bröckeln. Mit dem zweiten Teigstück abdecken und die Ränder gut andrücken. So die Füllung komplett umhüllen. Im Ofen ca. 40 Minuten goldbraun backen.
5.
Aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen. Noch warm oder erkaltet in Stücke geschnitten servieren.
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Darm gut, alles gut!
Gemeinsam mit Yakult verraten wir Ihnen, wie Sie das Superorgan Darm mit einer smarten, abwechslungsreichen und gesunden Ernährung unterstützen können.
zur Partnerseite