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Wraps mit Garnelen

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Wraps mit Garnelen
360
kcal
Brennwert

Wraps mit Garnelen - Praktisch: Die Teigtaschen lassen sich gut mitnehmen.

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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett17 g
gesättigte Fettsäuren2,3 g
Eiweiß / Protein19 g
Ballaststoffe5,8 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien360
Kohlenhydrate/g34
BE2,5
Cholesterin/mg70
Harnsäure/mg96
Vitamin A/mg0,2
Vitamin D/μg2
Vitamin E/mg5,3
Vitamin B₁/mg0,2
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg5,3
Vitamin B₆/mg0,4
Folsäure/μg103
Pantothensäure/mg0,6
Biotin/μg5
Vitamin B₁₂/μg0,5
Vitamin C/mg108
Kalium/mg775
Kalzium/mg101
Magnesium/mg64
Eisen/mg2,3
Jod/μg69
Zink/mg1,8
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
2
1
1
1 Handvoll
2 EL
200 g
Shrimps (küchenfertig)
2 EL
1
50 g
1 EL
4
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Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/4

Die Salatherzen waschen, putzen und in Streifen schneiden. Die Paprikaschoten waschen, halbieren, putzen und in feine Streifen schneiden. Die Sprossen waschen und gut abtropfen lassen.

Schritt 2/4

Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Paprikastreifen darin kurz andünsten. Shrimps und Sprossen dazugeben, 1–2 Minuten braten und mit Sojasauce, Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 3/4

Die Avocado schälen, halbieren, entkernen und mit einer Gabel zerdrücken. Mit dem Joghurt verrühren, dann mit Salz und Zitronensaft abschmecken.

Video Tipp
Wie Sie eine Avocado richtig schälen, halbieren und entsteinen
Schritt 4/4

Die Tortillafladen nach Packungsanleitung vorbereiten. Jeweils in der Mitte das Gemüse mit den Shrimps geben. Mit Salat bestreuen und die Avocadocreme darauf geben. Einrollen beziehungsweise falten und warm oder kalt servieren.

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