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Wochenplan für die Kalenderwoche 48

Von EAT SMARTER
Aktualisiert am 23. Nov. 2018

Jede Woche neue Rezepte, die einfach gelingen und mit vielen saisonalen Zutaten zubereitet werden.

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Frühstück – Gesunder Start in den Tag

Montag

Rezept
Cremiger Joghurt-Reis
Fertig in 25 Min. • 428 kcal

Dienstag

Rezept
Gemüse-Rührei
Fertig in 25 Min. • 232.95 kcal

Mittwoch

Rezept
Clementinen-Joghurt
Fertig in 15 Min. • 119 kcal

Donnerstag

Rezept
Smoothie mit Birne und Feldsalat
Fertig in 15 Min.

Freitag

Rezept
Pikante Nuss-Käseküchlein
Fertig in 35 Min.

Samstag

Rezept
Süße Knödel mit Spekulatius
Fertig in 1 Std. 45 Min.

Sonntag

Rezept
Apfel-Quarkauflauf
Fertig in 1 Std. 15 Min. • 374 kcal

Mittagessen – Gesundes zum Mitnehmen für die Arbeitswoche

Montag

Rezept
Steckrüben-Lauchgratin
Fertig in 1 Std.

Dienstag

Rezept
Chinakohl – gerollt und gefüllt
Fertig in 45 Min. • 434 kcal

Mittwoch

Rezept
Spaghetti-Topf mit Wirsing
Fertig in 40 Min. • 573 kcal

Donnerstag

Rezept
Kartoffelsuppe mit Lauch
Fertig in 30 Min.

Freitag

Rezept
Scharfes Weißkohl-Curry
Fertig in 45 Min. • 296 kcal

Diese saisonalen Leckerbissen gibt's am Wochenende!

Samstag

Rezept
Schwarzwurzel-Fladen
Fertig in 1 Std. 55 Min. • 233 kcal

Sonntag

Rezept
Pizza mit Rosenkohl
Fertig in 50 Min. • 395 kcal

Lust auf ein Dessert?

Rezept
Orangen-Vanille-Creme
Fertig in 2 Std. • 327 kcal

Abendessen – Leichtes für abends

Montag

Rezept
Kabeljaufilet mit Sellerie-Möhren-Gemüse
Fertig in 40 Min. • 276 kcal

Dienstag

Rezept
Gefüllte Portobello-Pilze
Fertig in 40 Min. • 192 kcal

Mittwoch

Rezept
Rotkohl-Walnuss-Salat mit Mohn und Sultaninen
Fertig in 45 Min.

Donnerstag

Rezept
Hähnchensalat mit Avocado
Fertig in 40 Min. • 393 kcal

Freitag

Rezept
Gemischter Salat
Fertig in 35 Min. • 427 kcal

Samstag

Rezept
Gemüse-Garnelen-Suppe auf Thai-Art
Fertig in 50 Min.

Sonntag

Rezept
Russische Kohlsuppe "Borschtsch" – smarter
Fertig in 1 Std. • 296 kcal

Wochenend-Tipp: Sonntag ist für Plätzchen da!

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Kochbuch-Tipp für gesunde Alltagsgerichte

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Wochentage

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