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Kommentar

Nudel-Kürbis-Frittata

4
Durchschnitt: 4 (1 Bewertung)
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Nudel-Kürbis-Frittata
376
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
Gesund, weil
Nährwerte

IN FORM und die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) haben dieses Rezept mit dem Logo "Empfohlen von IN FORM" versehen. Dieses Logo bietet Verbrauchern eine Orientierung für eine ausgewogene Ernährung an. Nur gesunde Rezepte, die alle festgelegten Kriterien erfüllen dürfen dieses Logo tragen. Weitere Informationen gibt es hier.

1 Portion enthält
Brennwert376
Eiweiß/Protein/g18
Fett/g14
gesättigte Fettsäuren/g2,82
Kohlenhydrate/g40,5
Ballaststoffe/g7,01
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
300 g
gekochte Spaghetti auch vom Vortag
5
3
300 g
4 EL
Pfeffer aus der Mühle
Jodsalz mit Fluorid
1 gestrichener TL
1 EL
80 g
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2

Möhren und Kürbis schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. In einer großen Pfanne 2 EL Öl erhitzen und die Kürbis- und Möhrenstücke zugedeckt bei mittlerer Hitze dünsten bis sie ganz weich sind. Eier kräftig mit Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer und Muskatnuss würzen und verschlagen.

Schritt 2/2

Spaghetti zum Gemüse geben und kurz mitbraten. Die Eier darüber geben und mit Nudeln und Gemüse verrühren. Bei mittlerer Hitze zugedeckt stocken lassen. Deckel entfernen und noch etwas weiterbraten. Wenn sich an der unteren Hälfte eine goldbraune Kruste gebildet hat, dann ist die Frittata fertig (nicht wenden!). Mandelblättchen ohne Fett rösten und über die fertige Frittata streuen. Eventuell mit Salz und Pfeffer nachwürzen. Dazu je 1 Scheibe Baguette reichen.

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