Sanddorn-Orangen Getränk mit Haferflocken

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Sanddorn-Orangen Getränk mit Haferflocken
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Health Score:
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
fertig in 20 min
Fertig
Kalorien:
492
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien492 kcal(23 %)
Protein16 g(16 %)
Fett10 g(9 %)
Kohlenhydrate78 g(52 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe16,1 g(54 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E3,2 mg(27 %)
Vitamin K18,9 μg(32 %)
Vitamin B₁0,7 mg(70 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin5,2 mg(43 %)
Vitamin B₆0,7 mg(50 %)
Folsäure175 μg(58 %)
Pantothensäure2,3 mg(38 %)
Biotin24,8 μg(55 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C354 mg(373 %)
Kalium1.407 mg(35 %)
Calcium431 mg(43 %)
Magnesium137 mg(46 %)
Eisen2,7 mg(18 %)
Jod11 μg(6 %)
Zink2,4 mg(30 %)
gesättigte Fettsäuren3,9 g
Harnsäure161 mg
Cholesterin15 mg
Zucker gesamt60 g

Zutaten

für
1
Zutaten
2 EL
3 EL
3
Orangen Saft
150 g
1 TL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JoghurtHaferflockeAhornsirupOrange

Zubereitungsschritte

1.

Die Haferflocken mit dem Sanddorn- und Orangensaft vermengen und ca. 15 Minuten quellen lassen.

2.

Dann mit dem Joghurt in einen Mixer geben und fein pürieren. Mit dem Sirup abschmecken und in eisgekühlten Gläsern servieren.

 
Hallo Zusammen! Könnten Sie mich aufklären was "3 Orangen Saft", 3 EL oder der Saft von 3 Orangen? Vielen Dank!
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo Diana R., hier ist der Saft von 3 Orangen gemeint. Viele Grüße von EAT SMARTER!