Intervallfasten Rezepte von EAT SMARTER

Intervallfasten ist eine Ernährungsmethode, bei der man zwischen Essens- und Fastenzeiten wechselt. Intervallfasten wirkt sich positiv auf den Körper aus, denn das Fasten kann u.a. dabei unterstützen, durch die begrenzte Essenszeit das Gewicht zu reduzieren, da der Körper so auf gespeichertes Fett als Energiequelle zurückgreift. Auch der Stoffwechsel wird angekurbelt und Intervallfasten kann auch vor altersbedingten Krankheiten schützen, da es zum Beispiel Entzündungen im Körper oder oxidativen Stress verringern kann. 

Sie möchten gerne Intervallfasten ausprobieren und sind auf der Suche nach leckeren Intervallfasten-Rezepten? Achten Sie bei der Auswahl darauf, Ihren individuellen Kalorienbedarf zu decken, ohne ihn zu überschreiten. 

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Achten Sie zudem darauf, dass Sie möglichst nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette einbinden, um Ihren Körper ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen. Hier finden Sie jede Menge Intervallfasten-Rezepte kostenlos, die auch geeignet sind, wenn Sie lediglich für 1 Fastentag pro Woche Rezepte suchen oder zum Beispiel 3 Tage fasten und 4 Tage wie vorher essen!

Rezepte Intervallfasten – perfekt für den Alltag

Einige 16:8-Fasten-Rezepte sind schnell zubereitet und daher besonders alltagstauglich. Wie wäre es daher mit einem der folgenden Intervallfasten-Gerichte für das nächste Mittagessen? 

Figurbewusst genießen

Putenstreifen mit Brokkoli-Zitronen-Sauce

4.57143

(7)

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20 Min.

20 Min.

250 kcal

96

Bauchschmeichler

Tomaten-Basilikum-Omelett

4.5

(2)

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25 Min.

25 Min.

180 kcal

89

Schnelles Low-Carb-Rezept

Lachs mit Avocado-Tomaten-Salsa

4.5

(4)

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20 Min.

20 Min.

299 kcal

87

Das Rezept ist außerdem perfekt beim Intervallfasten für Anfänger:innen geeignet: Curry mit Kichererbsen und Blumenkohl. Sie können von diesem leckeren Intervallfasten-Rezept einfach die doppelte oder dreifache Menge zubereiten und haben so gleich mehrere Tage etwas davon. 

Intervallfasten-Rezepte: Abendessen im Handumdrehen

Rezepte für’s Intervallfasten 16:8 gibt es viele. Eines unserer liebsten Intervallfasten-16:8-Rezepte ist aber eindeutig folgendes: Schafskäse aus dem Ofen auf Blumenkohlreis. Blumenkohl ist ein hervorragender kalorienarmer Low-Carb-Ersatz für Reis und punktet mit viel Vitamin C und jeder Menge Mineralstoffen. Schafskäse und Nüsse liefern hochwertige Proteine und gute Fette.

Wir haben aber auch schnelle Rezepte zum Intervallfasten für Sie, wie Spitzkohlsalat mit Apfel, Kohlrabi-Apfel-Rohkost mit Ei und Konjaknudeln mit Garnelen beweisen – alle Gerichte sind in maximal 25 Minuten zubereitet. 

Probieren Sie aber auch einmal diese Rezepte zum Intervallfasten, die Ihnen garantiert schmecken werden: 

Vegetarisch abnehmen

Hirsesalat

mit Gurke, Minze und Tomaten

4.555555

(9)

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30 Min.

45 Min.

297 kcal

100

Eiweißreich und vegan

Tofu-Pilz-Pfanne

4.5

(6)

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30 Min.

160 Min.

230 kcal

90

Eiweißreich und vegetarisch

Linsenpuffer mit Joghurt-Dip und Eichblattsalat

4.77778

(9)

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30 Min.

60 Min.

276 kcal

94

Figurbewusst genießen

Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

5

(9)

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25 Min.

25 Min.

100 kcal

100

Sie fragen sich vielleicht, was es noch zu Essen geben könnte beim Intervallfasten? Wir haben noch viele weitere Rezepte für Sie. Klicken Sie sich einfach durch unsere tolle Übersichtsseite mit vielfältigen Leckereien.

Übrigens: Beim Intervallfasten wird das Frühstück häufig ausgelassen, weshalb wir hier keine Intervallfasten-Frühstücks-Rezepte aufgeführt haben. Schauen Sie auch in unseren Ernährungsplan Intervallfasten 16:8-Methode – hier finden Sie reichlich Tipps zum Thema Intervallfasten und einen beispielhaften Essensplan mit Rezepten für’s Intervallfasten.