Sanddorn-Orangen Getränk mit Haferflocken
(1 Bewertung)
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Health Score:
74 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
fertig in 20 min
Fertig
Kalorien:
492
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 492 kcal | (23 %) | mehr | |
| Protein | 16 g | (16 %) | mehr | |
| Fett | 10 g | (9 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 78 g | (52 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 3 g | (12 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 16,1 g | (54 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
| Vitamin D | 0,1 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3,2 mg | (27 %) | ||
| Vitamin K | 18,9 μg | (32 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,7 mg | (70 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,6 mg | (55 %) | ||
| Niacin | 5,2 mg | (43 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,7 mg | (50 %) | ||
| Folsäure | 175 μg | (58 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,3 mg | (38 %) | ||
| Biotin | 24,8 μg | (55 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,6 μg | (20 %) | mehr | |
| Vitamin C | 354 mg | (373 %) | ||
| Kalium | 1.407 mg | (35 %) | mehr | |
| Calcium | 431 mg | (43 %) | mehr | |
| Magnesium | 137 mg | (46 %) | mehr | |
| Eisen | 2,7 mg | (18 %) | mehr | |
| Jod | 11 μg | (6 %) | mehr | |
| Zink | 2,4 mg | (30 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 3,9 g | |||
| Harnsäure | 161 mg | |||
| Cholesterin | 15 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 60 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zutaten
für
1
- Zutaten
- 2 EL Haferflocken kernig
- 3 EL Sanddornsaft
- 3 Orangen Saft
- 150 g Joghurt
- 1 TL Ahornsirup
Zubereitungsschritte
1.
Die Haferflocken mit dem Sanddorn- und Orangensaft vermengen und ca. 15 Minuten quellen lassen.
2.
Dann mit dem Joghurt in einen Mixer geben und fein pürieren. Mit dem Sirup abschmecken und in eisgekühlten Gläsern servieren.
Kommentare
Diana R.
vom 10.03.2017.
Hallo Zusammen! Könnten Sie mich aufklären was "3 Orangen Saft", 3 EL oder der Saft von 3 Orangen? Vielen Dank! - Antworten
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EAT SMARTER
vom 14.03.2017.
Hallo Diana R., hier ist der Saft von 3 Orangen gemeint. Viele Grüße von EAT SMARTER! - Antworten
- Melden
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