Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Vegetarische Keto-Rezepte

4.427 Keto-Diät Rezepte von EAT SMARTER

sortieren

Sortieren nach

Kalorien
Fertig in
Relevanz
Bewertung
Health Score

Feine Fischterrine mit Spinat

(0)

105 Min.

467 kcal

Gebratene Garnelen auf Feldsalat und Chicorée

(1)

30 Min.

287 kcal

Scampi aus dem Backofen

(0)

30 Min.

256 kcal

Roquefort-Dip

(0)

10 Min.

343 kcal

Huhn im Kräuter-Joghurt-Mantel

(0)

75 Min.

696 kcal

Hähnchenschenkel mit Tomaten vom Blech

(0)

60 Min.

557 kcal

Garnelensaganaki

(0)

45 Min.

386 kcal

Rosenkohltortilla

(1)

45 Min.

294 kcal

Geschmortes Kaninchen in Senfsauce mit Oliven

(0)

90 Min.

863 kcal

Marinierter Mozzarella mit Cherrytomaten

(0)

10 Min.

40 Min.

259 kcal

Marinierte Lammkoteletts mit Tomaten-Pfeffer-Dip

(0)

35 Min.

95 Min.

1188 kcal

Figurbewusst genießen

Wolfsbarsch mit Zitrone aus dem Ofen

(1)

55 Min.

447 kcal

Garnelen-Zucchini-Pfanne

(0)

20 Min.

152 kcal

Spinat mit Knoblauch und Zitronensaft

(0)

30 Min.

167 kcal

Büffelmozzarella in Bündnerfleisch mit Thunfischsauce

(0)

30 Min.

45 Min.

235 kcal

Rote Paprika mit Schafskäse

(1)

50 Min.

110 Min.

374 kcal

Vanille-Mandel-Dressing

(1)

10 Min.

57 kcal

Matjesfilets auf Limetten-Fenchel

(0)

25 Min.

542 kcal

Veganer Sattmacher

Kokos-Gemüsesuppe

(2)

20 Min.

290 kcal

Hummer mit Butter

(0)

35 Min.

503 kcal

Steak mit grüner Pfeffersauce

(1)

15 Min.

530 kcal

Verdauungsfördernd

Milchkaffee

(2)

10 Min.

41 kcal

Fisch und Garnelen vom Grill

(0)

90 Min.

553 kcal

Tintenfisch mit Tomatensauce

(1)

45 Min.

233 kcal

Gefüllte rote Peperoncini

(0)

15 Min.

121 kcal

Fisch mit Gemüse

(0)

10 Min.

20 Min.

253 kcal

Peperoncini mit Käsefüllung

(0)

20 Min.

121 kcal

Omelette mit Krabben und Frühlingszwiebeln

(1)

15 Min.

257 kcal

Koriander-Sesam-Mayonnaise

(0)

15 Min.

2183 kcal

Sardinen en papillote

(1)

25 Min.

35 Min.

173 kcal

Erfrischend und leicht

Frühlingszwiebeln vom Grill

(1)

5 Min.

10 Min.

118 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Putenbrust mit Oliven, Feta und Tomaten

(5)

25 Min.

55 Min.

408 kcal

Sardinen gerollt

(0)

20 Min.

30 Min.

129 kcal

Tintenfisch mit Kräutervinaigrette

(0)

25 Min.

250 Min.

158 kcal

Mediterraner Grillgemüse-Salat

(0)

25 Min.

40 Min.

141 kcal

100

Auberginen gebraten mit Minze und Feta

(1)

15 Min.

40 Min.

209 kcal

Basilikumpesto mit Spinat

(0)

25 Min.

317 kcal

Eingelegte Sardellen

(0)

15 Min.

195 Min.

415 kcal

Joghurtdip mit Curry

(0)

5 Min.

71 kcal

Quark mit Gemüse

(0)

15 Min.

101 kcal

Lachs im Pergamentpapier

(0)

30 Min.

45 Min.

456 kcal

Eier pochieren

(0)

5 Min.

9 Min.

81 kcal

Rührei herstellen

(0)

5 Min.

8 Min.

191 kcal

Gesundes Grundrezept

Schnitzel Natur braten

(1)

10 Min.

18 Min.

206 kcal

Sahnesoße herstellen

(0)

10 Min.

457 kcal

Gegrillte Forelle aus dem Ofen

(0)

20 Min.

40 Min.

281 kcal

Dorade aus dem Ofen

(0)

30 Min.

60 Min.

347 kcal

Omelett

(0)

5 Min.

178 kcal

Sich satt essen und dabei schlank werden? Das verspricht die ketogene Diät, eine spezielle Form der Low-Carb-Ernährung. Dank unserer Ketogene-Diät-Rezepte steht der Genuss dabei an erster Stelle!

Wie funktioniert die ketogene Diät?

Wenig Kohlenhydrate und viel Fett – so lässt sich die ketogene Diät kurz und knapp zusammenfassen. Fehlen Kohlenhydrate als Energielieferant, geht der Körper dazu über, Fette in der Leber in sogenannte Ketonkörper umzuwandeln. Diese können dann anstelle der Kohlenhydrate zur Energiegewinnung genutzt werden. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Pasta, Reis und Obst sind daher bei der ketogenen Diät tabu. Stattdessen werden Low-Carb-Lebensmittel wie beispielsweise Fleisch, Fisch, Eier, Käse, die meisten Gemüsesorten, Nüsse, Samen und hochwertige Öle und Fette für die Ketogene-Diät-Rezepte verwendet. Eine genaue Auflistung der verbotenen und erlaubten Lebensmittel finden Sie in unserem Artikel zur ketogenen Diät.

Ketogene-Diät-Rezepte – nicht nur für Fleischesser!

Wer denkt, unsere Ketogene-Diät-Rezepte sind nur für Fleischesser geeignet, irrt gewaltig! Zwar passen auch Klassiker wie Rumpsteak mit Tomaten perfekt in diese Low-Carb-Ernährung, aber auch vegetarisches Kokos-Shakshuka oder veganen Tomatensalat mit Avocado dürfen Sie sich im Rahmen der ketogenen Diät schmecken lassen!