Gesunde Fast Food Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

116 Gesunde Fast Food Rezepte von EAT SMARTER

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Fast Food ohne Reue

Chicken Nuggets mit Pommes

(1)

35 Min.

45 Min.

580 kcal

Schnelles Abendessen

Hackbällchen-Pfanne al forno

mit Spinat

(1)

10 Min.

25 Min.

426 kcal

Schnell und einfach

Wrap-Torte

(1)

30 Min.

212 kcal

100

Grünkernbratlinge mit Orangensauce Rezept

Veganer Sattmacher

Grünkernbratlinge mit Orangensauce

und Kartoffelknödeln

(1)

45 Min.

590 kcal

5-Zutaten-Küche

Country Potatoes

(1)

10 Min.

50 Min.

228 kcal

Kochen für Kinder

Fischstäbchen mit Gemüse und Joghurt-Dip

(1)

105 Min.

555 kcal

Vegetarisch snacken

Gebackene Zucchini mit Dip

(1)

35 Min.

453 kcal

Low Carb für Gourmets

Riesengarnelen mit Cocktailsauce

(1)

10 Min.

424 kcal

Fast Food ohne Reue

Knusprige Kartoffelspalten

mit geschmorten Cocktailtomaten

(1)

10 Min.

40 Min.

292 kcal

Smarter Klassiker

selbstgemachte Calzone

(1)

45 Min.

135 Min.

360 kcal

Macht glücklich

Calzone

(1)

30 Min.

140 Min.

493 kcal

Klassiker mal anders

Burger mit Coleslaw

(1)

35 Min.

73 Min.

748 kcal

Für die Studentenküche

Cheeseburger

(1)

20 Min.

653 kcal

Für die ganze Familie

Pizza-Toasts mit Tomaten, Oliven und Mozzarella

(25)

15 Min.

25 Min.

178 kcal

Fast Food ohne Reue

Erdbeer-Avocado-Salat mit Hähnchen-Nuggets

(15)

60 Min.

788 kcal

Gesundes Grundrezept

Ofen-Pommes-frites

(15)

15 Min.

50 Min.

249 kcal

Klassiker für Vegetarier

Gemüse-Enchiladas

(15)

35 Min.

60 Min.

607 kcal

Schneller Energie-Kick

Grilled Cheese Sandwich mit Avocado und Spinat

(13)

15 Min.

327 kcal

Meal-Prep-Gericht

Hähnchen-Burritos

(13)

50 Min.

491 kcal

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Gebackene Süßkartoffel mit Quinoa-Salat und Lachs

(25)

25 Min.

55 Min.

608 kcal

100

Fast Food ohne Reue

Vegetarische Bratwurst im Brötchen

mit karamellisierten Zwiebeln

(11)

20 Min.

535 kcal

Leichtes Abendessen

Brokkoli Nuggets

(11)

35 Min.

68 kcal

Klassiker in Low Carb

Zucchini-Wedges

mit Pesto-Dip

(24)

30 Min.

463 kcal

Smarte Energiebombe

Mexikanische Burritos mit Hack

(7)

25 Min.

55 Min.

398 kcal

Vegetarisch für Genießer

Burrito-Bowl

(22)

45 Min.

388 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Spargel-Pommes mit Knoblauch-Dip

(10)

45 Min.

232 kcal

Seelenwärmer

Loaded Nachos

(12)

60 Min.

655 kcal

Klassiker mal anders

Meeresfrüchte-Pizza

mit Fenchel und Orange

(4)

30 Min.

60 Min.

294 kcal

Smart snacken

Tofu-Sticks mit Limettendip

(4)

20 Min.

30 Min.

307 kcal

Für Glücksgefühle

Chilisoße süß-sauer

(4)

15 Min.

45 Min.

44 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Pizza mit Räucherlachs

und Frischkäse

(9)

30 Min.

50 Min.

773 kcal

Fast Food ohne Reue

Burger-Bowl mit Avocado-Pommes und Cocktailsauce

(15)

35 Min.

40 Min.

463 kcal

Vegan für Genießer

Süßkartoffel-Wedges

(5)

35 Min.

70 Min.

594 kcal

100

Fast Food ohne Reue

Süßkartoffel-Pommes aus dem Ofen

(7)

15 Min.

765 Min.

381 kcal

Schnell und einfach

Pizza-Toast

mit Champignons und Schinken

(7)

15 Min.

25 Min.

191 kcal

Erfrischend und leicht

Matcha Frappuccino

(2)

5 Min.

72 kcal

Schnell und einfach

Schinken-Käse-Toasts in Ei gebraten

(2)

30 Min.

344 kcal

Figurbewusst genießen

Falafel-Wrap

(2)

45 Min.

771 Min.

425 kcal

Schnelles Mittagessen

Tomaten-Kokos-Suppe

mit marinierten Garnelen

(44)

10 Min.

132 kcal

Leichtes Fingerfood

Limetten-Kartoffeln mit Paksoi und Gurken-Salsa

(12)

30 Min.

50 Min.

417 kcal

Smarter Klassiker

Pommes aus dem Ofen

mit Sesam und Meersalz

(14)

20 Min.

50 Min.

244 kcal

Erfrischend und leicht

Bunte Sommerrollen mit Cashew-Dip

(4)

45 Min.

576 kcal

Klassiker für Vegetarier

Vegetarischer Döner mit Schafskäse

(5)

20 Min.

674 kcal

Für die ganze Familie

Glutenfreie Chicken Nuggets

(3)

50 Min.

469 kcal

Fast Food ohne Reue

Fisch-Tacos

(3)

35 Min.

402 kcal

Fast Food ohne Reue

Hähnchenbrust mit Cornflakes-Panade

(2)

30 Min.

60 Min.

421 kcal

Burger mit roten Zwiebeln

(0)

25 Min.

43 Min.

627 kcal

Fast Food ohne Reue

Fischnuggets

(12)

40 Min.

519 kcal

Gesundes Fast Food kann man ganz einfach selber machen: Mit den EAT SMARTER Rezepten für gesundes Fast Food muss man nicht auf Pommes, Burger & Co. verzichten, denn die Rezepte schmecken richtig lecker und sind auch noch viel vitalstoffreicher als Fast Food vom Schnellimbiss.

American Diner: Gesundes Fast-Food

Typisches Fast-Food wie Burger und Pommes kommen aus den USA und sind alles andere als gesund. EAT SMARTER hat die amerikanischen Klassiker in smarte Varianten umgewandelt. Probieren Sie doch mal Süßkartoffelpommes oder einen veganen Haferflocken Burger mit Rote Bete.

Schnell und einfach: Gesundes Fast-Food

Wie der Name schon sagt, muss Fast-Food schnell gehen. Unsere Rezepte für gesundes Fast-Food gelingen im Durchschnitt in weniger als 30 Minuten. Besonders schnell zubereitet sind die Grilled Cheese Sandwichs mit Avocado und Spinat oder auch ein Erdnuss-Bananen-Shake.

Gesundes Fast-Food: Pizza

Wir alle lieben Pizza daher ist sie gleich in drei Varianten in diesem Kochbuch für gesundes Fast-Food: Besonders bei Kindern beliebt sind die vegetarischen Pizzabrötchen, für Zucchinifans eine Grüne Pizza und Pizza mal anders in Form einer Pizzasuppe. Unsere Rezepte beweisen: Gesundes Fast Food ist einfach lecker!