Gut für die Haut

Ananas-Buttermilch-Smoothie

5
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Ananas-Buttermilch-Smoothie

Ananas-Buttermilch-Smoothie - Frucht und Milchprodukt bilden hier geschmacklich ein Dream-Team. Wichtig: sofort genießen!

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Health Score:
7,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
120
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien120 kcal(6 %)
Protein4 g(4 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate23 g(15 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe1,8 g(6 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,4 mg(3 %)
Vitamin K1,3 μg(2 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,2 mg(10 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure14 μg(5 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin3,7 μg(8 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C27 mg(28 %)
Kalium389 mg(10 %)
Calcium117 mg(12 %)
Magnesium37 mg(12 %)
Eisen0,9 mg(6 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren0,3 g
Harnsäure24 mg
Cholesterin1 mg
Zucker gesamt28 g

Zutaten

für
6
Zutaten
1 reife Ananas
6 Stiele Minze
500 ml Buttermilch (kalt)
30 g Agavendicksaft (2 EL)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchAgavendicksaftMinzeAnanas

Zubereitungsschritte

1.

Ananas schälen, Blätter und Stielansatz abschneiden. Ananas vierteln, vom Strunk befreien und Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden.

2.

Minze waschen und trockenschütteln. Von 2 Stielen Blätter abzupfen und mit Ananas, Buttermilch und Agavendicksaft in einem Mixer fein pürieren.

3.

Ananas-Buttermilch-Smoothie in 6 Gläser füllen und mit restlicher Minze garniert sofort servieren.

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