EatSmarter Exklusiv-Rezept
Kokos-Cocktail
mit Grenadine
(2 Bewertungen)
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Kokos-Cocktail - Karibischer Kokostraum für eiskalte Kalorienzähler
Health Score:
60 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
95
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Schmeckt sündhaft gut und entlastet trotzdem das Kalorienkonto: Der schnell gemixte Cocktail enthält nämlich nur 2 Gramm Fett. Kalzium aus der Milch hilft zusätzlich beim Abnehmen und stärkt die Knochen.
Wer keinen Standmixer im Haus hat, kann auch die flüssigen Zutaten mit einem Stabmixer durchmischen. Dann einfach zum Schluss die Eiswürfel ins Glas geben.
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 95 kcal | (5 %) | mehr | |
| Protein | 5 g | (5 %) | mehr | |
| Fett | 2 g | (2 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 14 g | (9 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 3 g | (12 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 0 g | (0 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin K | 1,1 μg | (2 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 0,9 mg | (8 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0 mg | (0 %) | ||
| Folsäure | 5 μg | (2 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,3 mg | (5 %) | ||
| Biotin | 2 μg | (4 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,4 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin C | 1 mg | (1 %) | ||
| Kalium | 158 mg | (4 %) | mehr | |
| Calcium | 530 mg | (53 %) | mehr | |
| Magnesium | 13 mg | (4 %) | mehr | |
| Eisen | 0,1 mg | (1 %) | mehr | |
| Jod | 8 μg | (4 %) | mehr | |
| Zink | 0,4 mg | (5 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 1,6 g | |||
| Harnsäure | 0 mg | |||
| Cholesterin | 2 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 10 g |
Entwicklung dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 1 TL Kokosraspel
- 100 ml Kokosmilch (Tetrapak, 1,9 % Fett; eiskalt)
- 100 ml Milch (0,3 % Fett; eiskalt)
- 1 TL Grenadine
- Außerdem: Eiswürfel
Zubereitung
Küchengeräte
1 Glas, 1 Teelöffel, 1 Messbecher, 1 Standmixer oder Stabmixer, 1 Teller
Zubereitungsschritte
1.
Kokosraspel auf einen Teller geben. Den Rand eines Glases mit etwas Wasser anfeuchten und in die Kokosraspel drücken.
2.
Kokosmilch, Milch, Grenadine und Eiswürfel in einen Standmixer geben und kurz durchmixen. In das vorbereitete Glas geben und sofort genießen.
Kommentare
x@y.de
vom 26.02.2014.
Wieso überall nur fettarme Varianten? Ganz ehrlich, dass steht in krassem Widerspruch zu "gesund" und "smart". - Antworten
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schwipsi
vom 19.02.2014.
Sehr lecker vielen Dank für das Rezept.
Habe noch eine Banane reingemacht.
Werde ich auf jeden fall wieder mal machen. - Antworten
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Wiebke
vom 31.10.2011.
Sowas von lecker dieser Drink! Bin und weg und dann auch noch kalorien- und fettarm - was will man denn mehr? Muss ich mir merken und vielleicht auch mal mit Ananas variieren, so als alkoholfreie Pina Colada. Stelle ich mir auch gut vor. Oder gerinnt die Milch wegen der Säure?
EAT SMARTER sagt: Frische Ananas verträgt sich nicht so gut mit Milchprodukten, der Drink könnte bitter werden. - Antworten
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