Pikanter Cappuccino mit Kräutern und Petersilienwurzel

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Pikanter Cappuccino mit Kräutern und Petersilienwurzel
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Health Score:
92 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
25 min
Zubereitung
fertig in 50 min
Fertig
Kalorien:
198
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien198 kcal(9 %)
Protein6 g(6 %)
Fett13 g(11 %)
Kohlenhydrate14 g(9 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,2 g(14 %)
Vitamin A0,3 mg(38 %)
Vitamin D0,4 μg(2 %)
Vitamin E1,7 mg(14 %)
Vitamin K8,1 μg(14 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin3,2 mg(27 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure40 μg(13 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin3,8 μg(8 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C44 mg(46 %)
Kalium576 mg(14 %)
Calcium197 mg(20 %)
Magnesium37 mg(12 %)
Eisen2,4 mg(16 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren8,1 g
Harnsäure33 mg
Cholesterin34 mg
Zucker gesamt9 g

Zutaten

für
4
Zutaten
250 g Petersilienwurzel
½ TL Koriandersamen
1 EL Butter
200 ml Milch
100 g mehligkochende Kartoffeln
1 Schalotte
600 ml Gemüsebrühe
Salz
100 g gemischte Kräuter z. B. Kerbel, Dill, Borretsch, Sauerampfer, Petersilie
2 Frühlingszwiebeln
100 ml Schlagsahne
1 TL Zitronensaft
Pfeffer aus der Mühle
Petersilie zum Garnieren
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Die Petersilienwurzel schälen, putzen und klein würfeln. Zusammen mit dem Koriander in einem heißen Topf in 1 EL Butter farblos anschwitzen. Die Milch angießen und etwa 20 Minuten bei milder Hitze leise köcheln lassen.
2.
Für die Suppe die Kartoffeln waschen, schälen und in Würfel schneiden. Die Schalotte schälen, fein würfeln und in der übrigen Butter glasig dünsten. Die Kartoffeln zugeben und mit anschwitzen. Mit der Gemüsebrühe aufgießen und ca. 15 Minuten köcheln lassen.
3.
Zwischenzeitlich die Petersilienwurzelmilch durch ein feines Sieb in eine Sauteuse oder kleinen Topf gießen. Mit Salz abschmecken. Die aufgefangenen Petersilienwurzelstücke mit zur Suppe geben.
4.
Die Kräuter waschen, trocken schütteln und gegebenenfalls die Blätter von den Stielen zupfen. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Mit den Kräutern zur Suppe geben und pürieren. Nach Belieben durch ein Sieb feines streichen, erneut aufkochen lassen, die Sahne zufügen und je nach gewünschter Konsistenz noch ein wenig einköcheln lassen oder Brühe zufügen. Mit Salz, Zitronensaft und Pfeffer abschmecken und in feuerfeste Gläser füllen.
5.
Die Petersilienmilch nochmal kurz aufkochen lassen und aufschäumen. Den Petersilienwurzelschaum auf die Suppe setzen, leicht pfeffern und mit Petersilie garniert servieren.
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