Gesunde Fast Food Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

109 Gesunde Fast Food Rezepte von EAT SMARTER

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Fast Food ohne Reue

Vegetarische Bratwurst im Brötchen

mit karamellisierten Zwiebeln

(11)

20 Min.

535 kcal

Leichtes Abendessen

Brokkoli Nuggets

(11)

35 Min.

68 kcal

Fast Food ohne Reue

Tacos mit Blumenkohl-Bohnen-Mole und Sour Cream

(12)

25 Min.

35 Min.

503 kcal

Seelenwärmer

Loaded Nachos

(12)

60 Min.

655 kcal

Klassiker mal anders

Meeresfrüchte-Pizza

mit Fenchel und Orange

(4)

30 Min.

60 Min.

294 kcal

Smart snacken

Tofu-Sticks mit Limettendip

(4)

20 Min.

30 Min.

307 kcal

Für Glücksgefühle

Chilisoße süß-sauer

(4)

15 Min.

45 Min.

44 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Pizza mit Räucherlachs

und Frischkäse

(9)

30 Min.

50 Min.

773 kcal

Fast Food ohne Reue

Burger-Bowl mit Avocado-Pommes und Cocktailsauce

(15)

35 Min.

40 Min.

463 kcal

Schnell und einfach

Überbackener Pizza-Toast

mit Champignons und Schinken

(7)

15 Min.

25 Min.

191 kcal

Erfrischend und leicht

Matcha Frappuccino

(2)

5 Min.

72 kcal

Schnell und einfach

Schinken-Käse-Toasts in Ei gebraten

(2)

30 Min.

344 kcal

Schnelles Mittagessen

Tomaten-Kokos-Suppe

mit marinierten Garnelen

(44)

10 Min.

132 kcal

Leichtes Fingerfood

Limetten-Kartoffeln mit Paksoi und Gurken-Salsa

(10)

30 Min.

50 Min.

417 kcal

Smarter Klassiker

Pommes aus dem Ofen

mit Sesam und Meersalz

(14)

20 Min.

50 Min.

244 kcal

Klassiker mal anders

BBQ Pulled Sweet Potato Burger

mit Aubergine-Bacon & Erdnusscreme

(4)

40 Min.

65 Min.

Klassiker für Vegetarier

Vegetarischer Döner mit Schafskäse

(5)

20 Min.

674 kcal

Für die ganze Familie

Glutenfreie Chicken Nuggets

(3)

50 Min.

469 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Halbmonde (Fettgebackenes)

(1)

60 Min.

168 kcal

Fast Food ohne Reue

Fisch-Tacos

(3)

35 Min.

402 kcal

Fast Food ohne Reue

Hähnchenbrust mit Cornflakes-Panade

(2)

30 Min.

60 Min.

421 kcal

Pommes mit Backfisch

(0)

30 Min.

60 Min.

739 kcal

Hamburger mit Putenpatty, Gemüse und Kartoffeln

(0)

50 Min.

498 kcal

Chicken Wings mit Cornflakes paniert

(0)

40 Min.

1208 kcal

Tacos mit buntem Salat

(0)

20 Min.

366 kcal

Schnelle Burger

(0)

35 Min.

594 kcal

Gemüse-Würstchen

(0)

40 Min.

48 Min.

430 kcal

Burger mit roten Zwiebeln

(0)

25 Min.

43 Min.

627 kcal

Burger mit Mozzarella

(0)

30 Min.

1113 kcal

Frittierte Hähnchenteile

(0)

20 Min.

40 Min.

594 kcal

Cheeseburger

(0)

20 Min.

653 kcal

Klassischer Burger

(0)

20 Min.

Wiener Würstchen mit Senfdip

(0)

10 Min.

15 Min.

725 kcal

Nudelsalat mit Pesto

(0)

20 Min.

665 kcal

Hackfleisch-Tacos mit Tomaten und Käse

(0)

30 Min.

Schnell und einfach

Schoko-Frappé

(1)

10 Min.

379 kcal

Fast Food ohne Reue

Fischnuggets

(12)

40 Min.

519 kcal

Fast Food ohne Reue

Fischstäbchen selbst gemacht

(12)

30 Min.

330 kcal

Fast Food ohne Reue

Asia-Nudeln mit Garnelen und Ingwer-Dressing

(4)

20 Min.

588 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Marinierte Chicken Wings

mit Gurkensalat

(3)

60 Min.

240 Min.

265 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Puten-Gemüse-Spieße

(2)

30 Min.

55 Min.

908 kcal

Vegan für Genießer

Tofu-Polenta-Burger

(2)

30 Min.

360 kcal

Süßkartoffel-Pommes mit Sesamdip

(2)

30 Min.

446 kcal

Fast Food ohne Reue

Fischstäbchen mit Mushy Peas und Minze

(2)

40 Min.

616 kcal

Leichtes Fingerfood

Knusprige Fischstreifen mit Tatarensoße

(1)

25 Min.

914 kcal

Clever naschen

Schoko-French Toast

(1)

30 Min.

40 Min.

681 kcal

Leichtes Fingerfood

Hähnchen-Röllchen-Spieße

(1)

30 Min.

36 Min.

223 kcal

Für die ganze Familie

Kleine Linsen-Pizzen

(1)

40 Min.

125 Min.

189 kcal

Gesundes Fast Food kann man ganz einfach selber machen: Mit den EAT SMARTER Rezepten für gesundes Fast Food muss man nicht auf Pommes, Burger & Co. verzichten, denn die Rezepte schmecken richtig lecker und sind auch noch viel vitalstoffreicher als Fast Food vom Schnellimbiss.

American Diner: Gesundes Fast-Food

Typisches Fast-Food wie Burger und Pommes kommen aus den USA und sind alles andere als gesund. EAT SMARTER hat die amerikanischen Klassiker in smarte Varianten umgewandelt. Probieren Sie doch mal Süßkartoffelpommes oder einen veganen Haferflocken Burger mit Rote Bete.

Schnell und einfach: Gesundes Fast-Food

Wie der Name schon sagt, muss Fast-Food schnell gehen. Unsere Rezepte für gesundes Fast-Food gelingen im Durchschnitt in weniger als 30 Minuten. Besonders schnell zubereitet sind die Grilled Cheese Sandwichs mit Avocado und Spinat oder auch ein Erdnuss-Bananen-Shake.

Gesundes Fast-Food: Pizza

Wir alle lieben Pizza daher ist sie gleich in drei Varianten in diesem Kochbuch für gesundes Fast-Food: Besonders bei Kindern beliebt sind die vegetarischen Pizzabrötchen, für Zucchinifans eine Grüne Pizza und Pizza mal anders in Form einer Pizzasuppe. Unsere Rezepte beweisen: Gesundes Fast Food ist einfach lecker!